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2021年5月

2021年5月30日 (日)

5/30朝練報告

朝練ショート班開催しました。

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今日はレース班から2名が合流し、合計12名での練習となりましたが

さすがにレース班がいると速い!

 

ショート班メンバーからも本間Jrと長崎さんが食らいついて

なんだかレース班の練習のような走行ペースでした。

 

朝練ですが、6月からはサマータイムに変更です。

基本は朝7時30分にカントウを出発しますので、

5分前にはご集合下さい。

 

行き場所によっては7時集合になるかも知れません。

金曜か、土曜のこのブログにて

集合時間を発表しますので、ご注意ください。

 

まずは、6月6日ですが

カントウ7時30分出発でお願いします。

2021年5月28日 (金)

5/30朝練ショート班予告

5/30の朝練ショート班開催します。

行先は北コースです。

8時にカントウを出発しますので、5分前にはご集合下さい。

 

予告

6月からの朝練ショート班は夏時間開催にします。

6月6日から朝7時30分出発です。よろしくお願いします。

2021年5月26日 (水)

月食

ずっと楽しみにしてきたのに、雲がかかって見られませんでした。

一瞬、ぼんやりと輪郭が見えただけ。

残念、、。

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しかし、WEBでライブ中継していたので

そっちを拝見。

時々、外へ出て確認したけど、ずっと雲に覆われたまま。

ツイてない。

2021年5月24日 (月)

5/23朝練報告

今朝の朝練ショート班開催しました。

昨夜の雨で路面はセミウエットでしたが、

すぐに乾いたので決行です。

 

今日の西コースは、スタートから森林公園までをウォーミングアップ、

森林公園から文挟までペースアップ、

文挟信号からウェルサンピアまでがレスト、

世界戦ゴールで全力アタック、

体力次第で田野セブンイレブン手前までペースアップ

の、チキチキ追い込み初心者メニューです。

 

北コースのような短い登りが無いので、

一気に隊列が崩れる事は無いのですが

一度でも千切れてしまうともう追いつくのが大変。

持久力と精神力の西コースです。

 

天気が悪かった割には

ショート班へ12名の参加がありました。

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他にもロング班と、久しぶりにレース班の参加者が集まっているので

カントウ前は大賑わいです。

 

ゆっくりペースで体力温存しながら

森林公園までのウォームアップは25~27㎞hで我慢、

文挟までのペースアップは35㎞h前後を維持し、

レスト区間は25~30㎞hで回復させて

全力アタックポイントは、しっかり追い込んで

森林公園でゴールです。

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短いけど、ショート班だから仕方がない、、。

ここで解散し、大出は仕事へ直行です。

 

残ったメンバーで自主練したのですが

1名オーバースピードで転倒し、そのまま病院へ。

幸い、大事には至らなかったようです。

 

※スピードの出しすぎには注意しましょう。

 

予告

6月6日の朝練からは、夏時間として7時30分スタートにします。

いつもより、もうちょっと遠くまで行ってみたいですね。

 

2021年5月22日 (土)

5/23朝練予告

明日5/23の朝練ショート班は

西コースへ行きます。

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

2021年5月16日 (日)

5/16朝練報告

5/16朝練ショート班開催しました。

 

今日は11名の参加がありました。

行先は西コースです。

 

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去年以来、文挟駅周辺でのライドを避けるため

ショート班は水汲み場へ行かず、

新たに西コースを行くようになりました。

今ではこの西コースが定番です。

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走行速度は25㎞h~最大30kmhまで。

初心者向けなので、それ以上は出しません。

なので、途中で後から出発したロング班に追いつかれました。

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緩やかなアップダウンを繰り返し、

下りは惰性に任せて休憩しつつ、登りでペースアップします。

これが結構辛かったりします。

 

が、

みんな慣れてきたようで、

それなりに付いて来られるようになりました。

 

世界選手権のゴール地点でスプリントごっこして、

最後は田野町セブンイレブンへ向けてスパート。

 

良い練習になりました。

2021年5月15日 (土)

朝練予告

5/16朝練ショート班開催します。

ただし、雨が降っていたり、

雨上がりでも路面が濡れているようなら中止です。

判断は各自に任せます。

 

行先は西コースの予定です。

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

TBC朝練に参加

久しぶりに土曜TBC練が復活!

日曜の朝練はショート班担当で全力を出し切れていないので

参加してきました。

実業団選手主体の本気練習なので、

今回の大出機材は競技用スーパーSIX(ホィールは練習用シャマル)です。

 

行先はいつもの水汲み場往復。

なのですが、

メニューが違う!!

 

大出の練習では基本的に速度一定。

なので、

登り坂で大きな負荷をかけ、下り坂では休憩するインターバル。

 

しかし、今回のTBC練は出力一定。

登り坂ではゆっくり遅くなるけど、下りで休めないから高速になる。

ず~っと200Wで踏み続けるメニューは、

じわじわと体力が無くなり、呼吸が荒くなる。

 

でも、練習中に気がついた!

先頭を変わってもらえばレストになる!

これで、オンオフ切り替えれば良いんだ。

 

現役登録選手の福野さん、佐藤さんの2名が先頭の時は

平地で時速35~38㎞hくらい。

オフを感じないのでとにかく付いてく。

川嶋スタッフが先頭に立つと、ペースが30㎞hまで落ちるのでしっかり休める。

 

つまり、自分が先頭を終えた後に

川嶋スタッフが先頭になるような隊列へ誘導すれば良いんだ!

 

何度かのローテ中に、入れ替えを繰り返して

赤岩あたりで作戦通りのローテ順へ誘導成功。

(たぶん、他のメンバーはこの誘導に気がついていない。)

高石さんが先に降りてしまったのが想定外だったけど、

レストは十分で、文挟手前までは2人について行けました。

 

弱いけど来週も頑張って参加します。

2021年5月 9日 (日)

朝練報告

5/9朝練ショート班報告。

今日はショート班定番コースの北コース。

 

E1、E2登録選手も参加してくれたので、

今日はもうちょっとレベルを上げて、

羽黒山へ行こうか~、と予定変更を提案したのですが、

その瞬間の参加者たちの反応が、

あまりにも嫌そうだったので

予定通りの北コースにしました。

 

北コースは約30㎞の短いルートですが、

1カ所の平地スプリントと、4カ所の短い登りがあります。

距離のわりに、濃いルートです。

 

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巡行ペースはいつもよりちょっと速めな32㎞h。

1月からの練習の積み重ねで、

みんなそこそこ千切れずに付いてくる。

確実にレベルアップしてます。

 

平地スプリントは今回はかけず、

最初の短い坂(白沢小学校)もアタックは無く見送りで、

2番目の坂(グリーンタウン)になって、ちょいもがきが入った程度。

 

3番目の坂(美術館)の手前からE1宇賀持選手がアタック。

数名が食らいつくけど、さすがに追いつかない。

大出は4番目の坂狙いなので、ここはマイペースでスルー。

 

4番目の坂(さくら坂)も宇賀持選手の独占場。

誰より早く、さくら坂の中盤まで駆け上る。

しかし、さくら坂の2段階に変化する勾配を知らないのと、

3番目の坂で脚を使っていたのと、

今朝は5時30分から走り続けてもう疲れが出ているため、

後半途中から失速。

 

途中から踏みなおした大出は、後半からのペースアップで

何とか追いついたけど、追い越せませんでした。

残念。

 

カントウへ戻って解散。

今日はいつもより15分くらい早く到着しました。

このペースなら、もうちょっと長いコースも行けるかも知れません。

2021年5月 7日 (金)

朝練予告

5/9の朝練ショート班は開催します。

ただし、雨なら中止、少雨でも中止、

降り終えた後で雨が止んでいても路面が濡れていたら中止です。

安全第一にて開催しますので、

最終的には各自の判断でご参加ください。

 

行先は北コースです。

4カ所の短い登り坂と平地のメリハリあるコースです。

朝8時にカントウを出発しますので

5分前にはご集合下さい。

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