朝練報告

1月30日の朝練ショート班報告。

しまった～！！

今回は集合写真を撮り忘れたので、画像なしです！

毎週日曜日の朝は、カントウに集まって練習しています。

100㎞前後の距離を楽しむロング班、

実業団登録者がレベルアップのために集うレース班、

そして、初心者向けのショート班です。

誰がどのグループに入って走っても構わないので

当日の朝は、どこへ行くか、誰と走るかの話し合いで

グループが分かれます。

最近のショート班は、ローテーションを練習しています。

目標は、ロング班やレース班に混ざっても

邪魔にならないテクニックと集団走行でのマナーを持つこと。

まだまだ体力不足ですが、

集団走行でのお互いの距離感は

先月までで大体習得できました。

今月からは一歩進んでローテーションです。

体力を温存しつつ、ペースを落とさずに走り続ける

集団走行の超基本テクニック「1列ローテーション」。

たまたま隣り合わせた人を信用し利用するためには

慣れておかなければならない練習です。

大出のやり方は、

まず低速での距離を詰めつつ

滑らかに先頭交代が出来るようになる事。

今はこの段階ですが、

これが出来るようになったら、

次は徐々に走行速度を上げて

他のグループに混ざっても、臆さない自信と

テクニックを付けて欲しいと思います。