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2020年12月

2020年12月31日 (木)

大出勝手練 2日目

今日も大出強化のための、勝手練。

場所は宇都宮クリテを開催した清原工業団地です。

Dsc_0725

 

昨日と違って周回約2㎞の平地コースで、

ペースを上げて巡行を維持するハードな練習。

参加者は、実業団登録者の福野さん、元登録者の明石さん、

一般から高石さん、水谷さん、阿部さん、菊地さんと

多くの方にご参加いただきました。

ありがとうございます!

 

で、集団は福野さんと明石さんと高石さんと大出の4名で構成され

福野さんと高石さんが積極的に先頭を牽き、

明石さんも先頭交代に加わり、大出はツキイチからの時々先頭牽き程度でした。

結構、サボっちゃったな。

 

集団は時速33~40㎞hで巡行、向かい風だとどうしてもペースが落ちる。

脚の無い大出は向かい風区間では先頭に出ることをせず、

敢えて、追い風区間だけ、ちょいちょいといたずら程度に牽いて、

あとは必死にツキイチで回復させる。

1時間30分を過ぎた頃、高石さんが離脱、

その後、明石さんも離脱。

 

え~、福野さん相手じゃ敵わないよ、、。

泣きそうになりながらもついて行くと、水谷さんが合流してくれて

なんとか気合でツキイチを保つ。

 

ラストの信号スプリントで脚を使い切って終了。

前牽けサインが福野さんから出たけど、即答「無理です!」。

ずっと牽いていただき、ありがとうございました。

 

平地での追い込みには良い練習、のはずでしたが、

心肺と筋肉の疲労感は、昨日よりもゆるかったです。

もっと前に出て牽かないとダメだな。

  

清原工業団地は2か所の信号が邪魔ですが、自動車は来ないし

道幅は広いし、練習しやすい環境だと思います。

1月2日もここでやります。

9時から11時の2時間ですが、みっちり走れば相当な運動量になります。

 

参加は自由です。都合の良い時間だけでもご一緒して下さい。

集団に混ざる必要はありません。

同じコースをマイペースで走りながら、

大出が集団から千切れないように応援してください。

お気軽にご参加をお待ちしてます。

 

今日のライド

走行距離 63㎞くらい

走行時間 2時間くらい

2020年12月30日 (水)

大出勝手練 1日目

宇都宮市森林公園。宇都宮ロードの6kmコースにて勝手にグルグル走るだけの練習。

9時にスタートして、鶴カントリ登り手前から佐藤さんが合流。実業団E3カテゴリーで鍛えられた彼に、追いついて行けず、、、。ところどころで待ってもらう。そんなオーバーペースでも無いんだけどな。

つらいけど、3周目に突入。

周回タイムは15分ちょっとのまま。

速くは無いんだけど、アップダウンで脚を使うのがつらい。4周目の鶴カンでまだ1時間だけど、もう脚が無い。

5周目で桜井さんが乱入。1周だけ一緒に走ってもらえたけど、すでに大出は脚が終わっているので、佐藤さんと桜井さんには先に行ってもらう。

ここからは周回遅れにされないように、タイム見ながら走る。小雨が降り始めたのと、10周回走って追い付かれ無かったので、練習を切り上げ。

二人に会えるかと、逆方向に走り出したら鶴カンで牧田さんらしき人とスレ違い。このまま逆走していれば萩の道あたりで再会すると思ったけど、誰にも会えず終了。

自分の身体がこんなに劣化していたことが、

とてもショックな練習でした。

Dsc_0718

 

走行時間 3時間15分41秒

走行距離 75.64km

平均速度 23.1kmh

 

明日は清原工業団地 宇都宮クリテ外周コースにて9時から11時まで走る予定です。

コロナ対策のため、集合はしません。

勝手に走ってますので、合流離脱して下さい。

勝手練 中止の中止

天気予報がハズレたので、路面はドライです。

中止決定は取り消して、決行します。

2020年12月29日 (火)

大出勝手練 30日は中止

30日の勝手練ですが、天気予報では9時まで雨になってます。9時にやんだとしても路面はウェットなので、中止します。

31日は清原工業団地、宇都宮クリテの外周コースを左回りします。9時から11時くらいの予定です。

2020年12月28日 (月)

2020年 最終営業日を終えて

12月28日は関東自転車の年内最終営業日でした。

閉店した今は、もう冬休み突入です!

 

が、

実はまだ仕事が終わってません。

 

WEBでアニメ見ながら、WEB更新しながら、

お客様にいただいた廣田菓子舗の羊羹を、ありがたくいただく。

Img_3524  

栃木市にある古い和菓子屋さんで、

まるで外骨格をまとったようなカチンカチンの羊羹は

内側がしんなりしていて、とっても美味しいのです。

 

これだけを目当てに栃木までポタリングするほど、大出のお気に入り。

ありがとうございます。

2020年12月27日 (日)

朝練報告と年末年始の練習

今朝の朝練。

今年最後となるせいか、参加者が多かったです。

 

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レース班は結城方面へ、

ロング班は栃木市(大平山)へ、

そしてショート班は北コースへ行きました。

 

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まったり走るショート班6名に追いつき、

一気に抜き去るレース班。

 

現在コロナ感染は、とても大きな第3波が来てます。

事態を踏まえ、年末の大出強化練は中止です。

楽しみにしていた方、ごめんなさい。

 

ただ集合や休憩時を気を付ければ、

集団走行は問題ないはずです。

 

大出強化練の代わりに、今年は大出自主練をやります。

先日、本番用のスーパーSixも整備完了して、戦闘準備は出来てます。

体力の落ちた大出を、鍛えなおしてください。

 

12/30 朝9時から12時くらいまで

宇都宮森林公園の宇都宮ロードレースで使った6㎞コースを逆まわりしてます。

敢えて集合時間とかは決めません。

休憩も各自で勝手にして下さい。

その間も走り続けてますので、都合の合う時だけ伴走してくれれば結構です。

 

12/31 朝9時から11時過ぎくらいまで

大みそかから正月は、森林公園周辺は混みあうので練習には不向きです。

宇都宮市清原工業団地の宇都宮クリテで使った2㎞コースの外周を左回りで走ってます。

集合時間とか、休憩とかは決めません。

時間一杯まで走り続ける予定なので、せめて1周回だけでも、ご一緒いただけたら幸いです。

 

1/1 休息日

初日の出ライドで、まったりひといき。

 

1/2 まだ未定ですが、やはり周回練習してます。

清原工業団地か?

前日までの参加メンバーから意見を聞いて調整します。

 

1/3 まだ未定ですが、周回練習です。

 

狙いは中程度強度の長時間維持(メディオ)ですが、

参加されるメンバーが速かったら、高強度出力・瞬発×数本(ソリア)にします。

メディオって言っても、今の大出はFTPが200以下だと思うので

ホンキの方はお手柔らかにお願いします。 

 

2020年12月25日 (金)

朝練予告

明後日は、今年最後の朝練です。

ショート班は先週と同じ北コースへ行きます。

4つの山岳アタックポイントと平地スプリントポイントがありますが、

今回もルート確認をメインとします。

(イケる人はアタックしてみてもOK)

 

カントウを8時に出発します。

ご参加お待ちしております。

2020年12月20日 (日)

朝練報告

今朝の気温は氷点下マイナス4℃だというのに

レース班とロング班は元気です。

 

手前に集まっているのがレース班。

実業団チーム・リベルタスTBCをメインに

他のチームやそれなりの高強度に耐えられる方が参加してます。

 

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大出の引率するショート班は5名、大出も含めて6名で

北コースへ行きました。

 

ショート班参加メンバー

岡田さん、斉藤さん、阿部さん、竹内さん、乾さん(初参加)

 

ショート班ルート(北コース)

カントウ → 豊里 → 岡本 → 白沢 → 田原 →

グリーンタウン → 豊里台 → カントウ

1つの平地スプリントポイント、4つの山岳(?)ポイントがある

インターバルなルートですが、今回はルート紹介なので

時速30㎞にとどめてます。

 

初参加の乾さんは他チームの高強度練にも参加されているらしいので

今回ショート班では物足りなかったかと思います。

(一発卒業認定です)

 

今回は本人の時間的な都合でショート班へ参加していただきましたが

途中離脱も可能ですので

ぜひ他のグループも体験してもらえればと思います。

もちろん

ショート班でのご参加もお待ちしております。

 

来週(12月27日)の朝練がショート班の最終となります。

2020年12月18日 (金)

朝練予告

やっと忘年ライドのレポートをアップしました。

2020年12月 忘年ライド | リベルタスクラブ 活動レポート (kantobike.co.jp)

  

今年のクラブイベントはこれで終了ですが、

朝練は、27日までやってます。

 

20日の朝練は、北コースへ行きます。

久しぶりの北コースなので、今回は集団巡行の練習です。

4カ所の登りアタックは禁止します。

 

カントウ8時集合でお願いします。

寒い時期なので、暖かい服装でご参加ください。

2020年12月11日 (金)

朝練予告

12月13日はリベルタスクラブのイベント開催のため

朝練は中止します。

次回の開催は、12月20日です。

 

カントウおよびリベルタス店頭にて

リベルタスクラブ2021年メンバー募集してます。

2021年度期間は、入会時から2022年3月末まで。

年会費は¥3,000(当社ご購入バイクで参加される方は¥1,000)です。

ご加入お待ちしております。

2020年12月 6日 (日)

朝練報告

今朝の朝練報告。

12月ですが、まだまだ乗れそう。

今日も大勢が集まりました。

 

ほとんどがロング班なんですけどね、、。

Img_3265

手前のメンバーはレース班。

実業団登録者と未登録競技者のグループです。

 

大出の担当するショート班は

粂川さん、阿部さん、松川さん、遠藤さん、

斉藤さん、竹内さん、初参加の森山さん、

そして撮影係@大出の8名が参加です。

 

徐々にですが、自分の方向性を見つけた人たちが

ショート班から卒業して、ロング班やレース班へ巣立っています。

今日も数名がロング班入りしました。

ぜひ、頑張って、楽しんで欲しいと思います。

 

ショート班は、あいかわらずで

集団走行のマナーとルールを勉強してます。

走行ペースは27~33㎞hくらいと控えめなのですが、

初参加の森山さんには応えたようです。

それでも最後まで付いてきてくれたのと、

とても楽しかったと言ってもらえたのがうれしかったです。

 

時間が合えば、またご参加ください。

その時にはビンディングにも慣れて、

引き足が上手に使えるようになっていれば、

集団先頭だって牽ける(はず)と思います。

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実は、大出もトレーニングは嫌いです。

暖かい部屋でテレビでも見ながら横になっていたいけど、

それじゃ体脂肪と体重が減らないので、

やむなく運動をしています。

その方法がジョギングや水泳じゃなく、たまたま自転車になっただけで、、。

 

自転車をトレーニングに選んだおかげで

身に付いた持久力とペダリングスキルで、ロングツーリングにもゆとりが出来ました。

平地200㎞程度ならきつく無いし、平気で道草しちゃいます。

 

今年は遠征に行けなかったけど、

琵琶湖一周(200㎞)とか、しまなみ往復とか、楽しい思い出が出来ました。

この体力を維持できているうちに、また遠征したいです。

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2020年12月 5日 (土)

朝練予告

明日はショート班朝練やります。

行先は最近定番のサンピア周回ですが、

大出がリベルタスへ販売応援に行かなくてはならないので

サンピアショートコースで行きます。

(田野セブンイレブンで先に離脱します)

 

カントウ8時に出発しますのでよろしくお願いします。

ご参加お待ちしております。

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