朝練報告

寒いはずです。

今日の宇都宮は、朝7時で外気温０度！

しっかり防寒対策しないとつらいです。

今朝の参加者は２名。

撮影係＠大出を含めても３名です。

朝８時出発では寒いから

集まりが悪いのは仕方が無いですね～！

で、最近は防寒対策どうしているの？的な質問が

多くなってきたので、大出の対策をご紹介します。

【冬用アンダーシャツ】

これは絶対に必要です。

以前より言われてますがユニク●のヒートテックでは

汗冷えしてしまうからダメです。

スポーツ用の冬用アンダーで、レーヨンを素材に使っていない物を選びます。

今日はボントラガー・メリノウール長袖を使いました。

【15℃ジャージ】

最低気温０℃以上なら重ね着です。

ミッドレイヤーには15℃ジャージと呼ばれる

サーマフリースなどの保温性が高く

発汗性のある生地のジャージがお勧めです。

パールイズミ製リベクラサーモ長袖を使ってます。

【ウィンドブレーカー】

朝練のような激しい運動をする時はウィンドブレーカーで

まったりツーリングをする時はウィンドブレークジャケット。

前者はペラペラの1枚生地で、

保温性はほとんど無いけど小さく折りたためます。

後者は厚地で裏起毛の防風保温生地で、とにかく温かい。

けど畳むと大きくなるので途中で脱げません。

今回の選択はマビック・コスミックウィンドブレーカーで、

練習の途中で暑くなったので脱ぎました。

【イアーウォーマー】

いわゆる耳当てです。

ちょっと古いけどゴールドウィン・光電子を使ってます。

【シューズカバー】

防寒素材ですが、さらに中綿入りだと暖かいです。

指先とつま先は特に寒さを感じるので

大出の場合は過剰に保温。

パールイズミ0℃対応シューズカバーを使ってます。

【グローブ】

指先が冷えると操作性と気分が落ちるので、

ここも過剰に保温してます。

マビック・キシリウムコールドプラスという

ミトンタイプの防風保温グローブです。

もっと寒くなったときは、オーバーグローブを着用して

グルーブの間に使い捨てカイロを入れてます。

【ソックス】

つま先の保温はソックスの効果が高いです。

もちろん、冬用がおすすめ！

今回はマビック・ウィンターソックスを使いました。

やや厚手で、すぐ毛玉が出来ちゃうけど

とても暖かいうえに、リベルタスでセールしているのでありがたいです。

【その他】

時々、ウォームアップクリームを使います。

スポーツバルム・レッドシリーズは

唐辛子のにおいがするけど、暖かいです。

シューズとシューズカバーの間に

使い捨てカイロを挟むこともあります。

それでも

究極の防寒対策トレーニングはローラー台です。

飽きないようにZWIFTやってますが、

追い込む事がメインなら、

じてトレのインターバルタイマーで十分かと思います。