朝練報告

今日の朝練レポート。

暖かくなってきたので、参加人数も増えてきました。

予定通りの北コース（ショート）で、

走行ペースは20㎞h後半（27～29㎞h）。

鬼怒通りを左折して、彼岸花ロード北上が始まると

ゆるやかな登り坂に加えて、

弱めの向かい風となりました。

先頭を牽いてて、２００～２５０ｗ出てる。

正直、結構辛い。

先頭交代をお願いしたかったけど、

根性無しと思われるのもしゃくなので、

頑張って引き続けました、、。

最初の坂にたどり着く頃には、

体力がかなり削られて

登りのアタックには加われませんでした。

参加者の動きをチェックしながら、

最後尾で登り切りました。

次の登りまでの平地区間は

幸い、向かい風ではなくなったので

１７０～２００ｗでまったり巡航。

結構、回復したところで

グリーンタウンの登り入口に到着しました。

ここからはフリー走行とし、

大出は一旦後方へ下がりました。

登りが近づくにつれ、ペースが上がる！

体力の弱い参加者には

無理に速い人について行こうとしないように

ペースダウンの指示を出しました。

自滅しちゃいますからね、、。

で、大出は、まくり。

2人に逃げ切られました。

次の登り坂までは、追い風！

ラッキー！！

ペースは28～30ｋｍｈですが、

パワーは120w、時々100wくらいまで落とせます。

結構、回復しました。

3番目、帝京大の登り坂は

すでにみんな使い果たしたみたいで、

とてもおとなしく、

競り合いなく終えました。

環状線側のコンビニでたっぷり休憩して、

最後の登り坂へ。

勾配が2段階に変化するさくら坂を

先頭で突入し、

数名に抜かれて登りきる、、。

・・・。

また、次回こそと思いつつ

さくら坂を下って、今日の朝練が終了しました。

お疲れ様でした。

また来週もやりますので、ご参加よろしくです。

今日のライド（北コース・ショート）

走行時間　１：１８：３０

走行距離　32.2㎞

スピード　AV24.63kmh　Max48.54㎞h

パワー　AV181W　Max707W

ケイデンス　AV75rpm　Max154rpm

※トレーニング用マドンで参加しました。