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2019年2月24日 (日)

朝練報告

今日の朝練レポート。

暖かくなってきたので、参加人数も増えてきました。

Img_1349

予定通りの北コース(ショート)で、

走行ペースは20㎞h後半(27~29㎞h)。

 

鬼怒通りを左折して、彼岸花ロード北上が始まると

ゆるやかな登り坂に加えて、

弱めの向かい風となりました。

 

先頭を牽いてて、200~250w出てる。

正直、結構辛い。

 

先頭交代をお願いしたかったけど、

根性無しと思われるのもしゃくなので、

頑張って引き続けました、、。

 

最初の坂にたどり着く頃には、

体力がかなり削られて

登りのアタックには加われませんでした。

参加者の動きをチェックしながら、

最後尾で登り切りました。

 

次の登りまでの平地区間は

幸い、向かい風ではなくなったので

170~200wでまったり巡航。

結構、回復したところで

グリーンタウンの登り入口に到着しました。

ここからはフリー走行とし、

大出は一旦後方へ下がりました。

 

登りが近づくにつれ、ペースが上がる!

体力の弱い参加者には

無理に速い人について行こうとしないように

ペースダウンの指示を出しました。

 

自滅しちゃいますからね、、。

 

で、大出は、まくり。

2人に逃げ切られました。

 

次の登り坂までは、追い風!

ラッキー!!

ペースは28~30kmhですが、

パワーは120w、時々100wくらいまで落とせます。

結構、回復しました。

 

3番目、帝京大の登り坂は

すでにみんな使い果たしたみたいで、

とてもおとなしく、

競り合いなく終えました。

 

環状線側のコンビニでたっぷり休憩して、

最後の登り坂へ。

 

勾配が2段階に変化するさくら坂を

先頭で突入し、

数名に抜かれて登りきる、、。

・・・。

 

また、次回こそと思いつつ

さくら坂を下って、今日の朝練が終了しました。

 

お疲れ様でした。

また来週もやりますので、ご参加よろしくです。

 

今日のライド(北コース・ショート)

走行時間 1:18:30

走行距離 32.2㎞

スピード AV24.63kmh Max48.54㎞h

パワー AV181W Max707W

ケイデンス AV75rpm Max154rpm

※トレーニング用マドンで参加しました。

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