朝練予告

告知が遅れましたが、明日は朝練やります。

朝8時にリベルタスを出発しますので

５分前にはご集合下さい。

行先は久しぶりに鬼怒川サイクリングロードを予定してます。

各自、防寒対策をお願いします。

朝練報告

寒いはずです。

今日の宇都宮は、朝7時で外気温０度！

しっかり防寒対策しないとつらいです。

今朝の参加者は２名。

撮影係＠大出を含めても３名です。

朝８時出発では寒いから

集まりが悪いのは仕方が無いですね～！

で、最近は防寒対策どうしているの？的な質問が

多くなってきたので、大出の対策をご紹介します。

【冬用アンダーシャツ】

これは絶対に必要です。

以前より言われてますがユニク●のヒートテックでは

汗冷えしてしまうからダメです。

スポーツ用の冬用アンダーで、レーヨンを素材に使っていない物を選びます。

今日はボントラガー・メリノウール長袖を使いました。

【15℃ジャージ】

最低気温０℃以上なら重ね着です。

ミッドレイヤーには15℃ジャージと呼ばれる

サーマフリースなどの保温性が高く

発汗性のある生地のジャージがお勧めです。

パールイズミ製リベクラサーモ長袖を使ってます。

【ウィンドブレーカー】

朝練のような激しい運動をする時はウィンドブレーカーで

まったりツーリングをする時はウィンドブレークジャケット。

前者はペラペラの1枚生地で、

保温性はほとんど無いけど小さく折りたためます。

後者は厚地で裏起毛の防風保温生地で、とにかく温かい。

けど畳むと大きくなるので途中で脱げません。

今回の選択はマビック・コスミックウィンドブレーカーで、

練習の途中で暑くなったので脱ぎました。

【イアーウォーマー】

いわゆる耳当てです。

ちょっと古いけどゴールドウィン・光電子を使ってます。

【シューズカバー】

防寒素材ですが、さらに中綿入りだと暖かいです。

指先とつま先は特に寒さを感じるので

大出の場合は過剰に保温。

パールイズミ0℃対応シューズカバーを使ってます。

【グローブ】

指先が冷えると操作性と気分が落ちるので、

ここも過剰に保温してます。

マビック・キシリウムコールドプラスという

ミトンタイプの防風保温グローブです。

もっと寒くなったときは、オーバーグローブを着用して

グルーブの間に使い捨てカイロを入れてます。

【ソックス】

つま先の保温はソックスの効果が高いです。

もちろん、冬用がおすすめ！

今回はマビック・ウィンターソックスを使いました。

やや厚手で、すぐ毛玉が出来ちゃうけど

とても暖かいうえに、リベルタスでセールしているのでありがたいです。

【その他】

時々、ウォームアップクリームを使います。

スポーツバルム・レッドシリーズは

唐辛子のにおいがするけど、暖かいです。

シューズとシューズカバーの間に

使い捨てカイロを挟むこともあります。

それでも

究極の防寒対策トレーニングはローラー台です。

飽きないようにZWIFTやってますが、

追い込む事がメインなら、

じてトレのインターバルタイマーで十分かと思います。

寒いけど朝練予告

寒いですが、明日は朝練やります。

防寒対策をしっかりして参加してください。

行先はショート北コースを予定しています。

リベルタスを8時に出発しますので

５分前にはご集合下さい。

朝練中止予告

午後7時現在の宇都宮は降ってません。

でも、天気予報では

明日の午前中いっぱいまで雨！との事なので

朝練は中止します。

ちなみに、ろまんちっくエンデューロは開催するみたいです。

天気の好転、予報のハズレを期待します。

また、

リベルタスは通常通りの営業しています。

みなさまのご来店をお待ちしております。

朝練報告 二日酔い気味

今日の朝練は4人でした。

桑原さん、蔵野さん、高石さん、

そして撮影係＠大出です。

夕べ飲み会に参加して、約11か月ぶりにアルコールを飲んだのですが、

中ジョッキ2杯とジントニック1杯で酔いが回り始めたので、

その後はコーラフロート飲んでました。

で、

想定通りの二日酔い気味、、。

起きるのがつらかったです。

朝練の内容ですが、先週と同じショート北コースへ行きました。

もっとも元気な高石さんが終始先頭を牽きまくり、

時々、桑原さんがちょっかい出して

刺激された高石さんと二人でペース上げまくり、

大出が中切れしそうになると蔵野さんがブリッジするという、

リベルタス朝練・恒例の展開。

もはやワンパターン化しています。

この展開を打破するためにも、新たな参加者を募集してます！

参加資格は問いませんが、

未成年者の場合は保護者のご了解をいただきたいです。

来週はリベルタス・クラブライドのため

朝練はお休みです。

次回の開催は、11月24日です。

ご参加お待ちしております。

朝練予告

明日は朝練やります。

行先は先週と同じ北コースです。

リベルタスを8時に出発しますので

５分前にはご集合下さい。

今晩、実業団チームの飲み会に参加するので

明朝はたぶん二日酔いでヘロヘロになってると思います。

朝練はグループBでお願いします。

朝練報告 ショート北コース

今朝から朝練の時間が変わりました。

冬の期間は朝8時スタートになりますので

よろしくお願いします。

今日は８名参加！

篠崎さん、梅川さん、松下さん、蔵野さん、

高石さん、阿部さん、山部さん、そして撮影係＠大出です。

ショート北コースは距離約30㎞で、

平地スプリントが1区間、

登りポイントが4カ所のインターバルコースです。

知らない人も多かったので、

今回は流し走行、、、のはずなんだけど。

速い！

みんなが速いんじゃなくて、

大出が遅くなったのか？

練習不足がたたって、今回も呼吸がつらかったです。

鬼怒通りから彼岸花ロード。

速い。

途中、藤井脳外科脇を通過して、

さらに彼岸花ロードを北上し、

鬼怒グリーンパークのスプリント区間に突入。

すでについていくのが精いっぱいだったので

先頭集団が動いたらあきらめるつもりでしたが

今回は下見なので、スプリント無し。

内心ちょっとだけ、ホッとしました。

次の白沢小学校の坂で反撃。

1度くらいはアタックしておかないと、

と、気合入れて登ったのですが、

誰も追ってこないので終わる。残念。

次のグリーンタウンの坂は

集団が早めに動いたので、完全に分断されました。

逃げたのは、山部さん、篠崎さん、梅川さん、高石さんの4名。

蔵野さん、松下さん、大出の3人で追ったけど

差が広がりすぎて沈。

無理でした。

あいだの平地高速巡行で脚を使い切ったので

3番目の坂・美術館登りは最初からあきらめ。

4番目のさくら坂で終わりなので、頑張る。

脚、終わっているけど。

まず高石さんが単独アタック。

集団から追うものはいないので、そのまま逃げ続け

さくら坂に入ってからは、各自バラバラとアタックするも

みんな脚にきていたようで、途中からペースが鈍る。

梅川さんが飛び出して、高石さんを追う！

が、追いつかず、高石さんの逃げ切り作戦成功でした。

面白かった。

朝練帰りに大出は途中離脱して

リベルタスに最も近い駐在所へ

昨日拾った落とし物を届けに行きました。

DOCOMOのスマートウォッチをリベルタス周辺で落とした方、

泉が丘交番へ届けてあるので受け取りに行ってください。

朝練予告 集合時刻にご注意下さい！

明日は朝練やります。

11月から「冬時間」で開催です。

リベルタスを８時に出発しますので

５分前にはご集合下さい。

行先は、通称「北コース（ショート）」を検討しています。

朝練報告

今朝は久しぶりに朝練出来ました。

先週はジャパンカップを見に行ったのであまり走っていないし、

先々週と先々々週は、雨で中止。

その前は赤城ヒルクライムだったから、

まともに朝練できたのは6週間ぶりです。

今日のスタート時の参加者は８名。

蔵野さん、鈴木さん、篠崎さん、梅川さん、

佐藤さん、桜井さん、阿部さん、撮影係＠大出です。

鈴木さんは自宅からの50㎞を自走して参加なので

かなりキツかったのではないかと思います。

で、

大出は赤城ヒルクライム後はサボってしまい

筋トレも含めて、ほぼトレーニングしてませんでした。

今朝の朝練は、呼吸が追い付かず

目の前が暗くなるので

ああ、酸欠になってるかも、倒れちゃうかも、と

心配しながらツキイチで走っていました。

梅川さんの牽きについていけたのは、桜井さんと篠崎さんのみ。

3名は先頭交代しながら時々ペースアップしてます。

大出は蔵野さんと追ったのですが

白石神社あたりで千切られてしまいました。

その後、牽いていたら脚が終わって

岩崎神社あたりで追いつかれた蔵野さんに抜かれ

そのまま単独走。

協調しておけば良かった！！

水汲み場休憩で、乱れた呼吸を整えつつ

遅れたメンバーを待っていたら

スピードマン山部氏が登場。

ああ、帰りも厳しい練習になりそうだ、、。

想像通り、というか、当たり前のように

山部さんが先頭を牽くが、誰も前に出ない。

と、言うより

これだけ速いと前に出られないので

後ろで必死に着いているだけ。

バイクペーサーのような練習で、

何とか最後の森林公園まで着いて行けた。

スプリントは篠崎さんと梅川さんと山部さんの対決。

大出はもう限界だったのでスプリント不参加ゆえ

結果は解らず。

でも、4人とも速かった、、。

梅川さんには完全にレベルを追い越された実感がありました。

現地解散ですが、山部さんは同じ方向なので一緒に帰る。

なんと

二番町で菊水祭の行列に遭遇！

八日市場通りを練り歩く長い行列。

以前、

カントウはこの道沿いにありました。

ホンモノの馬です。

菊水祭では二荒山神社前で流鏑馬を披露します。

朝練予告

明日は朝練やります。

行先は水汲み場往復です。

リベルタスを7時30分に出発しますので

５分前にはご集合下さい。

来月からは行く場所と集合時間を変更します。

よろしくです。