カテゴリー「グループライド」の記事

2018年10月28日 (日)

グループライド報告

今朝のグループライドは7名でスタートしました。

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グループB(Bダッシュ) 松川さん、秋山さん、大出の3名。

グループA 高石さん、松本さん、上野さん、それと

山本Gさん(6●歳)が来てくれました。

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山本Gさんは実業団で長年走っていた方なので、

何かと年齢のせいにされておりましたが、

相変わらずの健脚ぶりで、

グループAの参加者からも、速かったとの声を聞いております。

 

グループBは「まったり集団走行(時速25^28km目安)」なのですが、

今回はたまたま速い人ばかりで、時速30㎞前後の走行となりました。

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さらに、森林公園田野交差点にて、

桑原さんがグループBに合流。

「遅刻しちゃって。リベルタスを7時45分に出てきました!」

 

15分遅れを単独走で追いついてきたのが

すごいと思います。

 

桑原さんが加入したグループBは、さらにスピードアップ。

時速32~35㎞巡行でグループAを追います。

 

文挟スプリントの手前2kmあたりで

力尽きた大出に代わり、

桑原さんが先頭を牽いてくれました。

助かる~!!

 

少しの間だけど脚を回復させて、

文挟スプリントは全力で行けました。

ありがとうございました。

 

水汲み場にて、グループAと合流。

山本Gさんはここから単独練に行かれたそうで、すでにいませんでした。

お疲れ様でした。

またのご参加をお待ちしております。

 

グループBも休憩して、折り返しに合流します。

ここから森林公園までの区間は

「自由走」

集団から離れて単独走をしても良いし、

自分の限界まで追い込んでも構いません。

 

全員が後者でした。

 

さらにカントウショート班?のカワシマスタッフも加わり、

桑原さんが合流して、山本Gさんが抜けて、

合計8名での全力走行になったのでした。

非常に疲れたです、、。

 

今日のライド

走行時間 2:23:35

走行距離 46.7㎞

平均速度 19.53km/h

最高スピード 56.74km/h

平均パワー 119w

最大パワー 719w

平均ケイデンス 65rpm

最高ケイデンス 233rpm

 

実はここ3日間、風邪気味で大変でした。

昨夜は朝練に向けて早く寝るつもりが、

青春ブタ野郎とSAO(アニメ)を見てしまったので

結局、休めていないのでした、、。

 

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お知らせ

●11月4日はクラブライドのため、朝練はありません。

●グループライドは11月~3月の間、お休みいたします。

  代わって、千切り練が復活しますのでよろしくお願いします。

●11月より出走時刻が8時になります。

2018年10月26日 (金)

グループライド予告

今週末の日曜は天気が回復するそうなので

 
グループライドをやります。
 
朝7時30分にリベルタスを出発しますので
 
5分前にはご集合ください。
 
 
行先は決めていませんが、
 
速い人グループA、
 
速くない人グループBに別れて練習出来れば幸いです。

2018年10月20日 (土)

グループライド中止

明日は宇都宮森林公園にてジャパンカップ開催のため、
 
グループライドは中止します。 
 
 
大出は朝から観戦しますが、
 
午後2時くらいからリベルタスで仕事します。
 
 
申し訳ありませんが
 
ご用の方は、それ以降にご来店お願いします。

2018年10月15日 (月)

グループライド報告

昨日のグループライド。

参加者は2名でした。撮影係@大出を含めて3名。

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少人数の時に参加した方こそ、ラッキーで、

「個別授業並み」のレベルに合わせた練習が出来ます。

 

今回は二人とも初心者(グループB)なので、

スピードを控えめにしつつ、ローテーションの練習ができました。

 

最初のうちのローテーションはぎこちなく、

先頭を交代した後に千切れてしまったりしたのですが、

交代するタイミングや、踏み始めのタイミングを教えているうちに

うまくローテーションできるようになりました。

 

もっとペースが上がった状態でも

ローテーションに加わるくらいになれば

もてぎ耐久もラクに走れるはずです。

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予告通り、森林公園へ行きました。

古賀志林道はあいかわらず落ち葉と枯れ枝だらけでしたが、

先週来た時より、キレイになってました。

今週はジャパンカップを開催するので

おそらく水曜日辺りに本格的な清掃がされると思います。

 

今日のライド

グループライド 時間 1:49:03

グループライド 距離 36.1㎞

グループライド 平均速度 19.8㎞/h

 

今週はZwiftのイベントで

112マイル走って新型SHIVを当てる予定だったので

閉店後にZwiftライドを決行。

 

Zwiftコンパニオンより

1回目距離 43.1㎞

1回目時間 1:30

 

112マイルに不足していると目標達成にならないので

保険のため2回目走を追加。

2回目距離 4.8㎞

2回目時間 0:11

 

実際には4日間ですが、112マイル達成しました。

2018年10月13日 (土)

グループライド予告

明日はグループライドを開催します!
 
行き先は森林公園を予告してます。 
 
リベルタスを7時30分に出発しますので
 
5分前にはご集合下さい。

2018年10月 6日 (土)

グループライド予告

10月7日(日)は天気が良さそうなのでグループライド開催します。

行先は宇都宮市森林公園です。

 

明日は森林公園でジャパンカップ試乗会と

ジャパンカップヒルクライムを開催しているので

その剣物が出来ればと思います。

 

リベルタスを7時30分に出発しますので

5分前にはご集合ください。

2018年9月28日 (金)

グループライド中止

今週のグループライドですが、

台風の影響のため、ず~っと雨予報なので

早々ですが、中止とします。

 

次回のグループライドは、10月7日の予定です。

お気軽にご参加下さい。

2018年9月21日 (金)

グループライドお休み 

9月22日(土)は、大出はお休みです。

また、

9月23日(日)は、クラブライドのため大出は不在です。

グループライドもお休みとなります。

 

リベルタスは深澤スタッフひとりとなりますので

混み合う時間はお待たせするかも知れません。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

2018年9月16日 (日)

グループライド報告

久しぶりにグループライドを開催できました。

今日の参加者は7名。

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髙石さん、松川さん、田村さん、桜井さん、桑原さん、上野さん、

そして撮影係@大出です。

 

今回もスピードの速いグループAと

マイペースで集団走行の練習をするグループBに

別れての練習です。

 

行先は、水汲み場。

グループAは桜井さん、髙石さん、桑原さん、上野さんの4名。

時速40km前後で巡航していたらしいです。

 

大出のいたグループBは、田村さんと松川さんの3名。

田村さんは2ヶ月ぶりのブランクが心配でしたが、

全く心配には及ばず、、。

 

田村さんは大出より瞬発力は無いけど、

ともかくスタミナがあるので気が抜けないです。

時速30㎞を下回ると、抜かれそうになる。

 

さらに松川さんも調子が良いのか、

このペースだといつもは千切れてしまうポイントでも

今日はぴったり付いてきてます。

 

みんなが速くなっているのか?

それとも大出が遅くなったのか?

メーターを見ると、しっかりパワーは3倍以上出てる。

となると、

グループBも速くなっていると言う事ですね。

 

水汲み場でグループAと合流。

時速40kmの集団にはまだまだ及ばないので

しっかり待たせてしまいました。

 

ここからの引き返しは、全員で森林公園のセブンイレブンまでは

各自単独での全力走行で出し切ります。

 

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まずは、大出がアタック。

行きにグループAで走っていたメンバーは

すでに脚を使い切っているので

グループBで走ってた大出の脚を

警戒しているのがよく解ります。

 

でもね~、、。

 

今回は田村さんにずっと追い回されたので

結構、脚を使ってしまっていたのでした。

 

途中で桜井さん、高石さんの2名と先頭交代。

3番手で脚を溜め、時々後方からのアタックに注意してみる。

 

なんと、

全力走行なのに、全員が付いてきている!

だれがこのあとアタックを仕掛けて来てもおかしくない状態かな、、。

とか思っていたら、

案の定、桑原さんがアタック。

髙石さんが追って、大出も追う。

 

桑原さんのアタックが終わると休む間もなく

髙石さんがアタック。

反応したけど、脚が残っていない。

 

しかし、そこは高石さんも同じようで、

アタック直後に失速。

もしかしたら罠かな~、とは思ったけど、

ここで行かなくてはもう抜けないので

セブンイレブンまでの500mは全力スプリントだな。

 

スプリント苦手だけど!

 

逃げつつ、前回の山部さんとのスプリントも

ここで差し負けたんだよな~、とか思っていると

案の定、高石さんが並んでくる。

 

デジャブか!

 

で、またもや差し負ける。

あ~、やっぱり罠だったなぁ、と

抜かれてから気が付きました。

 

いつもは一人で走っているので

グループライドは良い刺激と練習になります。

来週は、クラブのツーリングなので

グループライドはお休みです。

次回の開催は、9月30日です。

お気軽にご参加下さい。

2018年9月15日 (土)

グループライド予告

今日はあいにくの雨ですが、

明日は天気が回復しそうなので

グループライドは開催する予定です。

 

朝7時30分にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

 

なお、少雨の場合はもちろん、

路面が濡れている状態なら

グループライドはお休みです。

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