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2020年11月29日 (日)

朝練報告

今朝の朝練報告。

 

レース班も集まるようになって

今朝は30人越えの参加者がカントウ前に集合しました。

レース班8名、ロング班13名?多いなぁ。

 

Img_3173

Img_3175

 

ショート班は、

粂川さん、松川さん、斉藤さん、大橋さん、竹内さん、阿部さん、

岡田さんご夫婦、水谷さんとお友達、そして途中合流遠藤さんと

伴走カメラマン大出の12名です。

 

走行スピードが違いすぎるのでレース班と一緒の練習は出来ません。

ロング班も今日は烏山方面へ行くとの事で別方向です。

ショート班は予告通り西方面のサンピア周回ルートへ行きました。

 

森林公園までは信号停止が多いので千切れる事もなく

全員が通過できました。

森林公園から文挟方面は信号機があまり無いので

ペースを一定に走行できます。

 

しかし、体力レベル的に厳しい方にとって、

一定ペースが続くとなると、筋肉が持たないのです。

なので、ショート班では時速27~32㎞程度に抑えて

それ以上のスピードを出さないようにしてます。

 

ある程度レベルが高い方からすると、

このペースでは低すぎて心拍も上がらないし筋疲労も起こらないから

まったく練習にならない、のですが

敢えてフロントギアをインナー固定で走る事で

とても高負荷なトレーニングにしています。

 

粂川さん、さらに高強度を狙ったのか、

シクロクロス車で参加。

しかもインナー縛り。

最後のスプリントもインナーで戦い、

同じくインナー縛りの大出を抜いて4番ゴールでした。

 

今日もインナー縛りのせいで、疲労感がすごいのですが

ちょっと悔しいので来週は車重12㎏のミニベロで参加してやろうか、とか

アホな事を考えてます。

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