2022年7月31日 (日)

リベルタス朝練 7/31報告

2回目となるリベルタス朝練。

内容は前回と同じ、羽黒山ヒルクライムです。

 

7:30

集合時刻に集まったのは、またも先週と同じ

粂川さんと大出のみ。

 

ちょっと違うのは、

大出が住友チタンじゃなくて、ピナレロParisで参加した事。

すみません、住友だと登らないんです、、。

 

羽黒山に到着すると、

明石さんと阿部さんが待っていました。

明石さんは、すでに1本登ったそうです。

 

ちょっと待っていたら、森山さんと遠藤さんが来ました。

2人は数分遅れでリベルタスへ集合したらしいのですが、

すでに大出と粂川さんは出発した後だったそうです。

※今回は裏道を使ったのですれ違わなかった。  

 

今回の参加メンバーは、この5名+大出です。

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まずは南側から1本。

先週のタイムを更新するため、全力で行きます。

が、途中でスピードダウン、、。

上げすぎたかも。

 

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次は北側。

北側スタート地まで下っている最中に、

大石さんとすれ違いました。

タイミング合えば、いっしょに登れたのですが

この後もすれ違いでした。残念。

 

北側1本目。

南側より勾配が緩いのか、とても登りやすい。

その分、スピードを上げないと先週のタイムを超えられないので大変。

山頂到着するも、先行している遠藤さんには追いつかず。

 

南側入り口へ降りて、やっと1往復完了。

目標は2往復だけど、時間が足りない。

とりあえず、南側1本登ってみる。

 

山頂到着すると、遠藤さんが待っていました。

SPDシューズで、キックスタンド付きロードなのに速いです。

 

ハイペースな山頂到着で、粂川さんダウン、、。

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その後、全員が登ってきたので確認。

水切れと時間切れにより、今回も1往復半で撤収となりました。

次回(8/14)はスタート時刻を10分早めて

7時20分出発、2往復を目指します。

 

今回のタイム

 南側1本目 11分14秒

 北側1本目 9分42秒

 南側2本目 12分22秒

 

※帰りの怪しい自販機休憩。

 怪しいスポーツドリンクを買ったら、甘かった。

 この休憩ポイントは定番になりそう。

2022年7月30日 (土)

朝練予告

ダイエット中の大出です。やっと体脂肪20%以下になりました。

64.3㎏/19.3%です。目標にはまだまだ遠い、、。

 

7/31は、リベルタス朝練を開催します。

7:30にリベルタスを出発、8:15に羽黒山に到着の予定です。

集合はどちらでも構いません。5分前にはご集合下さい。

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前回の内容は、南側(ETC側)2本、北側1本だったので

今回は、南側2本、北側2本を目指したいと思います。

2022年7月24日 (日)

リベルタス朝練・開始

先週からリベルタス勤務となったので

大出はカントウの朝練に参加できなくなりました。

 

今朝の朝練は以前のように

リベルタススタートの朝練でした。

おそらく初回は誰も来ないだろう、と思っていたら

粂川さんが参加してくれました。

ありがとう!!

 

リベルタス朝練は、朝7時30分リベルタスを出発します。

行先は、羽黒山です。

移動中も二人で頑張って踏んだのですが、

羽黒山到着は8時10分でした。

 

今後は集合場所を2カ所にして

7時30分リベルタス出発と、8時15分羽黒山スタート組とします。

 

羽黒山登り口。

ここからタイム測定開始。

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今回は初めてなので、

まずはコース下見しながらスタート。

ここは日影が多くて涼しい。

 

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ゴールは駐車場手前。

分岐を直進して、

羽黒山をそのまま反対側へ下ります。

 

 

北側登りのスタートはここ。

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南側よりちょっと楽だけど、キビシイ登りである事には変わりません。

 

 

 

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北側ゴールもココ。

 

ちなみに大出のタイム

1本目南側 12分25秒

1本目北側 10分10秒

2本目南側 13分10秒

今日は、ここでおしまいです。

 

 

リベルタス朝練は、当面のあいだ羽黒山で集中練習します。

現地で8時15分から9時30分まで往復練習してます。

誰でも参加できますので、ご自由にご参加ください。

対向車が時々来るので、ライトのご用意をお願いします。

 

 

 

 

2022年7月15日 (金)

朝練中止予告

7/17の朝練ショート班ですが、

ショート班は天候不順のため中止とします。

 

担当の大出がリベルタス勤務となるため

ショート班は、いったん活動終了とします。

これまでのご参加ありがとうございました。

 

なお、ロング班、レース班は今後も開催します。

2022年7月10日 (日)

朝練報告。

朝練ショート班開催しました。

今日は、森山さんと中村さんと大出の3名。

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今日のロング班は霧降へ行くので

ショート班は途中の水汲み場で引き返しました。

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初心者向けのショート班とは言え、

これだけ暑いと初心者来ないです。

さらに集合時刻が7時30分と早いのも、初心者にはハードルが高いのでしょう。

 

理想なら、

朝はゆっくり9時くらいに集合して、

なるべく平地をみんなで仲良く時速20~25㎞で走って

1時間程度走ったら、20分くらい休憩入れて

もう1時間くらい走ったら、お昼前に解散!

と言うプランが初心者向けなのでしょうが、

経験上、このプランで開催し続けるのは無理でした。

 

2,3回は多人数で継続できたのですが、

移動できる距離が短いため、ご近所ばかりのライドで終わってしまいます。

やはり飽きられてしまって、5,6回目には数名しか来なくなりました。

 

その後も忍耐強く開催したのですが、誰も来ない時もあり

レベルを下げた練習会と言うものは、

参加する価値が無い

と言う事を学習したのでした。

 

ショート班の参加者が最近少ないのは、

集合時刻が早いせいも、暑いせいもあるけど

目の前のニンジンが無いからが

最大の原因かと思ってます。

 

リベルタスへ移動になったら

朝練も再検討して開催したいと思います。

 

2022年7月 8日 (金)

朝練予告

7/10の朝練ショート班開催します。

カントウを朝7時30分に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

 

 

大出がリベルタスへ移動した後は、

カントウ集合ではなくて、リベルタス集合になります。

また、MTB朝練も開催しますので

よろしくお願いします。

2022年6月18日 (土)

朝練お休み

6/19の朝練ショート班ですが、

クラブライド開催のためお休みです。

 

次回は6/26開催です。

よろしくお願いします。

2022年5月29日 (日)

5/29朝練報告

5/29 朝練ショート班開催しました。

集まったのは3名だけだったので、ロング班に合流です。

 

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今回はレース班も集まってました。

 

ロング班が出発したあとに、レース班が出て、

ショート班はレース班を追う形の朝練になりました。

 

当然ですが、速いです。

ショート班のテクニックでは付いて行けません。

体力と気合いで、力任せにペダルを回しているのですが

5分もしないうちにオールアウトになっているようです。

 

レース班はみるみるうちに小さくなって

さらに先に見えたロング班にも追いついたように見えました。

 

ショート班には良い刺激だったかも知れません。

ショート班も少しづつですが確実に実力アップしてます。

まずは、いつもの朝練で大出を抜いて下さい。

互角に走れるようなればレース班にも付いて行ける、かも知れません。

 

目標は、ペダリングの効率を上げる事、

つまりスムーズでシームレスなペダリングです。

踏み込みが長すぎるため、下死点からのペダリングが遅くなるので

見ていても2拍子になってます。

 

下死点通過時にはつま先を下げて

「引き足」は使わずに

かかとでシューズのヒールカップを持ち上げるようなイメージです。

片足シューズ固定でのペダリングがもっとも解りやすいと思います。

騙されたと思って、試しにやってみて下さい。

 

かつてパイオニアが販売していたペダリングモニターは

ペダルへの入力ベクトルが可視化され、

効率の良いペダリングを自分で探すことが出来ました。

 

実に優秀だったパイオニアサイクリング部門は、

シマノへ譲渡されてほぼ消滅したと思っていたのですが、

つい先日(5/25)、

シマノによってパイオニアのベクトル解析技術は復活しました。

シマノパワーメータ(FC-R9100-P、FC-R9200-P、FC-R8100-P)と

ガーミンエッジやワフーエレメントなどの組み合わせで

以前のパイオニアCA600のようなベクトル表示が出来ます。

 

パワーメーターテクノロジー | SHIMANO BIKE COMPONENT  

 

ありがとう!シマノ!!

大出のバイクを12速化する時は、絶対コレ使うよ!!

 

 

 

大好きな5月が終わります。

6月からのショート班は、集合時刻を30分繰り上げて

7:30集合の夏時間で開催したいと思います。

 

6月5日の朝練ショート班は、リベクラ遠足のため中止です。

6月12日の朝練より、朝7:30カントウ出発でお願いします。

 

2022年5月28日 (土)

朝練予告

明日(5/29)の朝練ショート班は、

カントウ8時出発にて開催しますので

5分前にはご集合下さい。

 

行先は西コースを予定しています。

 

6/5はクラブイベントのため、朝練ショート班はお休みです。

2022年5月20日 (金)

5/22朝練予告

5/22の朝練ショート班ですが、天気が良ければ開催します。

雨なら中止ですが、降っていなくても路面が濡れていたら中止です。

 

同日は「ハルヒル」「ぐるとち」

「あづみのセンチュリーライド」の開催もあるので

朝練参加者は少ないと思います。

 

集合したメンバーで、行先を決めます。

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

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