カテゴリー「朝練」の記事

2018年12月 2日 (日)

朝練報告

今朝の朝練は

時速30㎞でのローテーションをメインに行いました。

前の人との間隔を、体で覚えられるのが

この練習の良いところです。

 

参加者は

萩野谷さん、小原さん、桑原さん、松川さん、石下さん

そして撮影係@大出の6名です。

 

 

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行先は、道の駅いちかいまでの往復でした。

 

が、

 

途中の道の駅はがにて

「秋の収穫祭」

が開催されていたので、

 

とりあえず予定通りのいちかいまでは行ってから

帰りにはがにて道草したのでした。

 

収穫祭はまだ準備中でした。

が、今年もクラシックカー展示をやってます。

 

朝練中に抜かれた

スバル360や

65年型クラウンDX、

2ストのスズキセルボ

サニー1200も展示してありました。

 

以前、欲しかったバモスホンダもある!

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エウレカセブンで、ちょこちょこ出てましたね、、。

それも懐かしいネタだなぁ、、。

 

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三菱ランサー1600GSR。

サファリラリーで何度も優勝してました。

 

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ケンメリ。

これも一時好きだった。

この角度が特に好き。

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DMC デロリアン

バックトゥザフューチャーでタイムマシンに改造されたクルマ。

その映画さえも懐かしい。

 

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前回もあったけど、117クーペ後期型。

これも好き。

 

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帰る頃にやってきた

トヨタ2000GT前期型。

桑原さん、テンション高め。

 

で、

その後はまたローテしながらリベルタスへ戻りました。

 

練習報告?

いやぁ、、、

今日はクラシックカー見れて

実に良かったなぁ。

2018年11月30日 (金)

朝練予告

今度の日曜は朝練やります。

前回の内容(千切り練)がキツかったので

今回からは、おとなしくローテ練です。

 

時速30㎞で巡航しながら、

周囲の人との間隔やスピード調整を憶えます。

 

先頭交代は全員強制ではありません。

 

遅い人は先頭へ出なくても構いません。

でも、速い人はなるべく長く先頭を牽いてください。

 

リベルタスを8時に出発しますので

5分前にはご集合ください。

 

朝練はどなたでもご参加いただけますが、

交通ルールとマナーは守って下さい。

信号を守るのは当然として、

赤信号停止している自動車を

左側から抜いていくのも禁止です。

2018年11月12日 (月)

朝練報告

久しぶりの朝練、「千切り練」でした。

参加メンバーは、

高石さん、桑原さん、上野さん、松川さん、

そして大出の5名。

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目標は、レベルアップ。

そのために、自分の実力を出し切る練習をします。

 

速い人は後続を千切る練習で、

遅い人は千切られないように食らいつく練習です。

 

千切るために必要なのは、単なる脚力だけじゃなくて

周囲の空気を読み、適切なタイミングで飛び出す必要があり、

千切られないようにするためには、

そのタイミングで飛び出させない、

もしくは一緒に飛び出すのが必要です。

 

今回はアップ区間をいつもより長く設定し、

芳賀工業団地先の下り坂までは

時速40km以下で走行としました。

 

その後も大きな逃げは無く、

折り返し地点の道の駅いちかいに到着。

全員一団となっての到着なので

逃げ封じは成功です。

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帰路は激しくアタック。

大出の脚が売切れる頃に

高石さんがアタックし、それを桑原さんが追い、

大出はその後ろに付きました。

 

高石さんの単独逃げが成功して、

後続4人は集団での千切り合い。

 

しばらくは桑原さんが先頭、大出が2番手で追います。

まだ1年目の松川さん、1年経っていない上野さんも

しっかり付いてきています。

 

大出はさっき脚を使い切っちゃったので

先頭の桑原さんと交代できません。

桑原さんに逃げの兆候は見えず、、。

当面は、全員が様子見状態、、。

 

意外だったのは、上野さんが先頭を牽き始めた事で

鬼怒川の手前からしばらく牽き続けました。

ついで、大出、松川さん、桑原さんの順。

 

最後だけ大出が先頭を牽いて、ゴール。

お疲れ様でした。

 

今回の千切り練で

実に自分の力が落ちたのを実感しました。

真面目に練習しないとダメですね。

 

今後の千切り練ですが、

今までと違う基本ルールを2つ、決めておきたいと思います。

●黄色信号アタックはしない(逃げ練習の意味が無い)。

●千切った後は集団へ戻る(千切る練習を繰り返す)。

まずは、これだけ。

 

黄色信号をダッシュで通過すれば、

後続は赤信号ストップで千切れますが、、、、。

実力で千切った訳じゃないので無意味です。

しかも、危険なのでやめましょう。

 

集団を千切って100mも引き離せば、もう逃げ成功です。

そのまま単独走して、大きな差を広げたところで、

集団走行の練習にはならないので

何度でも集団へ戻って、

何度でも千切る練習をしましょう。

 

目標は千切った距離や時間じゃなくて、

千切った回数です。

1回の朝練で、何回集団から逃げられるか、を

千切り練の目標にします。

 

次回は11月18日(日)です。

千切り練は、ルールとマナーを守れる方なら

誰でもご参加いただけます。

速くなりたい人はもちろん、すでに速い人は大歓迎です。

興味のある方は、

7時55分までにリベルタスへお集まりください。

2018年11月10日 (土)

朝練予告

11日(日)は、久しぶりに朝練やります。

リベルタスから道の駅いちかいまでの、

往復千切り練です。

リベルタスを8時に出発しますので

7時55分までにご集合ください。。

 

リベルタスから鬼怒川を越えるまでは、ウォーミングアップ区間です。

道の駅いちかいまで、各自全力走となりますが、

千切れてしまったら自由走です。

そのまま道の駅へ向かっても良いし、

練習から離脱して、引き返しても構いません。

 

信号は厳守でお願いします。

歩行者信号がある場合は、歩行者信号に合わせます。

2018年2月11日 (日)

朝練中止報告

今日の朝練は中止しました。

しかし、天気は良いし、

走れそうだったので

カントウの朝練に乱入してきました。

 

レース班とロング班とショート班に別れるのですが、

今回は参加者が少なかったので、

1グループで走りました。

大出を混ぜて、7名です。

 

北コース羽黒山から鬼怒川を越える手前で

大出は途中下車し、

単独でリベルタスへ戻りました。

 

しかし、この帰り区間はずっと向かい風だったので

ちょっと辛かったです。

今日はしっかり走れたので、満足です。

 

その分、明日の初「グループライド」は、

久しぶりにリベルタス北コース(33km)を

2時間かけて(Ave16km/h、巡行25km/hくらい)

まったり走ろうと思います。

 

リベルタス 北コース(ルートラボ)

https://yahoo.jp/bpo-b0

 

短いですが登り坂も4カ所ほどあります。

状況によっては途中でショートカットするかもしれません。

 

今日のライド

時間 2:00:48

距離 50.2km

速度 Ave24.91km/h Max51.09Km/h

パワー Ave148w Max770w

2018年2月10日 (土)

朝練・売り切れ

一昨日、このブログで紹介した

メリダのMIDファット「SALE:BIGトレイル800」ですが、

本日、めでたく売れていきました。

http://libertas.way-nifty.com/blog/2018/02/salebigtrail800.html

ありがとうございます~!!

 

 

実は、1月に紹介した旧型特価ロード「シュイン・ファストバック3」も

今日、1台売れてしまって、残りはあと1台限りです。

http://libertas.way-nifty.com/blog/2017/10/post-ebbb.html

 

おとくなネタも時々紹介しますので、

日々、大出ブログのチェックをお願いします。

 

で、

明日の朝練ですが、

天気予報では、かなりヤバいです。

今夜、またも雪とか、、。

 

宇都宮では19時ころから降り始めた雨が22時頃に霙になり、

その後は朝3時まで雨、7時まで曇り、8時から晴れ、とか。

 

朝練は8時からだから、

晴れていれば参加者が集まるかもしれないけれど、

路面はウェットコンディションだから危険です。

場所によっては凍結の可能性があります。

 

なので、

明日の朝練は中止とします。

明後日は大丈夫そうなので、明後日にします。

 

その明後日は、千切り練じゃなく、

なかよくマッタリ走行なメニューです。

Zwiftで言うところの「グループライド」にします。

良ければ久しぶりに北コースに行きたいですね。

 

そか、

千切り練が、Zwiftで言うところの「レース」に相当するのかな?

 

じゃ、Zwiftの「グループワークアウト」は?

これは実現難しいな、、。

2018年2月 9日 (金)

朝練予告

今度の日曜日(2/11)は天気次第ですが

朝練(千切り練)をやります。

道の駅いちかいまでの往復を検討中です。

8時にリベルタスを出発しますので、

5分前にはご集合ください。

 

しかし、、今週も天気が微妙になってきました、、。

もしかしたら、3週連続で中止か?

朝練は少雨中止、

降っていなくても路面が濡れていたら中止です。

 

しばらく外を乗っていないので

久しぶりに乗っておきたいなぁ、、。

 

そこで!

2/12(月)も、朝練を開催します。

ただし、

スピードゆっくり、エクササイズ朝練です。

コースは鬼怒川サイクリングロード往復です。

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

 

うまく行けば、2日連続で乗れる!!

2018年2月 3日 (土)

朝練予告

告知が遅くなりました。
 
明日のロード朝練は、まだ路面状況が悪いので
 
中止します。
 

 
2週連続での中止となりますが、
 
よろしくです。

2018年1月26日 (金)

朝練予告

路肩の雪が溶けません、、。

今週の朝練は中止します。

とりあえず、ローラーでZwiftやる予定です。

 

来週は開催できると良いなぁ。

2018年1月19日 (金)

21日の朝練はありません。

今度の日曜は

リベルタスクラブの会員イベント

「ハンブルベ・那珂湊100kmライド」を開催しますので

朝練はお休みです。

 

同イベント付き添いのため、大出も不在となります。

リベルタスの営業は深澤スタッフのみとなりますので

お待たせする場合があるかも知れません。

ご了承ください。

 

なお、

次回の朝練は、1月28日開催です。

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