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2022年1月

2022年1月30日 (日)

朝練報告

1月30日の朝練ショート班報告。

 

しまった~!!

今回は集合写真を撮り忘れたので、画像なしです!

 

毎週日曜日の朝は、カントウに集まって練習しています。

100㎞前後の距離を楽しむロング班、

実業団登録者がレベルアップのために集うレース班、

そして、初心者向けのショート班です。

 

誰がどのグループに入って走っても構わないので

当日の朝は、どこへ行くか、誰と走るかの話し合いで

グループが分かれます。

 

最近のショート班は、ローテーションを練習しています。

目標は、ロング班やレース班に混ざっても

邪魔にならないテクニックと集団走行でのマナーを持つこと。

 

まだまだ体力不足ですが、

集団走行でのお互いの距離感は

先月までで大体習得できました。

今月からは一歩進んでローテーションです。

 

体力を温存しつつ、ペースを落とさずに走り続ける

集団走行の超基本テクニック「1列ローテーション」。

たまたま隣り合わせた人を信用し利用するためには

慣れておかなければならない練習です。

 

大出のやり方は、

まず低速での距離を詰めつつ

滑らかに先頭交代が出来るようになる事。

 

今はこの段階ですが、

これが出来るようになったら、

次は徐々に走行速度を上げて

他のグループに混ざっても、臆さない自信と

テクニックを付けて欲しいと思います。

2022年1月29日 (土)

1/30朝練予告

1/30の朝練ショート班開催します。

行先は北コースです。

参加人数次第ですが、

ローテーションとハンドサインの練習をしたいと思います。

カントウを8時に出発しますので、

5分前にはご集合下さい。

2022年1月24日 (月)

1/23朝練報告

一日遅れて、昨日の朝練報告です。

 

本来ならクラブライドで佐野ラーメン食べに行く予定でしたが

コロナウィルスの急速拡大を懸念して

クラブライドを2月に延期しました。

 

で、予定がなくなっちゃったので、急遽の朝練開催となったせいか

当日集まったのは、

ロング班、ショート班、(レース班)全部で4名と言う少なさ。

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どうする?と、相談しつつも

全員ショート班の北ショートコースに付き合ってくれました。

ありがとうございます。

 

今週は川嶋スタッフがお休みなので

カントウの開店時刻に間に合うように

北ショートコースを、さらにショートカットした短縮コースです。

 

カントウから田原街道を北上して、田原町からグリーンタウンへ向かい

最初の短い登りアタックを蔵野さんが制したあと、

田園地帯を貫く農道を蔵野さんが40㎞hで牽き、

次の美術館登りも後方からのアタックで蔵野さんが全員追い越し、

最後のさくら坂も蔵野さんが制したのでした。

 

あれ?

大出は役に立ってないなぁ。

最近ちょっと体重が増えているせいで、動きが悪いみたいです。

 

痩せなくても良いから、体重だけ減らしたい、、。

今月末期限の年末調整資料提出と納税のやり方が解らず毎晩悩み続けてますが、

コレが終わったら、余り時間でZwift復帰します。

2022年1月22日 (土)

朝練予告

明日のクラブイベントが延期になっちゃったので

突然ですが、明日は朝練ショート班開催します。

開店時間に間に合わせるため、北ショートのさらにショートです。

 

8時にカントウを出発するので、5分前にはご集合下さい。

2022年1月16日 (日)

1/16朝練報告

今週の朝練ショート班報告。

今日は中学生と高校生が4人、実業団登録者E1カテゴリー1名、E3カテゴリー1名と

見るからに手の焼けそうなメンバーでした。

 

「え~、(ショート班は)ゆっくりなんですよね?」

遠藤さんごめん、今日はメンバーが悪かったみたいだ。

これも試練と思って、あきらめてくれ。

 

予定通り北コースへ行ったのですが、

登録者2名には時速30㎞hで先頭を牽いてもらいました。

30㎞h、って言っておいたけど、、、もうちょっと速かったかも。

 

ここ毎週続けてきたローテーション練習とか

集団走行の基礎練習の成果も見てみたいし

高校生たちは喜んでいるみたいなので、

前を走る実業団選手に仕掛けても良いよと、煽ってみる。

 

彼岸花ロードの長い直線で、1列ローテーションを開始。

さすがに実業団が入ると速い!

 

まだローテーション慣れしていない学生数名が

ローテを崩してしまうが、ペースが速いから仕方がない。

むしろ、よく健闘しているくらいです。

やはり、

走行ペースは遅くして、もっとローテの基礎を練習しないと

実戦では使えないです。

 

その後、白沢小学校、グリーンタウン、帝京大の登り、

最後のさくら坂も歯が立たず、

全てにおいて登録競技者との圧倒的な体力レベル差を見せつけられて

朝練ショート班は終了したのでした。

 

 

お疲れさまでした。

 

※予告※

来週(1/23)はリベルタスクラブのサイクリング開催のため

朝練ショート班はお休みです。

2022年1月14日 (金)

朝練予告

天気予報では、1/16はちょっと暖かいと出てました。

朝練ショート班開催します。

 

行先は、北ショートコースです。

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

2022年1月 9日 (日)

1/9朝練ショート班報告

今年初の朝練でした。

予定では今日のショート班はお休みだったところを急遽開催したせいか

ショート班参加者が少なかったので

今回はロング班に混ぜてもらいました。

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行先は日光市小林にある武平饅頭です。

素直に小林街道で行けば良いのですが

敢えて遠回りでキツイ羽黒山越えで行きました。

 

今日はカントウの青木スタッフが休みなので

早めに戻らなくてはなりません。

残念でしたが大出と川嶋スタッフは

羽黒山の登り入口で引き返しました。

 

2人なので引き返しは全力。タイムは32分ちょい。

頑張ったつもりでしたがベストタイムの30分切りには

遠く及びませんでした。

 

次回のショート班は1月16日に開催します。

集団走行の基本マナーを憶えつつ、最近はローテーションの練習もやってます。

初心者メインなので、ペースは25㎞h前後と控えめです。

興味があったら、ぜひご参加ください。

2022年1月 8日 (土)

朝練予告

1月9日は朝練ショート班開催します。

新年初開催なので、顔合わせ程度にします。

 

北ショートコースに行きます。

カントウを8時に出発しますので、5分前にはご集合下さい。

2022年1月 3日 (月)

大出強化練最終日

普段からダラダラしてる大出なので、

体力の落ち込みを避けるべく

また、年末年始ダラダラ過ごさないよう

速い人達に協力してもらって開催するのが

大出強化練です。

 

今日は最終日。

登録競技者6名とOB2名の8名でした。

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このメンバーで対等に走ったら

最後まで持たないと思い

スタート前からツキイチ宣言しました。

 

ルートは昨日と同じ、結城方面往復60km。

行きは1列ローテーションで

最初は37kmh前後の巡航だったのですが、

徐々にペースが上がっていきました。

 

振り返ると大出の背後にいたOBさんも

いつの間にかいない。

 

さらにペースアップして

42kmhでの巡航になった時、

しばらくは堪えたけど、千切れました。

ゴールまであとちょっとだったのに。

 

たしかに体力は限界でしたが、

走れない状況じゃなく、

ちょっと気を抜いた瞬間に

前走者との距離が開いてしまい、

追い付かないなったのです。

 

小山セブン到着。

先着グループとのタイム差は

さほどでも無かったと聞いて、さらにがっかり。

  

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あと少し頑張れば、千切れなかったのか。

 

帰りは向かい風のせいか、

行きよりもゆっくりペース、32kmh巡航。

帰りながら、考えた。

 

残りあと僅かで千切れた時

「こんなハイペースなのに

9割くらい着いて行けたから充分」

とか考えた。

 

つらくて自分で目標を下げちゃったんだ。

 

100点満点を目指していたはずなのに、

合格点取れればOK、と、甘えてしまった。

 

ツキイチなんだから、

最後まで着いて行かなくちゃダメでしょ。

 

しかし、今回はとても濃い練習になりました。

FTPが10くらい上がったような気がします。

ご協力ありがとうございました。

2022年1月 2日 (日)

大出強化練3日目

サボり過ぎて落ちた体力を

競技者と練習させてもらい

レベルアップを狙う大出強化練。

 

3日目の今日は結城方面の往復60kmです。

今日はキャノンデールにライトウェイトの

マジ決戦用バイクで参加。

 

スタート地点に遅刻しそうでしたが

ギリギリ間に合いました。

 

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すでに福野さんが来てましたが

他の人はいませんでした。

 

大出は遅いので10分早く単独スタート。

後から福野さんが追って来るので

のんびりは出来ません

 

辰街道を結城方面へ南下中、

水戸街道で山本Gさんが合流しました。

2人ローテーションで逃げました。

 

弱い北風、緩やかな下りの好条件に

2人ローテだけど巡航速度は33〜35kmh。

1時間くらいで引き返し地点の

セブンイレブンに到着しました。

  

遅れて3分、福野さんが単独到着。

10分遅れで出発しているので、

7分短縮しています。

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一緒だったら、ずっとツキイチだな。

下手すると千切れてしまうかも?

でも、

その方が高い負荷をかけた

濃い練習になったはず。

 

明日は最終日。

無理かも知れないけど、

速いグループに着いてみます。

2022年1月 1日 (土)

初日の出 ZWIFT

明けましておめでとうございます。

本年も大出商店をよろしくお願いいたします。

 

大出は、年明け早々凹んでます。

 

 

年越し寒波という迷惑な天気で

今回の初日の出ライドが中止になりました。

 

しかし、今朝はそれほど寒く無かったので

天気予報のはずれ

が、とても残念でした。

 

それはさておき、

初日の出ライドが中止になった時点で、

代わりにどこか近所の高い所から初日の出を見られないかな、

と検索。

 

宇都宮市役所最上階とか、栃木県庁最上階とか

開放してくれればありがたいのですが

残念ながら閉庁しているらしい。

 

八幡山公園の宇都宮タワーでは事前申し込みで初日の出を見られたらしいが

これもすでに募集終了しているし。

 

代わりの場所が見つからないまま、大みそかを迎え、

この日の大出強化練では、福野さんが280Wで牽き、佐藤さんは250Wで付いていたとの情報があり

ツキイチでさえヘロヘロだった大出のFTPは、

いったいどれだけ落ちているんだ、と不安になりました。

 

で、ふと思いついたのが

「カントウ5FからFTP測定しながら初日の出を見る」

これ、いいんじゃね?

 

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ZWIFTトレーニングメニューで、FTP測定は1時間13分。

初日の出は7時頃だろうけど、カントウ5Fはビルの陰だから

初日の出が見られるのは7時10分くらいかな?

FTP測定ピーク時に初日の出を見たいので、

6時10分すぎくらい(かなり雑)にスタート。

 

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20分間の測定が開始して

ちょっとつらいな~ってタイミングで

バッチリ初日の出。

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手振れご容赦。

カントウからの初日の出って、こんな感じでした。

 

FTP計測の結果はわずか214W、、。

そりゃあ付いて行けない訳だ!!

 

凹んでばかりいられません。

これが現実なのです。素直に受け入れましょう。

そして理想に向けて、精いっぱいの悪あがきをしましょう。 

今年の目標が早くも出来ました。

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