3/13朝練ショート班報告

実に花粉の多い朝でした。

花粉症ではない方がうらやましい。

朝練ショート班は参加者少なめでしたが開催しました。

いつものごとく北コースへ行きました。

信号の少ないフラットなアップ区間のあと、

平坦な直線でローテーション（以前はスプリント）して

次のゼロ発進となる短い登りで瞬発練習入れて

約1㎞の回復走が出来る平地の後に、

緩やかに勾配が変化する短めの登りでスプリント練習して、

約2㎞の長い緩やかな下り坂で回復走して

また短い坂を登って、

さらにすぐ2段階に勾配が変化するちょいキツめの登りで終了するという

周回30㎞も無いけれど、実にインターバルなコースです。

今日はロング班の参加者も少なめだったので

最初だけショート班と一緒に走り始めて

田原街道の途中で別れました。

ロング班は山田川サイクリングロードをたどって

羽黒山へ行くそうです。

ショート班で集団走行とか、基本的なマナーと

ある程度の体力がついてきたらショート班を卒業して、

ロング班やレース班に挑戦して欲しいと思います。