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2022年3月

2022年3月26日 (土)

朝練予告

今夜遅くまでの雨予報ですが、

明朝には雨も上がり、6時からは晴れると言う天気予報。

 

とっても判断が難しいです。 

 

おそらく路面はウェット状態。

開催の決断はカンタンだけど、

まず、汚れてしまうのは覚悟です。

初心者にとって慣れていないウェット路面では

転倒や事故を引き起こしてしまう可能性が髙くなるので

良いことは何も無いです。

 

大事をとって、明日の朝練ショート班はお休みです。

よろしくお願いします。

2022年3月20日 (日)

3月20日

3月20日

今日のクラブライドは開催します。

朝練ショート班はお休みです。



2022年3月13日 (日)

3/13朝練ショート班報告

実に花粉の多い朝でした。

花粉症ではない方がうらやましい。

朝練ショート班は参加者少なめでしたが開催しました。

Img_4257

いつものごとく北コースへ行きました。

信号の少ないフラットなアップ区間のあと、

平坦な直線でローテーション(以前はスプリント)して

次のゼロ発進となる短い登りで瞬発練習入れて

約1㎞の回復走が出来る平地の後に、

緩やかに勾配が変化する短めの登りでスプリント練習して、

約2㎞の長い緩やかな下り坂で回復走して

また短い坂を登って、

さらにすぐ2段階に勾配が変化するちょいキツめの登りで終了するという

周回30㎞も無いけれど、実にインターバルなコースです。

 

今日はロング班の参加者も少なめだったので

最初だけショート班と一緒に走り始めて

田原街道の途中で別れました。

 

ロング班は山田川サイクリングロードをたどって

羽黒山へ行くそうです。

 

ショート班で集団走行とか、基本的なマナーと

ある程度の体力がついてきたらショート班を卒業して、

ロング班やレース班に挑戦して欲しいと思います。

 

2022年3月11日 (金)

朝練予告

3/13は朝練ショート班を開催します。

いつもの北コースですが、

今回はフルコースへ行きたいと思います。

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

2022年3月 7日 (月)

朝練報告

デジカメの画像が無くなってしまったので

今回は写真無しです。

 

3月6日の朝練ショート班は、定番の北ショートコースへ行きました。

参加者は、大島さん、佐藤さん、遠藤さん、大出の4名。

佐藤さんは、途中から別行動で自主練へ行きました。

 

残った3名でローテーションの練習。

人数が少ないから交代が速いです。

でも、テクニックはうまくなって来たので

あとは体力差による問題になってきました。

 

そろそろレベルアップですね。

2022年3月 4日 (金)

朝練予告

3月6日の朝練ショート班は

冬定番の北コースです。

まだまだ集団走行およびローテーションがうまく出来ないので

シーズン入りする前に、マスターしましょう。

 

平地スプリントは今回も見送りですが、

4カ所の登りは、アタック有です。

集団走行だけじゃ物足りない方は、

ぜひトップ目指してアタックして下さい。

 

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

2022年3月 3日 (木)

木曜FTP

今日は休日の木曜日。

いつもなら午前中はポタリングへ行くのですが、、。

今回は前夜にローラーでFTP測定しました。

 

1月の測定が214W、2月は209Wと、

悪すぎる結果に嘆いていたのでした。

ダラダラと練習するのはやめて

ちょっとトレーニングしないと、、

 

腕立て伏せ、腹筋、スクワットの基礎トレを再開して

時々、ZwiftのFTPトレーニングメニューをこなして

今回のFTP測定に備えました。

Image1_20220303223201

 

3月の結果は、223W。

少しパワーが戻ったけど、以前には及ばない。

 

また、今回のメニュー中、

FTB測定本番のメニューで全力を出し切ってしまったため、

次の最後となるメニューであるクールダウンが指定通りにこなせず

14/15クリアーとなったのでした。

 

翌日(木曜)の朝は、身体が動かなくて

さらに、花粉と強風の攻撃で自宅待機となったのでした。

来月のハードルが上がったなぁ、、。

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