グループライド報告

今朝のグループライドは7名でスタートしました。

グループB（Bダッシュ）　松川さん、秋山さん、大出の3名。

グループA　高石さん、松本さん、上野さん、それと

山本Gさん（６●歳）が来てくれました。

　

山本Gさんは実業団で長年走っていた方なので、

何かと年齢のせいにされておりましたが、

相変わらずの健脚ぶりで、

グループAの参加者からも、速かったとの声を聞いております。

グループBは「まったり集団走行（時速25＾28ｋｍ目安）」なのですが、

今回はたまたま速い人ばかりで、時速30㎞前後の走行となりました。

さらに、森林公園田野交差点にて、

桑原さんがグループBに合流。

「遅刻しちゃって。リベルタスを7時45分に出てきました！」

15分遅れを単独走で追いついてきたのが

すごいと思います。

桑原さんが加入したグループBは、さらにスピードアップ。

時速３２～３５㎞巡行でグループAを追います。

文挟スプリントの手前２ｋｍあたりで

力尽きた大出に代わり、

桑原さんが先頭を牽いてくれました。

助かる～！！

少しの間だけど脚を回復させて、

文挟スプリントは全力で行けました。

ありがとうございました。

水汲み場にて、グループAと合流。

山本Gさんはここから単独練に行かれたそうで、すでにいませんでした。

お疲れ様でした。

またのご参加をお待ちしております。

グループBも休憩して、折り返しに合流します。

ここから森林公園までの区間は

「自由走」

集団から離れて単独走をしても良いし、

自分の限界まで追い込んでも構いません。

全員が後者でした。

さらにカントウショート班？のカワシマスタッフも加わり、

桑原さんが合流して、山本Gさんが抜けて、

合計8名での全力走行になったのでした。

非常に疲れたです、、。

今日のライド

走行時間　２：２３：３５

走行距離　46.7㎞

平均速度　19.53km/h

最高スピード　56.74km/h

平均パワー　119w

最大パワー　719w

平均ケイデンス　65rpm

最高ケイデンス　233rpm

実はここ3日間、風邪気味で大変でした。

昨夜は朝練に向けて早く寝るつもりが、

青春ブタ野郎とSAO（アニメ）を見てしまったので

結局、休めていないのでした、、。

お知らせ

●11月4日はクラブライドのため、朝練はありません。

●グループライドは11月～3月の間、お休みいたします。

　　代わって、千切り練が復活しますのでよろしくお願いします。

●11月より出走時刻が8時になります。

グループライド予告

今週末の日曜は天気が回復するそうなので

グループライドをやります。

朝7時30分にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

行先は決めていませんが、

速い人グループA、

速くない人グループBに別れて練習出来れば幸いです。

グループライド中止

明日は宇都宮森林公園にてジャパンカップ開催のため、
　
グループライドは中止します。　
　
　
大出は朝から観戦しますが、
　
午後2時くらいからリベルタスで仕事します。
　
　
申し訳ありませんが
　
ご用の方は、それ以降にご来店お願いします。

グループライド報告

昨日のグループライド。

参加者は2名でした。撮影係＠大出を含めて3名。

　

少人数の時に参加した方こそ、ラッキーで、

「個別授業並み」のレベルに合わせた練習が出来ます。

今回は二人とも初心者（グループB)なので、

スピードを控えめにしつつ、ローテーションの練習ができました。

最初のうちのローテーションはぎこちなく、

先頭を交代した後に千切れてしまったりしたのですが、

交代するタイミングや、踏み始めのタイミングを教えているうちに

うまくローテーションできるようになりました。

もっとペースが上がった状態でも

ローテーションに加わるくらいになれば

もてぎ耐久もラクに走れるはずです。

予告通り、森林公園へ行きました。

古賀志林道はあいかわらず落ち葉と枯れ枝だらけでしたが、

先週来た時より、キレイになってました。

今週はジャパンカップを開催するので

おそらく水曜日辺りに本格的な清掃がされると思います。

今日のライド

グループライド　時間　１：４９：０３

グループライド　距離　36.1㎞

グループライド　平均速度　19.8㎞/h

今週はZwiftのイベントで

112マイル走って新型SHIVを当てる予定だったので

閉店後にZwiftライドを決行。

Zwiftコンパニオンより

1回目距離　43.1㎞

1回目時間　１：３０

112マイルに不足していると目標達成にならないので

保険のため2回目走を追加。

2回目距離　4.8㎞

2回目時間　0:11

実際には4日間ですが、112マイル達成しました。

グループライド予告

明日はグループライドを開催します！
　
行き先は森林公園を予告してます。　
　
リベルタスを7時30分に出発しますので
　
5分前にはご集合下さい。

グループライド予告

10月7日（日）は天気が良さそうなのでグループライド開催します。

行先は宇都宮市森林公園です。

明日は森林公園でジャパンカップ試乗会と

ジャパンカップヒルクライムを開催しているので

その剣物が出来ればと思います。

リベルタスを7時30分に出発しますので

5分前にはご集合ください。

グループライド中止

今週のグループライドですが、

台風の影響のため、ず～っと雨予報なので

早々ですが、中止とします。

次回のグループライドは、10月7日の予定です。

お気軽にご参加下さい。

グループライドお休み

9月22日（土）は、大出はお休みです。

また、

9月23日（日）は、クラブライドのため大出は不在です。

グループライドもお休みとなります。

リベルタスは深澤スタッフひとりとなりますので

混み合う時間はお待たせするかも知れません。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

グループライド報告

久しぶりにグループライドを開催できました。

今日の参加者は7名。

髙石さん、松川さん、田村さん、桜井さん、桑原さん、上野さん、

そして撮影係＠大出です。

今回もスピードの速いグループAと

マイペースで集団走行の練習をするグループBに

別れての練習です。

行先は、水汲み場。

グループAは桜井さん、髙石さん、桑原さん、上野さんの4名。

時速40km前後で巡航していたらしいです。

大出のいたグループBは、田村さんと松川さんの3名。

田村さんは2ヶ月ぶりのブランクが心配でしたが、

全く心配には及ばず、、。

田村さんは大出より瞬発力は無いけど、

ともかくスタミナがあるので気が抜けないです。

時速30㎞を下回ると、抜かれそうになる。

さらに松川さんも調子が良いのか、

このペースだといつもは千切れてしまうポイントでも

今日はぴったり付いてきてます。

みんなが速くなっているのか？

それとも大出が遅くなったのか？

メーターを見ると、しっかりパワーは3倍以上出てる。

となると、

グループBも速くなっていると言う事ですね。

水汲み場でグループAと合流。

時速40kmの集団にはまだまだ及ばないので

しっかり待たせてしまいました。

ここからの引き返しは、全員で森林公園のセブンイレブンまでは

各自単独での全力走行で出し切ります。

まずは、大出がアタック。

行きにグループAで走っていたメンバーは

すでに脚を使い切っているので

グループBで走ってた大出の脚を

警戒しているのがよく解ります。

でもね～、、。

今回は田村さんにずっと追い回されたので

結構、脚を使ってしまっていたのでした。

途中で桜井さん、高石さんの2名と先頭交代。

3番手で脚を溜め、時々後方からのアタックに注意してみる。

なんと、

全力走行なのに、全員が付いてきている！

だれがこのあとアタックを仕掛けて来てもおかしくない状態かな、、。

とか思っていたら、

案の定、桑原さんがアタック。

髙石さんが追って、大出も追う。

桑原さんのアタックが終わると休む間もなく

髙石さんがアタック。

反応したけど、脚が残っていない。

しかし、そこは高石さんも同じようで、

アタック直後に失速。

もしかしたら罠かな～、とは思ったけど、

ここで行かなくてはもう抜けないので

セブンイレブンまでの500mは全力スプリントだな。

スプリント苦手だけど！

逃げつつ、前回の山部さんとのスプリントも

ここで差し負けたんだよな～、とか思っていると

案の定、高石さんが並んでくる。

デジャブか！

で、またもや差し負ける。

あ～、やっぱり罠だったなぁ、と

抜かれてから気が付きました。

いつもは一人で走っているので

グループライドは良い刺激と練習になります。

来週は、クラブのツーリングなので

グループライドはお休みです。

次回の開催は、9月30日です。

お気軽にご参加下さい。

グループライド予告

今日はあいにくの雨ですが、

明日は天気が回復しそうなので

グループライドは開催する予定です。

朝7時30分にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

なお、少雨の場合はもちろん、

路面が濡れている状態なら

グループライドはお休みです。