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2020年11月

2020年11月29日 (日)

朝練報告

今朝の朝練報告。

 

レース班も集まるようになって

今朝は30人越えの参加者がカントウ前に集合しました。

レース班8名、ロング班13名?多いなぁ。

 

Img_3173

Img_3175

 

ショート班は、

粂川さん、松川さん、斉藤さん、大橋さん、竹内さん、阿部さん、

岡田さんご夫婦、水谷さんとお友達、そして途中合流遠藤さんと

伴走カメラマン大出の12名です。

 

走行スピードが違いすぎるのでレース班と一緒の練習は出来ません。

ロング班も今日は烏山方面へ行くとの事で別方向です。

ショート班は予告通り西方面のサンピア周回ルートへ行きました。

 

森林公園までは信号停止が多いので千切れる事もなく

全員が通過できました。

森林公園から文挟方面は信号機があまり無いので

ペースを一定に走行できます。

 

しかし、体力レベル的に厳しい方にとって、

一定ペースが続くとなると、筋肉が持たないのです。

なので、ショート班では時速27~32㎞程度に抑えて

それ以上のスピードを出さないようにしてます。

 

ある程度レベルが高い方からすると、

このペースでは低すぎて心拍も上がらないし筋疲労も起こらないから

まったく練習にならない、のですが

敢えてフロントギアをインナー固定で走る事で

とても高負荷なトレーニングにしています。

 

粂川さん、さらに高強度を狙ったのか、

シクロクロス車で参加。

しかもインナー縛り。

最後のスプリントもインナーで戦い、

同じくインナー縛りの大出を抜いて4番ゴールでした。

 

今日もインナー縛りのせいで、疲労感がすごいのですが

ちょっと悔しいので来週は車重12㎏のミニベロで参加してやろうか、とか

アホな事を考えてます。

2020年11月27日 (金)

朝練予告

11/29は朝練やります。

ショート班は先週と同じ文挟方面からのサンピア周回(通称サンピア)です。

 

内容は、集団走行の基礎「ハンドサイン」「車間距離」ですが、

大出がちょこちょこアドバイスしたり、、。

 

本来はレベルアップしたい初心者向けの練習です。

なので、走行速度は25~33㎞hに抑えます。

中級者もインナー縛りインターバルで死ぬようなトレーニング出来ます。

上級者・登録競技者は対象外ですが、遊んでくれると嬉しいです。

 

初心者~上級者まで、ショート班にご参加ください。

カントウを8時に出発します。

2020年11月26日 (木)

木曜ひとり下見

来月のクラブライドルート(ハーフ)を走って来ました。

ガーミンコネクトで渡良瀬遊水池の内部をルート作成しておいたのですが、砂利道が多くて困りました。

まあ本番は、たぶん何とかなるでしょう。

周囲に飲食店は見つからず。

今回は過補給ライドにならないでしょう。

 

今回は時間が無かったので、珍しく必死に走りました。

途中で道に迷った時は焦ったけどね!

無事に予定時間内で完走です。

コンビニの焼きたてパンがおいしかった。

 

今日のライド

走行時間 2:08:53

走行距離 60.1km

平均速度 27.98kmh

Irs20201126_191229

2020年11月22日 (日)

朝練報告

朝練・ショート班報告
 
今朝の朝練は、参加人数多かったです
大出が引率しているショート班は8名でしたが、
手塚さん引率のロング班は15名くらいでした。
 
Img_3108
 
ショート班は初心者向けで、距離は約40㎞、巡航速度25~33㎞/hレベルです。
今回のルートは、文挟~サンピア周回でした。
 
ショート班にご参加いただいたのは
水谷さん、松川さん、岡田さんご夫婦、斉藤さん、大橋さん、遠藤さん、桑野Jrです。
 
撮影係@大出は引率ですのでずっと牽きまくりです。
とは言え、初心者向けのショート班ですからペースは30㎞/h前後にしてます。
普通に走っちゃったら負荷が足りないのでインナー固定で、ケイデンスを限界まで上げる練習をしながら対応。
 
Img_3113

このくらいのハンデが無いと、バランスが取れないかな~と、最初は思っていたのですが、最近サボっていたせいか身体があまりにも対応できず玉砕。
 
ハンデとは互角に立ち会うための条件と思うと、
今回のハンデはきつすぎ、いや、他の参加者をなめてました、すみません。
 
結局、最後のペースアップに対応できず、ボロボロで終了。
大出にとって良い練習になりました。
次回はもうちょっと回せるように、インナー固定で頑張ります。

2020年11月21日 (土)

朝練予告

明日のショート班朝練ですが、

文挟の1つ手前信号で左折する「サンピアコース」です。

カントウを8時に出発しますので

遅れないようにご集合下さい。

 

朝練予告も、今後はフェイスブックへ移行します。

当面はこのブログと併記します。

2020年11月15日 (日)

朝練報告

今朝の朝練報告。

寒くなってきたせいか、集まりが悪いショート班に対し、

ロング班はあいかわらずの大所帯です。

 

井上さんと望月さんがロング班に復活し、

今日は10名くらいで冬定番コースの烏山方面へ行きました。

Img_2981  

ショート班も大橋さんと斉藤さんが復活です。

桑野Jr、竹内さん、なぜかレース班の高石さんと

川嶋スタッフと撮影係@大出の7名で

途中までロング班と行動をご一緒にして

岡本にて引き返し宇都宮市街へ戻る、逆回り北コースでした。

 

数年ぶりにテクノ街道を通ったら、

雷電神社から鬼怒川方面の道が新しくなっていて、感動。

来年の初日の出ライドは、

この道で行けばテクノ大橋越えで芳賀入り出来るから良いかも!

 

カントウ発 → 田原街道北上 → 競輪場通り東進 → リベルタス前通過

→ R4横断 → テクノ街道 → テクノ大橋 → 芳賀 → 八ツ木台

→ 芝ざくら公園

 

朝練のついでに寄り道。

今日は宇都宮競輪場で、

選手権大会と一般向けのスポーツテストを開催しているのです。

リベルタスTBC(実業団)から2名参加しているので

応援も兼ねて見物です。

Img_2989

 

1000m高校生の部と登録競技者の部は見れたけど

一般クラスは仕事の兼ね合い上、時間切れで見られませんでした。

残念。

 

見ると出たくなっちゃうから困るのです。

2020年11月14日 (土)

朝練予告

明日はショート班の朝練やります。

行先は未定ですが、集まったメンバーで決めたいと思います。

カントウを8時に出発しますので

遅れないようにご集合下さい。

2020年11月 5日 (木)

木曜ポタ

今日はお休みですが、

まずは宇都宮法人会会館へ決算資料を受け取りに行き、その後、自転車協会へ使い終わった防犯登録カードの提出、新たに購入して、今日のお仕事終了。

休日だけど。

 

やむ無く今日は昼前から昼過ぎまで2時間ほど、

ポタリングしました。

 

行き先は、思川サイクリングロードです。

 

サイクリングロードと一般道の交差点は

アンダーパスになっているのですが、

引き込みポイントが解らず、何度か砂利道に突入。

さいわい今日は普段着にスニーカーだったので

砂利道でも大丈夫でした。

 

最後は渡良瀬遊水池でルート間違って行き止まり。

大体のルートは解ったので、

来月のクラブライドに使えるようpoi入れて

ルートを作り直します。

Dsc_0695

舗装道路だけのルートにしなくちゃ。

2020年11月 1日 (日)

朝練予告

気が早いですが、

来週(11/8)はリベルタスクラブのイベント開催のため

朝練は中止です。

 

次回の朝練は、11月15日の開催予定です。

朝練報告

今日の朝練報告。

朝の冷え込みが厳しくなったせいか、

ショート班の参加者はゼロでした。

 

それでもロング班とレース班は集まったので、

大出はロング班に付いていくことにしました。

途中まで一緒で、水汲み場折り返し予定です。

 

ロング班は森林公園のファミリーマートで

補給のため一時休憩に入ってしまったので

ここからレース班の朝練に合流。

 

信号待ちから5名のレース班に先行されて、

そのうち初参加の神山さんと川嶋スタッフには追いついたけど、

残り3名との距離は開く一方、、。

レース班3名とは行先が違うので、

分岐点までに追いつきたかったけど無理でした。

 

川嶋スタッフが単独でロング班コースへ走り過ぎて行き、

おきざりになった初参加の神山さんを

大出が分岐点で待つことになりました。

 

これだけ遅れてしまうとレース班を追うにも

初参加で単独じゃ、道も解らないから無理だよね。

Img_2594  

神山さんと大出は、あとから来るロング班と再合流して

大出は水汲み場で離脱し、

神山さんはそのままロング班と一緒に走りました。

 

Img_2598

お疲れさまでした。

 

寒くなるとショート班の参加者が減ります。

いない時は今回のようにロング班、もしくはレース班に

混ぜてもらおうと思います。

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