大出勝手練後に考えた事と過去のまとめ

大出勝手練を終えて

コロナウィルス感染が懸念される中、なるべく一か所集合を避けて

今年の大出勝手練は開催されました。

帰省ついでの顔見せ練習会的な要素もあったので

去年より参加人数は激減。

自粛前提と思えば成功でしょう。

以前は速い人を見れば喜んでついて行き

引きちぎられて悔しがって、また練習して、追いかけて

また引きちぎられて、悔しがって、、と繰り返し

自分自身を強化する練習でした。

その前に、前に、と、出る気持ちが

以前より弱くなってしまったのは

ただ歳をとったのが原因ではなくて

現在の目標を見失っているからなのだ、と解った途端

危機感を感じました。

大出は今年57歳になります。

あと何年乗れるか、それまでに走っておかなくてはならない場所や人たち、

レースなどイベントは達成しているのか、

もう一度、よく整理しておかないといけない年齢なのです。

つまり、歳をとったから、遅くなっても仕方がない、じゃなくて

もう走れる機会はそれほど残っていないのだから

その機会を逃さないために出来る限り自分を磨かなくてはならない、のです。

いずれ、年老いて走れなくなってから

ああ、あそこへ行っておけば良かった、

●●RCと一緒に、対等に走りたかった、

●●レースのタイムでもっと頑張っておけばよかった、

などと、弱事を吐かなくても済むように

残された時間でベストを尽くし、最後までに実現して終わりたいのです。

すでに達成できた（自己満足した）目標としては

もてぎ100㎞サイクルマラソン　2016年　男子Eクラス16位　2時間41分13　AVE37.5㎞h

第4回ハルヒル2016　795位　52分17秒

第15回富士ヒル2017　男子50～59歳86位　1;19:37

2018年マウンテンサイクリングin乗鞍　一般男子F74位　1:20;52

ツール・ド・おきなわ2019　市民50㎞フィフティ35位　1:19;15

上記大会はすでに目標達成しているので、もう参加する必要ナシと考えてます。

行った場所では

琵琶湖一周（200㎞ちょっと）

しまなみ海道　往復

霞ヶ浦1周

以上、日本３大サイクリングルートは完走済みです。

他には

北海道１周（輪行多用）

佐渡島１周も完走済み。

これ以上、年老いる前にリベンジすべきは

第9回赤城ヒルクライム2019　一般E89位　1:20;16

1時間20分を切れればシルバーランク入りだったので、かなり悔しいのです。

あとは時間次第ですが、南紀に行きたいと思ってます。

大出勝手練 最終日

大出勝手練最終日は5名参加。

登録競技者は福野さんのみ。

一般から蔵野さん、水谷さん、森山さん、そして大出です。

2日目以降はずっと同じ清原工業団地（2019宇都宮クリテコース外周）にて

約2時間、ぐるぐると走り続けました。

今回も福野さんがメインで先頭を牽き、

他の参加者が短時間ローテで交代する感じ。

アップダウンは無いのですが、少しでも風が吹くと脚に来るので

向かい風区間はローテが早かった気がします。

大出の作戦。

今回は脚を使い切るように、先頭牽きの時間を長くしようと考え

とりあえず交代の順番が来たら、約半周回まで牽いてました。

でも、1時間持たず、、。

2時間目からは短時間牽きでのローテに作戦変更。

ホィールをバレットウルトラからユーラスへ変更したせいか、

信号ストップはそんなに厳しくありませんでした。

　

今日のライド

走行距離　60㎞

走行時間　2時間ちょっと

巡行ペース　35㎞h

大出勝手練 2日目

今日も大出強化のための、勝手練。

場所は宇都宮クリテを開催した清原工業団地です。

昨日と違って周回約2㎞の平地コースで、

ペースを上げて巡行を維持するハードな練習。

参加者は、実業団登録者の福野さん、元登録者の明石さん、

一般から高石さん、水谷さん、阿部さん、菊地さんと

多くの方にご参加いただきました。

ありがとうございます！

で、集団は福野さんと明石さんと高石さんと大出の4名で構成され

福野さんと高石さんが積極的に先頭を牽き、

明石さんも先頭交代に加わり、大出はツキイチからの時々先頭牽き程度でした。

結構、サボっちゃったな。

集団は時速33～40㎞hで巡行、向かい風だとどうしてもペースが落ちる。

脚の無い大出は向かい風区間では先頭に出ることをせず、

敢えて、追い風区間だけ、ちょいちょいといたずら程度に牽いて、

あとは必死にツキイチで回復させる。

1時間30分を過ぎた頃、高石さんが離脱、

その後、明石さんも離脱。

え～、福野さん相手じゃ敵わないよ、、。

泣きそうになりながらもついて行くと、水谷さんが合流してくれて

なんとか気合でツキイチを保つ。

ラストの信号スプリントで脚を使い切って終了。

前牽けサインが福野さんから出たけど、即答「無理です！」。

ずっと牽いていただき、ありがとうございました。

平地での追い込みには良い練習、のはずでしたが、

心肺と筋肉の疲労感は、昨日よりもゆるかったです。

もっと前に出て牽かないとダメだな。

清原工業団地は2か所の信号が邪魔ですが、自動車は来ないし

道幅は広いし、練習しやすい環境だと思います。

1月2日もここでやります。

9時から11時の2時間ですが、みっちり走れば相当な運動量になります。

参加は自由です。都合の良い時間だけでもご一緒して下さい。

集団に混ざる必要はありません。

同じコースをマイペースで走りながら、

大出が集団から千切れないように応援してください。

お気軽にご参加をお待ちしてます。

今日のライド

走行距離　63㎞くらい

走行時間　2時間くらい

大出勝手練 1日目

宇都宮市森林公園。宇都宮ロードの6kmコースにて勝手にグルグル走るだけの練習。

9時にスタートして、鶴カントリ登り手前から佐藤さんが合流。実業団E3カテゴリーで鍛えられた彼に、追いついて行けず、、、。ところどころで待ってもらう。そんなオーバーペースでも無いんだけどな。

つらいけど、3周目に突入。

周回タイムは15分ちょっとのまま。

速くは無いんだけど、アップダウンで脚を使うのがつらい。4周目の鶴カンでまだ1時間だけど、もう脚が無い。

5周目で桜井さんが乱入。1周だけ一緒に走ってもらえたけど、すでに大出は脚が終わっているので、佐藤さんと桜井さんには先に行ってもらう。

ここからは周回遅れにされないように、タイム見ながら走る。小雨が降り始めたのと、10周回走って追い付かれ無かったので、練習を切り上げ。

二人に会えるかと、逆方向に走り出したら鶴カンで牧田さんらしき人とスレ違い。このまま逆走していれば萩の道あたりで再会すると思ったけど、誰にも会えず終了。

自分の身体がこんなに劣化していたことが、

とてもショックな練習でした。

走行時間　3時間15分41秒

走行距離　75.64km

平均速度　23.1kmh

明日は清原工業団地　宇都宮クリテ外周コースにて9時から11時まで走る予定です。

コロナ対策のため、集合はしません。

勝手に走ってますので、合流離脱して下さい。

勝手練 中止の中止

天気予報がハズレたので、路面はドライです。

中止決定は取り消して、決行します。

大出勝手練 30日は中止

30日の勝手練ですが、天気予報では9時まで雨になってます。9時にやんだとしても路面はウェットなので、中止します。

31日は清原工業団地、宇都宮クリテの外周コースを左回りします。9時から11時くらいの予定です。

朝練報告と年末年始の練習

今朝の朝練。

今年最後となるせいか、参加者が多かったです。

レース班は結城方面へ、

ロング班は栃木市（大平山）へ、

そしてショート班は北コースへ行きました。

まったり走るショート班6名に追いつき、

一気に抜き去るレース班。

現在コロナ感染は、とても大きな第3波が来てます。

事態を踏まえ、年末の大出強化練は中止です。

楽しみにしていた方、ごめんなさい。

ただ集合や休憩時を気を付ければ、

集団走行は問題ないはずです。

大出強化練の代わりに、今年は大出自主練をやります。

先日、本番用のスーパーSixも整備完了して、戦闘準備は出来てます。

体力の落ちた大出を、鍛えなおしてください。

12/30　朝9時から12時くらいまで

宇都宮森林公園の宇都宮ロードレースで使った6㎞コースを逆まわりしてます。

敢えて集合時間とかは決めません。

休憩も各自で勝手にして下さい。

その間も走り続けてますので、都合の合う時だけ伴走してくれれば結構です。

12/31　朝9時から11時過ぎくらいまで

大みそかから正月は、森林公園周辺は混みあうので練習には不向きです。

宇都宮市清原工業団地の宇都宮クリテで使った2㎞コースの外周を左回りで走ってます。

集合時間とか、休憩とかは決めません。

時間一杯まで走り続ける予定なので、せめて1周回だけでも、ご一緒いただけたら幸いです。

1/1　休息日

初日の出ライドで、まったりひといき。

1/2　まだ未定ですが、やはり周回練習してます。

清原工業団地か？

前日までの参加メンバーから意見を聞いて調整します。

1/3　まだ未定ですが、周回練習です。

狙いは中程度強度の長時間維持（メディオ）ですが、

参加されるメンバーが速かったら、高強度出力・瞬発×数本（ソリア）にします。

メディオって言っても、今の大出はFTPが200以下だと思うので

ホンキの方はお手柔らかにお願いします。　

木曜ひとり下見

来月のクラブライドルート(ハーフ)を走って来ました。

ガーミンコネクトで渡良瀬遊水池の内部をルート作成しておいたのですが、砂利道が多くて困りました。

まあ本番は、たぶん何とかなるでしょう。

周囲に飲食店は見つからず。

今回は過補給ライドにならないでしょう。

今回は時間が無かったので、珍しく必死に走りました。

途中で道に迷った時は焦ったけどね！

無事に予定時間内で完走です。

コンビニの焼きたてパンがおいしかった。

今日のライド

走行時間　2:08:53

走行距離　60.1km

平均速度　27.98kmh

ZWIFTでツール 今日のセール「アブス ファントム8950」

先週からツール・ド・フランスが始まりました！

とは言え、ZWIFT上の仮想プロレースで、

フルームやトーマスも参加します。

参加選手一覧（Jスポーツより）

https://www.jsports.co.jp/cycle/startlist/vtdf2020_02m.pdf

同時に一般レーサーも参加できるイベント「L’Etap du Tour de France」がスタート。

プロと同じコースを走れます。

大出も今日の22：01からのイベント

「バーチャル　ツールドフランス　ステージ1」に、参加申し込みしました。

イベントの詳細には、レースじゃないと書いてあるのですが、

またもや想定パワーが平均1.0～5.0倍となってます。

コースは37㎞だから1時間強になるはずで、

そうなるとFTPは5倍以上無いと厳しいはず、、。

体重の3.2倍くらいしかない大出には無理です。

なので、スタートから先頭は追わず、

FTPペースを守りながら完走したいと思います。

同じイベントへ参加される方、よろしくお願いします。

さて、今日のセールはこちら。

ABUS　PHANTOM　8950　※在庫３個のみ

アブスはドイツのワイヤー錠ブランドです。

他社製品と比較しても、価格は高めなのですが、

とても優秀な鍵を作るので、 ご指名される方が多いです。

カントウの展示品がちょっと古くなってきたので、

在庫分のみセールしてます。

アブス　ファントム8950は

ワイヤー長180㎝のロングワイヤー。

これ1本で、前後ホィールもしくは

前輪とダウンチューブと道路標識をまとめてロックできます。

キーはディンプルタイプ。

スペアキーが1本付属します。

フレームに取り付けるブラケットも付属します。

取付パイプは21～80㎜に対応するので、

ほとんどの自転車に取り付け可能です。

ABUS　PHANTOM　8950　※在庫３個のみ

税別定価　￥8,000　→　セール価格　￥4,000

今回も店頭にコソコソっと展示してあります。

早い者勝ちといたしますが、

お取り置きを希望される方は

ooide●kantobike.co.jp　（●を＠に置き換えて下さい）

へ、メールにてお申し込みください。

ご来店お待ちしております。

まだZWIFT朝練です。

コロナウィルスの緊急事態宣言が、先日解除されました。

じゃ、今週から朝練再開ね～、

と考えていたのですが

リベルタスの朝練は、安全性を優先して5月末まで自粛します。

で、明日もZWIFT朝練です。

ミートアップにて「まとめて走る」設定しますので、

走行ペースが合わなくても大丈夫。

リアルじゃ無理ですが、ZWIFTなら出来るトレーニングです。

ルートはWatopiaの「Whole Lotta Lava 」。

周回距離はわずか12.2ｋｍですが、

スプリントポイントが多いので、短時間インターバルで死ねます。

１カ所くらいトップ取りたい所存ですので

バイクはままちゃりじゃなく、TT（ZWIFTコンセプト）バイクで参加します。

時間は朝８時スタート、９時終了です。

途中乱入、途中離脱も大歓迎！