5/23朝練報告

今朝の朝練ショート班開催しました。

昨夜の雨で路面はセミウエットでしたが、

すぐに乾いたので決行です。

今日の西コースは、スタートから森林公園までをウォーミングアップ、

森林公園から文挟までペースアップ、

文挟信号からウェルサンピアまでがレスト、

世界戦ゴールで全力アタック、

体力次第で田野セブンイレブン手前までペースアップ

の、チキチキ追い込み初心者メニューです。

北コースのような短い登りが無いので、

一気に隊列が崩れる事は無いのですが

一度でも千切れてしまうともう追いつくのが大変。

持久力と精神力の西コースです。

天気が悪かった割には

ショート班へ12名の参加がありました。

他にもロング班と、久しぶりにレース班の参加者が集まっているので

カントウ前は大賑わいです。

ゆっくりペースで体力温存しながら

森林公園までのウォームアップは25～27㎞hで我慢、

文挟までのペースアップは35㎞h前後を維持し、

レスト区間は25～30㎞hで回復させて

全力アタックポイントは、しっかり追い込んで

森林公園でゴールです。

短いけど、ショート班だから仕方がない、、。

ここで解散し、大出は仕事へ直行です。

残ったメンバーで自主練したのですが

1名オーバースピードで転倒し、そのまま病院へ。

幸い、大事には至らなかったようです。

※スピードの出しすぎには注意しましょう。

予告

6月6日の朝練からは、夏時間として7時30分スタートにします。

いつもより、もうちょっと遠くまで行ってみたいですね。