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2019年3月 3日 (日)

朝練報告

今朝の朝練。

今回は7名参加です。

Img_1404

久しぶりに田村さん、大橋さんも参加。

桑原さんも、ちょっと久しぶりかな?

 

冬の間は実走してなかった、

今日はひさしぶりだ、と言う方が2,3名いました。

いよいよ

サイクルシーズン到来ですね。

 

で、今日は予告通りの北コース。

リベルタスから、通称「彼岸花ロード」に入ったところから

初参加の延藤さんのライドをチェックしました。

 

本人からは、

すぐに疲れてしまうからポジションを見て欲しい

と言われていたので

もしかしたら、

途中から千切れてしまうかも知れないな、と

覚悟はしていたのですが、、。

 

本人が言うほど問題なく、

北コース4本の登り坂も、リタイアする事無く完走出来ました。

 

彼の場合、問題はポジションじゃなくて、

明らかにライディングスキルの不足でした。

 

普段は単独走との事で、

人の後ろに着く事に慣れてないので

まずは集団走行の基本スキルから習得。

 

2番目の坂を越えた頃には

ある程度の集団走行が出来るようになったので

3番目坂手前の平地巡行区間にて、

回復のペダリングの基本練習。

 

やや重めのギア比にシフトして、

ケイデンスを低めにしてリラックスする

これだけ。

 

彼にとっては回復スキルは集団走法より難しいらしく、

すぐに習得出来なかったみたいですが、

その効果は解ってもらえたようです。

 

回復が習得出来れば、ロングライドは飛躍的に楽になります。

サイクルピクニックまでには、しっかり練習しておきましょう。

 

と、大出流の初心者向けアドバイスを

もっと、乱暴に(?)教えてます。

 

教師と生徒のような丁寧な会話じゃなくて

友達同士の情報交換って感じの、フランクな会話でやってます。

 

気になる方は、ぜひ朝練に参加して

大出に質問してみて下さい。

解る範囲で相談にのってます。

 

Img_1408


今日のライド

走行時間 1:20:21

走行距離 31.7㎞

平均速度 23.7kmh

平均ケイデンス 73rpm

 

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