3/23 カフェライド報告

3月23日リベルタス朝練は、カフェライドを開催しました。

8時にリベルタス集合。

前日に新ジャージを受け取った中村さんが

この朝練で着てくるって言っていたので

大出も新ジャージで参加しました。

今回のジャージは伸縮性の高い生地なので、身体にピッタリフィットします。

ちょっと寒いかな、、、。と心配だったのですが　

今朝の気温は高めだったので、ちょうど良い感じでした。

ルートは田原街道北上～グリーンタウン～R293～ろまんちっく村

～中央高校～カフェ～リベルタスです。

カフェライドなので、ペースは時速25~30㎞と控えめでした。

今回のカフェは、コンセーレの近くにあるランドリーカフェに寄りました。

大出はエスプレッソのダークです。

ゴクゴクと飲めるエスプレッソじゃなくて、

まるでコーヒーを10倍濃縮した原液のような、

コンデンスミルクならぬコンデンスコーヒーのような

無茶苦茶良い香りのするエスプレッソを出してくれます。

これに付属のブラウンシュガーを溶かしてスプーンで舐めるのが大好きです。

たぶん、カルピス原液が好きとかコンデンスミルクそのまま飲めるとか

濃い味好きならきっと大丈夫です。

次回は3月30日のロード朝練・羽黒山方面を予定しています。

朝8時リベルタス出発です。お気軽にご集合ください。

※少雨の場合は中止、路面が濡れていても中止です。

朝練中止のお知らせ

3月16日は天気が悪そうなので、

リベルタス朝練は中止します。

次回開催は3月23日です。

朝8時出発に変更となりますので、よろしくお願いします。

行先は未定ですが、まったりとカフェライドにしようと思います。

リベルタス練とローラー

今朝のリベルタス朝練は参加者2名。

阿部さんと大出だけ、、。

寒いから朝8時30分スタートにしたけれど

開店準備を考慮すると開催できるのは10時までなので

ちょい短すぎる気がします。

今日は久しぶりに東方面（ドライブイン大仙南下）へ行きました。

さほどペースも上げていないし、向かい風もそれほどきつく無いのに

脚が回りません。

体力が落ちている事を実感し、とても残念でした。

今年1月3日にZwiftライセンス期間が終わって

それからずっとローラーに乗ってませんでした。

体重も3㎏増えたままだし、

このままじゃヤバいのは解ってます。

先週、Zwiftに代わるトレーニングアプリを探して

試し始めました。

My whoosh

アプリ内の紹介画像ではこんな感じ。

Zwiftによく似ているけど、

画面上に表示されるパワーとか速度とかの配置が見慣れていないので

うまく使えてません。

初日はデフォルトのままで走れたのですが、

2回目はハートレートを使う設定でANT+をオンにしてしまったため、

タブレットで受信できずデータを全く受信しなくて動かないまま終わりました。

慣れれば使えるアプリだと思います。

現在、My whooshは無料期間中。

いずれ有料になるみたいですが、それまで使えるならありがたいです。

まったり朝練

2月16日

今回は、おきらく焼き芋リベルタス朝練を開催しました。

冬時間なので、8時30分集合です。

集まったのは菅原さんだけ。

おきらくライドはイマイチ人気が無いのですが

少ないながらもゆっくり走りたい方がいるので

月に1度ペースで続けていきます。

今回も鬼怒川サイクリングロードです。

行きは追い風の影響もあって時速30㎞、

帰りは時速25㎞くらいでした。

いつもの焼き芋屋さんに寄って休憩です。

焼きたてはとても熱いので、その場で食べずに持ち帰りました。

つぼ焼き芋のぐちさん

https://seven.chips.jp/noguchi/imo/

ねっとりと甘い焼き芋を売ってます。

朝練中止

2月2日のリベルタス朝練は、天気が悪そうなので中止します。

来週9日は、クラブイベントのため朝練はお休みです。

次回のリベルタス朝練は、2月16日を予定してます。

1/26朝練報告

今朝は風が強かったです。

集まったのは、大島さんだけだったので2人で鬼怒川サイクリングロードへ。

行きは追い風だったので、サイクリングロードでは時速35～40㎞で気持ちよく巡行できました。

しかし

帰りの向かい風では大島さんが牽いても30㎞h、

大出が牽くと25㎞hくらいまでペースが落ちたのでした。

向かい風の中、大島さんが34㎞hまで速度を上げた時は

ここで千切れたら死ぬ

と思いながら、頑張って付いていたら

数分でペースが落ちたので死なずに済みました。

あと数分、もしくは、あと1回ペースを上げられたら

確実に大出を千切れたと思います。

次は頑張って大出を千切って下さい。

今回はまじめに走ったので、焼き芋屋さん道草する時間は無しでした。

1/12朝練報告

今朝は曇りだったので、ちょっと寒かったです。

冬用アンダーシャツ　+　15℃サーモジャージ　+　5℃ウィンドブレークジャケット

の3枚重ねでちょうど良い感じでした。

誰も来ないかな～と待っていたら、阿部さんが来てくれたので

ボッチ練は避けられました。

二人で鬼怒川サイクリングロードへ行き、

予告通り新年早々につき「ゆるい朝練」としたのですが、

帰路の向かい風に負けないよう踏み込んでいたので

始終ゆるみっぱなしには、ならなかったのでした。

阿部さんが途中離脱してからちょっと上げてみたけど

体力が尽きて、すぐにペースが落ちました。

2,3回かけて終了。

鬼怒川サイクリングロードへ行く途中に、

ツボ焼き芋屋さんがあるのです。

今回は焼き芋朝練では無いのですが、ちょっと寄ってみました。

おじさんとおばさんの2人で営業してます。

「9時くらいから焼いているよ。」

二人の間にある毛布の下には、

すでに焼けているイモが並んでいます。

注文方法が分らなかったので、

前回は「コレ！」と選んだ1本をいただいたのですが、

今回は「300円分下さい」とお任せしてみました。

皮も甘いです。

WEB記事で、焼き芋は冷やしたほうが甘くなる、と書いてあったのを思い出し、

今回は冷蔵庫でしっかり冷やしてみました。

大出の個人的な好みですが、

焼き芋は熱いほうが好きです。　

朝練に焼き芋休憩の楽しみが増えました。

今日の走行距離　38.1ｋｍ

　　　走行時間　1：33：40

12/29朝練報告

今日は2024年の最終営業日なので朝練も今回が最後です。

今回は大島さんが来てくれました。

予定通り2人で鬼怒川サイクリングロードを

インターバルでローテしながら蓼沼公園までの往復。

のんびり走るはずだったけれど、

大島さんが強いのでそれに合わせるだけで滅茶ツラい。

途中から森山さんが合流。

タイヤからシーラントが漏れるらしく、ペースは合わせてもローテには加わらず。

帰りは焼きイモ屋休憩。

時間が無かったのでその場では食べず、背中ポケットへ入れて持ち帰りました。

暖かったです。

壺焼きいも　のぐち

年内の営業は今日までだそうです。

焼きイモは、しっとり系ですが皮の内側がとても甘かったです。

今後は時間に余裕を持って来ます！

朝練予告

今年最後の営業日が日曜なので

本当に最終日の朝練を開催します。

集合時刻はリベルタスに8時30分と遅いのもあり、

1時間くらいしか乗りません。

帰り道で焼きイモ売っていたら立ち寄りたいです。

オフシーズンなので無理しない程度の内容となります。

もっと自分を追い込みたい方は、朝練後の自主練をお勧めします。

帰り道で焼きイモ売っていたら立ち寄りたいです。

（大事な事なので2度書きました）

12/22 リベルタス朝練報告

リベルタス朝練は、先週から朝8時30分スタートにしました。

6時に起きた時は

とても寒くて朝練休もうかと思ったのですが、

8時を過ぎたらかなり暖かくなってきたので、

ウィンドブレークジャケット（外気温5℃対応）を脱いで、ウィンドブレーカーで待機していました。

8時30分。

とても暖かいし、この時は風もなかったので

軽装で気分よくスタート出来ました。

今日は阿部さんが参加してくれました。

オフシーズンなので、ペースを控えめにして

陽当たりの良い鬼怒川サイクリングロードを蓼沼公園まで南下し

そこから引き返して来ました。

河川敷でラジコン飛行機を飛ばしている人や、

華やかにラッピングされたLRTを眺めながらのサイクリングです。

リベルタスより5㎞くらい手前に焼きイモ屋さんがあります。

次回は早めに切り上げて、ここで休憩を入れようと思います。

次回開催は12月29日（日）8時30分リベルタス出発です。

行き先は鬼怒川サイクリングロードで、焼きイモ休憩を予定しています。