TBC朝練に参加

久しぶりに土曜TBC練が復活！

日曜の朝練はショート班担当で全力を出し切れていないので

参加してきました。

実業団選手主体の本気練習なので、

今回の大出機材は競技用スーパーSIX（ホィールは練習用シャマル）です。

行先はいつもの水汲み場往復。

なのですが、

メニューが違う！！

大出の練習では基本的に速度一定。

なので、

登り坂で大きな負荷をかけ、下り坂では休憩するインターバル。

しかし、今回のTBC練は出力一定。

登り坂ではゆっくり遅くなるけど、下りで休めないから高速になる。

ず～っと200Wで踏み続けるメニューは、

じわじわと体力が無くなり、呼吸が荒くなる。

でも、練習中に気がついた！

先頭を変わってもらえばレストになる！

これで、オンオフ切り替えれば良いんだ。

現役登録選手の福野さん、佐藤さんの2名が先頭の時は

平地で時速35～38㎞hくらい。

オフを感じないのでとにかく付いてく。

川嶋スタッフが先頭に立つと、ペースが30㎞hまで落ちるのでしっかり休める。

つまり、自分が先頭を終えた後に

川嶋スタッフが先頭になるような隊列へ誘導すれば良いんだ！

何度かのローテ中に、入れ替えを繰り返して

赤岩あたりで作戦通りのローテ順へ誘導成功。

（たぶん、他のメンバーはこの誘導に気がついていない。）

高石さんが先に降りてしまったのが想定外だったけど、

レストは十分で、文挟手前までは2人について行けました。

弱いけど来週も頑張って参加します。