朝練予告

今週末の日曜は朝練です。

リベルタスを朝8時に出発しますので

5分前には準備を整えてご集合ください。

今回は、北コースへ行きます。

深澤スタッフが昼過ぎまで不在なので、

早目に切り上げられる北コースです。

北コース（ショート）のご紹介。

距離32kmくらいの周回コース。

短い登り坂が4カ所。平地スプリントポイントが１カ所。

平均速度は２５㎞hくらいです。

リベルタスを東へ進み、左手セブンイレブンを左折。

藤井脳外科東側の彼岸花ロードを北上しつつ

鬼怒グリーンパーク駐車場看板でスプリント。

次の信号を左折。

白沢小学校前の登り。

グリーンタウンの登り。

帝京大（美術館）の登り。

ファミリーマート休憩。

さくら坂の登り。

以後、自由解散です。

朝練は自由参加です。

つらかったら、途中で離脱して下さい。

※未成年者の参加は、保護者の許可が必要です。

レベルは初級～中級あたりの方が中心ですが、

全くの初心者さんや、速い方のリハビリ参加も歓迎します。

朝練中止

明日はリベルタスクラブのイベント「ハンブルベ」を開催しますので

朝練はお休みです。

また、来週のご参加をお待ちしております。

朝練中止

今日は天気予報通り、曇りのち雪でした。。

路面状況が悪いです、、。

たぶん、明日は天気が回復するのでしょうが、

路面状況は悪いと思うので

朝練は中止いたします。

来週（17日）は

リベルタスクラブライド「ハンブルベ」開催のため

朝練はやりません。

次回の朝練は、2月24日の開催予定です。

朝練報告

今朝は朝練でした。

久しぶりの北コースです。

参加者は5名！

途中から松本さんが合流して、

合計6名でした。

北へ向かう平地は時速30㎞で巡航。

ローテ無し、逃げ無しで

実に淡々と走りました。

結構つらかったです、、。

北コースは登り坂が4カ所あります。

最初が白沢小学校の坂。

距離は短いけど、手前が信号なので、

必ずゼロ発進になります。

次の登りがグリーンタウンです。

長い平地で佐藤さんが逃げたので4名で追いました。

登りで失速した佐藤さんをかわして山頂通過。

3番目は美術館の登りです。

ここはアタックに加わらず、

阿部さんに後ろ乗りのやり方を教えました。

これが出来ると、ヒルクライムがとてもラクになります。

すぐにマスター出来るスキルでは無いけど、

ぜひ、身に着けて欲しいです。

コンビニ休憩が入って、

次のレースとか、イベントとか

色々、走行中の疑問なども話しあいました。

休憩後の4番目登りは、さくら坂です。

富士見ヶ丘団地北側にあるこの坂は、

2段階の勾配で作戦が立てにくいです。

失速を恐れずアウターで踏み直しましたが、

途中でタレてしまいました、、。

失敗です。

今日のライド

走行時間　1:16:08

走行距離　31.8㎞

平均速度　25.07㎞/h

平均ケイデンス　69rpm

また来週も北コースで開催します。

7時55分までにリベルタスへご集合ください。

朝練予告

告知が遅くなりました！

明日は朝練やります。

行先は、久しぶりに北コースへ行きます。

リベルタスを8時に出発しますので

5分前にはご集合ください。

朝練報告

今朝は、久しぶりの朝練でした。

リベルタスへ集合したのは撮影係＠大出も含めて5名。

途中から阿部さんが合流したので、

合計6名で道の駅いちかいまでの往復練習をしました。

平地も登りも

時速30㎞維持を心がけて、

一定ペースでの練習。結構きついです。

　

なるべく前の人との距離を詰める練習。

もちろん、ハンドサインも

集団走行テクニックの基本を身に付けます。

時速30㎞は単独走だとかなりきついのですが、

集団で走ると案外イケます。

今回も楽しく練習が出来ました。

また、ぜひご参加下さい。

今日のライド

走行時間　1：19：37

走行距離　35.6㎞

平均速度　26.9km/h

ケイデンス　79rpm

朝練予告

今度の日曜は、朝練やります。

内容は、「集団走行の基本練習」です。

走行ペースは時速30㎞前後で、

周囲のライダーとの間隔に慣れ、

より空気抵抗を減らしてラクに走る練習です。

行先は、道の駅いちかいまでの往復です。

リベルタスから片道19kmなので、往復38kmくらい。

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

朝練予告

告知が遅くなりました！

明日の朝練は、お休みいたします。

次回の開催は、1月27日（日）です。

よろしくお願いします。

朝練やります。

1月13日は朝練やります。

天気予報では気温0℃なので、暖かい格好でご参加下さい。

行先は、道の駅いちかいまでの往復です。

メニューは、集団走行（適度な距離感の練習とローテ）です。

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

朝練中止

明日は日曜なので朝練の日なのですが

まだ正月気分が抜けないので

今週はお休みします。

1月13日（日）は朝練やります。

内容はペースを控えめにした「集団走行練習」です。

時速２８～３０㎞前後で、ときどきローテーションも入れます。