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2019年12月

2019年12月31日 (火)

大出強化練報告書 1


今年最後のライドは

毎年恒例の大出強化練です。

昨日が雨天中止だったので、

今回が初日となりました。

Irs20191231_174341

大出を強化するために集まってくれたのは、

実業団登録者と大学生22名!!

ありがとうございます!

 

行き先は西方町のローソン。

3分交替のペース走ですが、

ハイレベルなのは判っているので、

大出はツキイチに徹して脚を貯めました。

Irs20191231_174440

甲斐あって、行きはちぎれずに済んだのですが

帰りはちぎれました。

 

今日のライド

走行時間 2:29:16

走行距離 76.81

平均速度 30.8

巡航は35kmhくらい。

ついて行くなら問題ないけど

時々40~50に上がるのでツラい!

 

次回は1月2日午前9時に

カントウ出発です。

5分前にはご集合下さい。

2019年12月30日 (月)

Zwift練 3

ヨークシャー WCコース 24分。

Shinoさんとバトル(負けたけど、僅差!)

クールダウンして終了します。お疲れ様でした。

 

Zwift練 2

FLAT8は22分。

今度はヨークシャーのWCコースへ行ってくる。

 

Zwift

watopia Flat8を走行中。

 

郵便局は混んでました

 

ZWIFTまでの業務 大出強化練1

急いで業務中。終わらないとZWIFT遅刻。

 

クレジット集計だん。送付封筒へ取りまとめ。

今から銀行と郵便局に行ってくる。

12/30大出強化練 中止連絡

残念ですが、雨なので

今日の大出強化練は中止です。

 

10時からZWIFTします。詳細はあとで。

2019年12月29日 (日)

【極秘情報】大出強化練 開催

今年も大出強化練を開催します。

大出より速い人、

JBCF登録競技者、

JBCF登録経験者なら、だれでもご参加いただけます。

 

集合場所 関東自転車(サイクルショップカントウ)

開催スケジュール

12月30日 午前9時30分開始 12時終了

12月31日 午前9時開始 12時終了

1月2日  午前9時開始 12時終了

1月3日  午前9時開始 12時終了

 

お気軽にご参加ください。

年末年始の営業案内

リベルタス年末年始の営業ご案内です。

 

12月29日 午後6時閉店

12月30日 休業

12月31日 休業

1月1日  休業

1月2日  休業

1月3日  休業

1月4日  午前11時開店 午後7時閉店 初売りセール開催

1月5日  午前11時開店 午後7時閉店 初売りセール開催

1月6日  午前11時開店 午後8時閉店 初売りセール開催

1月7日  午前11時開店 午後8時閉店 初売りセール開催

1月8日  定休日

 

今年もご愛顧いただき、誠にありがとうございました。

来年度もよろしくお願いします。

2019最終 朝練報告

環状線にある気温計は、マイナス2.8度でした。

Img_0595

この寒さでは誰も来ないんじゃないかと思っていましたが

元気なオトナが4名集合。

阿部さん、蔵野さん、桑原さん、山部さん、

そして雑用係@大出です。

 

今回は北コース。

大出は明日からの「大出強化練」に向けて機材チェックのため

本番用ロードで参加です。

 

さすがにいつもの練習用ロードより軽い!!

ズルしちゃ悪いので、当面は先頭を牽きます。

 

が、ここ2週間の練習休みがたたって、呼吸が追い付きません。

ちょっと心拍があがると、息が切れます。

徐々にペースが落ちてきて、自滅しました。

 

ちょっとした加速や登りの感触から、

筋力は以前の状態を保っているのを感じます。

が、

呼吸が切れると回復しません。

持久力の低下が激しいです。

高速巡行では、、、、持たないです。

やばいなぁ、、。 

明日からの強化練は、過去最悪のコンディションでの参加になります。

 

強化練については、このブログで毎日更新していく予定です。

2019年12月28日 (土)

朝練予告

告知が遅れました。明日は朝練やります。

 

行先は北コースです。

リベルタスを8時に出発しますので、

5分前にご集合下さい。

 

明日は年内最終営業日です。

リベルタスはいつもよりちょっと早く、

午後6時閉店いたします。

 

2019年12月26日 (木)

クリスマスは戦いの最中で

おそらくこんな忙しく、

スリリングな12月は

大出の人生初です。

 

きっとこれは

サンタクロースからのプレゼント、

いや、試練じゃないかと思います。

 

今週から、いよいよ銀行口座も預かって

関東自転車の舵取りを引き継ぎました。

 

しかし、大出の想定通りにはいかず、

いつも数字が合わなくてミスばかりです。

 

今朝も、予定していなかった引き落としがあって、

あわや口座残高が底つきそうになってました。

うっかり忘れていたのです。

 

ひとつ間違えたら即アウト。

スタッフの人生も預かるので、責任は重大。

 

久しぶりに頭をフル回転してます。

毛根から血流が引いていくのを、

学生時代のテスト勉強以来に感じました。

 

これ、多分、白髪が増える前兆じゃないかな。

某少女漫画では、ロマンスグレーって表現してたな。

白髪頭も悪くないかも。

 

取り敢えず、ぶっ倒れないように働こう。

まずは、サンタクロースからの

クレイジーなプレゼント対策として

インフルエンザワクチンの接種をした

大出のクリスマスでした。

 

メリークリスマス。

2019年12月21日 (土)

朝練中止です。

明日の朝練ですが、

仕事が終わらないので中止します。

 

年末調整の提出資料とか、、

行政関係の仕事が難しい!!

 

まだまだ覚えなくてはならない仕事が多すぎて

ローラーさえ乗れてません。

 

睡眠時間を削ってローラー時間に充てていたので

さて、どうしたものか、、。

2019年12月15日 (日)

セール最終日ですが、、

今日はボーナスセールの最終日なのですが、

お店の事は深澤スタッフにお任せして

リベルタスクラブの忘年ライドに参加してきました。

Img_0511

 

セール最終日に現場にいないとは、

責任者として失格ですね。

でも、それで許してくれるスタッフと

ご愛顧いただけるお客様に感謝します。

 

Img_0552

今年1年を振り返ると

いろいろと、ライドが出来ました。

なかでも南房総半島周回ライドは、

とても良い思い出になりました。

Img_0558

みなさんの今年のライドはいかがでしたか?

来年も良いライドを楽しみましょう!

 

忘年ライドのレポートは後日アップします。

2019年12月14日 (土)

【ボーナスセール】明日で終了ですが、、

ボーナスセールも明日で終了です。

 

買い忘れた物はありませんか?

これからの時期に役立つお勧め品を紹介します。

 

【ケミカル類】

冬は寒いから、乗る時間の一部をメンテナンスに当てましょう。

メンテの基本はお掃除です!

 

大出流のお掃除は

まず濡れ雑巾で汚れを拭き落として、

塗装面にはポリッシュを塗り広げて

乾いたキレイな布で磨き上げてます。

 

ポイントは、磨き上げの布かな?

ポリッシュを塗り広げた布でそのまま磨くのでなく、

別なもの、やわらかくて、キレイな布がお勧めです。

Img_0490

 

チェーンにもオイルを付けます。

オイルは用途に合わせた使い分けがお勧めです。

 

大出の場合は 

輪行袋が汚れにくいスクワートのドライルブを愛用してますが

ローラー用のマドンは

VIPROSのW3(ダブサン)を試してます。

レース用は汚れよりタイムを優先してVIPROSムオンです。

 Img_0488

お店での人気No1は、WAKO'S。

Img_0487

迷ったときはこのブランドにしておけば

間違いないでしょう。

 

残り僅かになりましたが、

明日までセールやってます!

 

しかしっ!!!

 

明日は、リベルタスクラブの忘年ライド開催のため

大出は夕方まで不在です。

たぶん、午後4時過ぎには戻れると思うのですが、、。

 

それまでは深澤スタッフひとりでの対応となりますので

お待たせするかも知れません。

ご了承ください。

2019年12月13日 (金)

12月15日の朝練

12月15日はリベルタスクラブの「忘年ライド」開催のため

朝練は中止です。

 

今回の忘年ライドは、茨城県までの往復75㎞(もしくはショート60㎞)です。

今年最後のクラブライドを、

クラブメンバーとまったり楽しみたいと思います。

 

次回の朝練は22日、北コースを予定しております。

  

2020年度リベルタスクラブ会員を募集中です。

http://www.kantobike.co.jp/libertas/index.html

年会費は¥3,000ですが、

当店でご購入の自転車で参加される方には

割引特典があります。

 

ぜひ、お気軽にご加入お待ちしております。

2019年12月 9日 (月)

【ボーナスセール】 シュイン ミニベロ

12月15日まで、ボーナスセール開催中です。 

目玉商品をご案内します!

 

シュイン ゲーブル

Img_0483

本来は街乗り用のミニベロですが、

これをベースにスポーツモデルへ改造するのも楽しいと思います。

 

ただし!

基本街乗りモデルゆえ、フレームが激重ですので、

本格的すぎる改造はもったいないかと思います。

 

お手持ちの余りパーツで改造するとか、

控えめコストでの改造を楽しまれるのがお勧めです。

 

ミニベロ改造は得意なので

よければぜひ大出にご相談ください。

 

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標準仕様は街乗りに適したライザーバー(スティール製)です。

これをステム径25.4Φのドロップハンドルにして、

シフトレバーはバーコンで、

ブレーキレバーは、敢えてギドネットにしてみるとか。

 

シンプルなシングルレバーをステムに付けて

オールランダーバーにオポジットレバーの組み合わせも捨てがたい!

 

Img_0485

サドルは鋲付き。

これでも雰囲気は出ていますが、

できれば本革サドルが欲しいです!

 

同色のバーテープと、

サドルバッグもコーディネイトしてみたい!

ブルックスじゃ高いから、

ちょっと怪しいブランドで、、。

 

パワーメーター、油圧ディスクブレーキ、電動シフトとは

まったく縁のないカスタムです。

 

セール価格が大変お安くなっておりますので

このままデフォルトで乗ってみてはいかがでしょうか?

 

シュイン ゲーブル

タイヤサイズ20インチ(451)、フレームサイズ530(身長175㎝以上)

 

定価 ¥48,000 → セール価格 ¥28,800

 

驚愕の割引です!

1台限りですので、お早めにご検討ください。

【ボーナスセール】シュイン 子供用BMX

12月15日まで、ボーナスセール開催中です。

目玉商品のご案内します!

 

子供用16インチBMX シュイン グレムリン

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おおむね3歳くらいから乗れますが、

あしは地面に届きません。

当面は補助輪が必要です。

たぶん4歳くらいから地面に足が付くようになります。

5歳くらいでちょうど良い感じになって、

6歳ころには20インチくらいのバイクに乗り換えです。

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なんとグレムリン16には、補助輪とスタンドの両方が付属します!

補助輪を外した後でも、そのまま使えるのはとても便利です!

 

Img_0480

ブレーキは、前後輪共にVブレーキを装備します。

弱い握力でもしっかり制動できます。

 

時々、海外ブランドの子供用BMXは

コースターブレーキ

というペダルを逆回転して制御する

とても強力なブレーキを装備してくるのですが、

あまり操作性は良くないので、大出は勧めてません。

 

時々、コースターブレーキ付きの子供車を買っちゃった方が

あとから普通のブレーキに変えてほしいと

修理依頼される時もあるのですが、、、。

作業工賃も合わせると、かるく¥10,000を超えてしまいます。

コースターブレーキ装備車は

改造しないでそのまま使うか、思い切って買い替えましょう。

 

シュイン グレムリン16 ※1台限り

定価 ¥34,000 → ¥20,400

 

なんと!

タイミング的にも

クリスマスプレゼントにいかがでしょうか?

2019年12月 8日 (日)

朝練報告

今朝も寒かった!!

Img_0474

定時に集合したのは4名でした。

桑原さん、大橋さん、武藤さん、そして撮影係@大出で

午前8時にリベルタスから出発。

 

鬼怒川サイクリングロードに入ったあたりで

森山さんが合流し、5名になりました。

 

今回はローテーションの練習です。

時速30Km前後で巡行しながら

なるべく前走者との隙間を開けないようにしつつ、

前々走者が千切れる前に抜く、とか

先頭に出てもペースを上げすぎないとか、

実戦を想定した実に卑屈な練習内容です。

 

圧倒的な脚力とスタミナで

集団をぶっちぎって単独ゴールが出来るならば

こんな練習しなくても良いのです。

あ~、一般以上のクラスタでやってみたかったな。

 

鬼怒川サイクリングロード沿いの

蓼沼緑地公園で折り返し。

休憩していたら、ロング班のメンバーも来ました。

Img_0478

ロング班はこれから益子方面へ行くそうです。

 

ロング班から途中離脱した佐藤さんと川嶋スタッフが合流して

帰路の練習は7名。

往路よりペースが上がったのは言うまでもありません。

 

大出はウェアの選択ミスで

後半がつらかったです。

 

今日のライド

途中でパイオニアのバッテリーが切れたので

ログ無し!

ざっくり1時間45分くらい。

走行距離はたぶん30㎞くらい。

 

来週はリベルタスクラブの忘年ライドを開催しますので

朝練はお休みです。

2019年12月 7日 (土)

朝練予告

告知が遅れましたが、明日は朝練やります。

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合下さい。

 

行先は久しぶりに鬼怒川サイクリングロードを予定してます。

各自、防寒対策をお願いします。

【SALE】ボーナスセール開催中

12月を師走というように

師匠じゃなくても会計を引き継いでいる者としては

最近、とってもドタバタしていまして、

ブログの更新が滞っておりました。

 

はぁあああああ。じてんしゃのりたい。

遠くに行きたい。

 

で、そんな落ち込み気分を吹き飛ばす

「ボーナスセール」の開催です。

 

目玉商品

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中古 スペシャライズド アレースポーツ 

※サイズ540 現品限り

売り切れました。ありがとうございました。

 

1流ブランド・カーボンホィール(700Cクリンチャー)

定価より40%OFF!

2ペア限り 1ペアのみとなりました。

 

と、言ったとんでもない特価品から

通常販売しているチューブやタイヤ、

オイルやクリーナー、

シューズやヘルメットやウェアも

店内にあるもの、すべてレジにてさらに10%引きです。

あ、

セール目玉商品だけ、再割引はご勘弁ください。

 

  

ちなみに、、、、大出余談です。

ボーナスセールは今回が初めて開催となります。

 

え~、毎年やっていたじゃないか~、

と思われるかもしれませんが、

毎年やっていたのは、決算セールです

 

最近ドタバタしていたのも

11月末日が関東自転車の決算なので、

決算前に、お店の在庫量を減らすために

11月中旬から月末にかけて開催していました。

 

でも、それじゃ

12月にボーナスが支給される人にはウケが悪いんだよね。

と、言うスタッフの意見から

今回の12月開催ボーナスセールとなったのでした。

2019年12月 1日 (日)

朝練報告

寒いはずです。

今日の宇都宮は、朝7時で外気温0度!

しっかり防寒対策しないとつらいです。

 

今朝の参加者は2名。

撮影係@大出を含めても3名です。

Img_0452

朝8時出発では寒いから

集まりが悪いのは仕方が無いですね~!

 

で、最近は防寒対策どうしているの?的な質問が

多くなってきたので、大出の対策をご紹介します。

 

【冬用アンダーシャツ】

これは絶対に必要です。

以前より言われてますがユニク●のヒートテックでは

汗冷えしてしまうからダメです。

スポーツ用の冬用アンダーで、レーヨンを素材に使っていない物を選びます。

今日はボントラガー・メリノウール長袖を使いました。

 

【15℃ジャージ】

最低気温0℃以上なら重ね着です。

ミッドレイヤーには15℃ジャージと呼ばれる

サーマフリースなどの保温性が高く

発汗性のある生地のジャージがお勧めです。

パールイズミ製リベクラサーモ長袖を使ってます。

 

【ウィンドブレーカー】

朝練のような激しい運動をする時はウィンドブレーカーで

まったりツーリングをする時はウィンドブレークジャケット。

前者はペラペラの1枚生地で、

保温性はほとんど無いけど小さく折りたためます。

後者は厚地で裏起毛の防風保温生地で、とにかく温かい。

けど畳むと大きくなるので途中で脱げません。

今回の選択はマビック・コスミックウィンドブレーカーで、

練習の途中で暑くなったので脱ぎました。

 

【イアーウォーマー】

いわゆる耳当てです。

ちょっと古いけどゴールドウィン・光電子を使ってます。

 

【シューズカバー】

防寒素材ですが、さらに中綿入りだと暖かいです。

指先とつま先は特に寒さを感じるので

大出の場合は過剰に保温。

パールイズミ0℃対応シューズカバーを使ってます。

 

【グローブ】

指先が冷えると操作性と気分が落ちるので、

ここも過剰に保温してます。

マビック・キシリウムコールドプラスという

ミトンタイプの防風保温グローブです。

もっと寒くなったときは、オーバーグローブを着用して

グルーブの間に使い捨てカイロを入れてます。

 

【ソックス】

つま先の保温はソックスの効果が高いです。

もちろん、冬用がおすすめ!

今回はマビック・ウィンターソックスを使いました。

やや厚手で、すぐ毛玉が出来ちゃうけど

とても暖かいうえに、リベルタスでセールしているのでありがたいです。

 

【その他】

時々、ウォームアップクリームを使います。

スポーツバルム・レッドシリーズは

唐辛子のにおいがするけど、暖かいです。

シューズとシューズカバーの間に

使い捨てカイロを挟むこともあります。

 

それでも

究極の防寒対策トレーニングはローラー台です。

飽きないようにZWIFTやってますが、

追い込む事がメインなら、

じてトレのインターバルタイマーで十分かと思います。

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