カテゴリー「朝練」の記事

2019年2月22日 (金)

朝練予告

今週末の日曜は朝練です。

リベルタスを朝8時に出発しますので

5分前には準備を整えてご集合ください。

 

今回は、北コースへ行きます。

深澤スタッフが昼過ぎまで不在なので、

早目に切り上げられる北コースです。

 

北コース(ショート)のご紹介。

距離32kmくらいの周回コース。

短い登り坂が4カ所。平地スプリントポイントが1カ所。

平均速度は25㎞hくらいです。

 

リベルタスを東へ進み、左手セブンイレブンを左折。

藤井脳外科東側の彼岸花ロードを北上しつつ

鬼怒グリーンパーク駐車場看板でスプリント。

次の信号を左折。

白沢小学校前の登り。

グリーンタウンの登り。

帝京大(美術館)の登り。

ファミリーマート休憩。

さくら坂の登り。

以後、自由解散です。

 

朝練は自由参加です。

つらかったら、途中で離脱して下さい。

※未成年者の参加は、保護者の許可が必要です。

 

レベルは初級~中級あたりの方が中心ですが、

全くの初心者さんや、速い方のリハビリ参加も歓迎します。

2019年2月16日 (土)

朝練中止

明日はリベルタスクラブのイベント「ハンブルベ」を開催しますので

朝練はお休みです。

また、来週のご参加をお待ちしております。

2019年2月 9日 (土)

朝練中止

今日は天気予報通り、曇りのち雪でした。。

路面状況が悪いです、、。

 

たぶん、明日は天気が回復するのでしょうが、

路面状況は悪いと思うので

朝練は中止いたします。

 

来週(17日)は

リベルタスクラブライド「ハンブルベ」開催のため

朝練はやりません。

次回の朝練は、2月24日の開催予定です。

2019年2月 3日 (日)

朝練報告

今朝は朝練でした。

久しぶりの北コースです。

 

参加者は5名!

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途中から松本さんが合流して、

合計6名でした。

 

北へ向かう平地は時速30㎞で巡航。

ローテ無し、逃げ無しで

実に淡々と走りました。

 

結構つらかったです、、。

 

北コースは登り坂が4カ所あります。

最初が白沢小学校の坂。

距離は短いけど、手前が信号なので、

必ずゼロ発進になります。

 

次の登りがグリーンタウンです。

長い平地で佐藤さんが逃げたので4名で追いました。

登りで失速した佐藤さんをかわして山頂通過。

 

3番目は美術館の登りです。

ここはアタックに加わらず、

阿部さんに後ろ乗りのやり方を教えました。

 

これが出来ると、ヒルクライムがとてもラクになります。

すぐにマスター出来るスキルでは無いけど、

ぜひ、身に着けて欲しいです。

 

コンビニ休憩が入って、

次のレースとか、イベントとか

色々、走行中の疑問なども話しあいました。

 

休憩後の4番目登りは、さくら坂です。

富士見ヶ丘団地北側にあるこの坂は、

2段階の勾配で作戦が立てにくいです。

 

失速を恐れずアウターで踏み直しましたが、

途中でタレてしまいました、、。

失敗です。

 

今日のライド

走行時間 1:16:08

走行距離 31.8㎞

平均速度 25.07㎞/h

平均ケイデンス 69rpm

 

また来週も北コースで開催します。

7時55分までにリベルタスへご集合ください。

2019年2月 2日 (土)

朝練予告

告知が遅くなりました!

明日は朝練やります。

 

行先は、久しぶりに北コースへ行きます。

リベルタスを8時に出発しますので

5分前にはご集合ください。

2019年1月27日 (日)

朝練報告

今朝は、久しぶりの朝練でした。

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リベルタスへ集合したのは撮影係@大出も含めて5名。

途中から阿部さんが合流したので、

合計6名で道の駅いちかいまでの往復練習をしました。

 

平地も登りも

時速30㎞維持を心がけて、

一定ペースでの練習。結構きついです。

 

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なるべく前の人との距離を詰める練習。

もちろん、ハンドサインも

集団走行テクニックの基本を身に付けます。

 

時速30㎞は単独走だとかなりきついのですが、

集団で走ると案外イケます。

 

今回も楽しく練習が出来ました。

また、ぜひご参加下さい。

 

今日のライド

走行時間 1:19:37

走行距離 35.6㎞

平均速度 26.9km/h

ケイデンス 79rpm

2019年1月25日 (金)

朝練予告

今度の日曜は、朝練やります。

内容は、「集団走行の基本練習」です。

 

走行ペースは時速30㎞前後で、

周囲のライダーとの間隔に慣れ、

より空気抵抗を減らしてラクに走る練習です。

 

行先は、道の駅いちかいまでの往復です。

リベルタスから片道19kmなので、往復38kmくらい。

 

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

2019年1月19日 (土)

朝練予告

告知が遅くなりました!

明日の朝練は、お休みいたします。

 

次回の開催は、1月27日(日)です。

よろしくお願いします。

2019年1月11日 (金)

朝練やります。

1月13日は朝練やります。

天気予報では気温0℃なので、暖かい格好でご参加下さい。

 

行先は、道の駅いちかいまでの往復です。

メニューは、集団走行(適度な距離感の練習とローテ)です。

 

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

2019年1月 5日 (土)

朝練中止

明日は日曜なので朝練の日なのですが

まだ正月気分が抜けないので

今週はお休みします。

 

1月13日(日)は朝練やります。

内容はペースを控えめにした「集団走行練習」です。

時速28~30㎞前後で、ときどきローテーションも入れます。

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