朝練報告

今朝の朝練。

小原さん、高石さん、佐藤さん、遅刻してきた山部さんはグループAで、

松川さん、上野さん、大出がグループBで走りました。

水汲み場までの行きは、完全にAグループに置いて行かれました。

幸い雨は降っていなかったのですが、西方面はつい先刻まで降っていたらしく

アカイワ周辺の水たまりで、かなり汚れました。

グループBは3名ローテ。

30㎞hくらいで巡航です。

水汲み場でグループAと合流。

ジャパンカップの申し込みなども確認。

ロング班の川嶋スタッフが合流し

全員で一緒に引き返す。

帰りはグループ分けせず、必死に食らいついて

森林公園まで千切れずに到着。

セブンイレブンで休憩。

大出は、あいかわらず調子が出ないけど、

今朝はまぁまぁです。

参加者から聞かれた自分のFTPを知る方法。

パイオニア　シクロスフィアのMNPグラフがベストです。

横軸が時間なので、１H（1時間）にポインタを合わせると

過去と現在のFTP推移まで見られます。

大出は7月まではJCRCに向けてFTP上げて頑張っていたけど

最近サボって、FTPが落ちているのがよ～く解ります。

だから調子が悪いのですね～！