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2021年4月

2021年4月30日 (金)

【お知らせ】5/2イベント変更です。

直前のご案内となり申し訳ありません。

週末に予定していた ぐるとち下見ライド は、現地の天候が悪そうなので

延期いたします。

 

代わりに5/2はショートサイクリングを開催します。

リベルタスクラブ会員限定イベントとなりますので、

会員の方は、クラブからのメールにてご確認ください。

 

8時出発で、11時にカントウまで戻れればいいなと思いますが

たぶん11時を過ぎるだろうなぁ。

2021年4月25日 (日)

2021/4/25朝練報告

朝練ショート班開催しました。

今回は7名が参加。

その他の参加者はロング班です。

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ショート班の行先は、かつて「塾長」から教わった西コース40kmです。

(カントウ~宇短附~城山中~森林公園入口~文挟~ニューサンピア~田野町セブンイレブン(解散)~カントウ)

 

あまり起伏が無くて、信号や交差点も少ないので

ペースを維持する持久系コースです。

 

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体力に自信の無い方でもドラフティングすれば楽勝、

しないと(できないと)とってもキビシイコースになります。

これで集団走行のコツをつかんでいただければ、

レース班やロング班へのクラスアップもラクになります。

 

交通量の多い森林公園までは時速30㎞未満を維持。

後から出発してきたロング班に途中で追い越されました。

 

森林公園を過ぎて、ペースアップです。

巡行は時速28~34㎞くらいかと思いますが、出力は200~210Wです。

大体、3倍弱。トレーニングには物足りない負荷です。

そこはショート班ゆえ、あまりスピードを上げないように

初心者待遇で開催してます。

 

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練習帰りに宇都宮市街に寄りました。

今日は、宇都宮タイフェスティバルを開催してました。

時間が早くて、まだ準備中だったので

タイフェスティバル見物なしで撤収。

 

お疲れ様でした~。

来週(5/2)はリベクライベント開催のため

朝練ショート班は中止です。

 

次回は5/9開催。

皆様のご参加をお待ちしております。

2021年4月24日 (土)

朝練予告

告知が遅れました。

明日の朝練ですが、ショート班は西コースへ行きます。

 

西コースは平地が多く、休む場所は少なめなので

持久系トレーニング向きのコースです。

なるべく時速30㎞ペースを維持し、

それ以上のスピードは出さないように心がけます。

 

朝8時にカントウを出発しますので

5分前にはご集合下さい。

2021年4月18日 (日)

朝練報告

4/18朝練報告

前夜の雨が早朝まで残ったため、路面はウェットでした。

 

徐々に乾くだろうとは思うのですが、

スタート時刻の8時ではまだウェット状態。

これじゃ危ないので今日の朝練は中止です。

 

それでも集まってしまう「命知らず」なメンバーと

何も解らず来てしまった初心者をグループ分けして

通常とは違う自主練しました。

 

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あらかじめスタート前に初心者には

ウェット走行での危険を伴う事を説明し、

納得の上でご参加いただいております。

 

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行先は予定通りの芝ざくら公園です。

大出が道先案内のため先頭を牽いていたのですが、

八ツ木台の登りで

蔵野さん、福野さん、内田さん、小川さんの4名に追い越された途端

そこまで保っていた気合が切れて、ペースダウンしてしまいました。

 

そんなに上げていなかったのですが、

今回のは練習サボって体力が落ちた感じじゃなくて

精神的な支えが折れた感じでした。

 

小川さんの誘導で最後の登り坂はエスケープ。

楽ができたので助かりました。

そのまま芝ざくら公園へ到着。

カントウから1時間でした。

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芝ざくらは、まだ見頃です。

大出はここで離脱して、店に戻りました。

 

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帰りはずっと向かい風で、、、時速25~30㎞しか出ない。

 

2021年4月16日 (金)

木曜リハビリポタ

おバカねたです。

 

火曜早朝からは救急車で病院へ担ぎ込まれ突発休暇、1日安静。

水曜は気合で会計監査を受けたらその後は早退、早々に就寝。

木曜は休暇なので、一日寝てようか、って、もう無理!!

 

すでに睡眠時間が許容量オーバーでした。

早朝、いや深夜から目覚めてしまいましたが

やる事ない病人とは、どうにも退屈なもんで。

 

無理しなければOKとの許可を家族からもらって、

4時間くらい出かけて良いって。

 

で、LRTの工事の進捗具合確認ついでに

旧店舗跡地を見に行ったんです。

 

旧店舗跡地は、1年経ってもあいかわらずの空き地でしたが、

なんと、後ろ側に建っていた一軒家も取り壊されて

大きな空き地になってました。

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Dsc_0770  

・・・。

これなら曳家で済んだのに。

 

その後は

せっかくなので、今が見頃な芝ざくら公園へ行ってみました。

満開ピークをちょっと過ぎたけど、まだまだ見頃です。

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駐輪用スタンドも用意されてました。

ちなみに自転車での入場は無料です。

 

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あたらしいつぼみがたくさん芽吹いていました。

 

芝ざくら公園でいただいた応募券を手に

すぐそばの「道の駅いちかい」へ行き

とりあえず応募。

何が当たるのか良く解らない。いつも当たらないし。

でも、当たればラッキー。

 

帰りはずっと追い風だったので楽でした。

さすがにこれでまた寝込んだら、

今度こそ安静にされてしまいますから

今回はゆっくりゆっくりな、ゆるポタでした。

 

今日のライド

経過時間 4時間24分49秒

移動距離 71.5㎞

2021年4月14日 (水)

救急車に乗った。

超ひさしぶりにおバカねたです。

 

今朝4時ころ。

吐き気で目が覚めて意識がもうろうとしながら

トイレへ向かう途中、、、

意識が飛びました。

 

何か、騒がしいなぁ、と、また見ざめたのは

ぶっ倒れた時の物音に起された家族が

自分を病院へ連れて行こうと

部屋の電気を付けて着替えたり電話かけたりと

心配してくれているこの状況は、とても有難い。

感謝です。

 

で、

吐き気は止まっていたから、自分で起きて

玄関まで来ていた救急車に乗り込みました。

 

救急車の中では、名前や年齢などの本人確認と

今日の状況を聞かれて、そのまま的確に返答。

(なんでこの人、救急車で病院行くの?)

すでに回復しかけていたのですが、

救急車内のベッドに横たわってたら、また吐き気が、、。

 

幸い、吐きはせず大きい病院へ到着。

吐き気は消えかけて、また回復しかけていたので

ストレッチャーから病院の診察ベッドへも

ほぼ自力で移動可能。

なんで素直にくたばらないんだろうな~とも思ったけど

それはそれで会社スタッフの事が気がかりだし、、。

 

当然ですが、病院ではすでに病んでる気配が無いので

「なんで救急車なの?」

「吐き気で救急車使ったのですね?」

「意識なく転倒して、救急車で来たのですね?」

と、3連発の救急車を気軽に使っちゃだめよ攻撃を受けてしまいました。

 

まぁ、そうだよなぁ。

もうちょっと様子見てから救急車使った方が良かったんだよな。

 

診察が始まって、心電図とか、レントゲンとか、目とか、

血便が無いかとかまで検査。

血圧が低い(上100~下80)はいつもの事。

 

で、5分間起立していられるか、と聞かれて

今は自身が無いと言いつつも検査開始され、、。

めまい、再発。

5分持たず、、、。

 

ベッドに腰かけボーっとしている大出の状態を

さっきの救急車言ってた看護師さんが、先生に報告している。

「ちょっと、今の落ち方、すごかったです。

 一気に60以下まで下がっちゃって、その前に限界だと教えてくれたんですけど。」

 

まぁ、救急車使った事は理解してくれたみたいだ。

誤解が解けた?ようで安心した。

 

大出は中学生の時に心臓の病気が見つかって、

高校の体育授業は見学にされることもしばしば。

サッカーならゴールキーパー、野球なら外野(球拾い)とか

あまり運動量の多くないポジションはさせてもらったけど

身体を冷やしてしまうので水泳はダメ。

(新設校だったのでプールが無かったのは幸いだ!)

 

そんな事情で心電図の検査はよく受けているけど

今回の機械は初めて見た。

ポータブルタイプ?

使い捨てシールタイプ電極を貼って、その先端にコードを接続!!

 

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おお~、なにやら近未来的でカッコイイ!!

体中に貼り付けてもらえば

テレイグジスタンスで巨大ロボが動きそうだ。

苦手な海の中でも潜ってくれるかなあ。

 

 

で、診断の結果

逆流性食道炎

 

原因は寝不足と過労など慢性的なものもあるとして

引きがねになったのは食道炎らしい、、。

 

胃薬と下剤をもらって

とりあえず、少し休むことにしました。

明後日から、ちゃんと仕事します。 

 

2021年4月 4日 (日)

朝練報告

4/4 ショート班朝練報告。

参加者が毎回増えてます。

今回はショート班のみで17名。

ロング班も含めると、、30人くらい?

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今日は青木スタッフが休みなので

開店時間に間に合うように切り上げさせていただきました。

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今日の西コースは、数カ所のショートカットが出来るので

参加者のペースを見極めて、ルートを編集できて便利なのです。

結局、西コース/ミドル/ショートの短縮でした。

 

森林公園入口までは全員いたのですが、

どうやらその後のアップダウンで千切れてしまったみたいです。

集団の隅まで目が届かず、ペースを25㎞hで維持した大出のせいで

次回は、登りでは22㎞hくらいにペースを下げます。

 

ショート班は、いずれロング班やレース班へ巣立つための練習クラスです。

ハンドサインなど集団走行の基本を教えてます。

特に車間距離が大切。

前後だけじゃなく、左右の距離感も体験してます。

この練習のためには、

ある程度の人数と無理のない走行ペースが必要になるので

ご協力をいただける方のご参加をお待ちしております。

 

追記

来週(4/11)はクラブイベントのため、ショート班朝練はお休みです。

次回開催は、4/18です。

2021年4月 3日 (土)

朝練予告

告知が遅くなりましたが、

明日はショート班朝練を開催します。

 

明日は少し早めに戻らなくてはならないので

行先は西コース(ウェルサンピア方面)にします。

 

カントウを8時に出発しますので

5分前にはご集合下さい。

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