« 2018年10月 | トップページ | 2018年12月 »

2018年11月

2018年11月30日 (金)

朝練予告

今度の日曜は朝練やります。

前回の内容(千切り練)がキツかったので

今回からは、おとなしくローテ練です。

 

時速30㎞で巡航しながら、

周囲の人との間隔やスピード調整を憶えます。

 

先頭交代は全員強制ではありません。

 

遅い人は先頭へ出なくても構いません。

でも、速い人はなるべく長く先頭を牽いてください。

 

リベルタスを8時に出発しますので

5分前にはご集合ください。

 

朝練はどなたでもご参加いただけますが、

交通ルールとマナーは守って下さい。

信号を守るのは当然として、

赤信号停止している自動車を

左側から抜いていくのも禁止です。

2018年11月26日 (月)

さざんか

サツキの植え込みに混ざって自生している

「さざんか」が見頃になりました。

Img_0633


この店舗が、洋菓子センボンだったころ、

現在のオリーブがある場所に

さざんかの生垣があったそうです。

 

センボンさんが閉店した時に

そのさざんかは撤去されました。

でも、なぜか

サツキの中に小さいさざんかが1本だけ残っていたのです。

 

そのまま放置していたら、

こんなに大きくなって、

しっかり見頃を迎えました。

 

さざんかの花言葉は

「困難に打ち勝つ」

 

なるほど、

逆境にも強いのですね。

オリーブ剪定枝

リベルタスの駐車場で育てているオリーブですが、

ものすごい勢いで枝が伸びるので、

毎週月曜と木曜の開店前に剪定作業をしてます。

 

今朝もオリーブの剪定をしました。

その作業を見ていた近所の方から

リースを作りたいので剪定枝を分けて欲しいとの

お申し出がありました。

 

Img_0634_2

オリーブ好きな方が活用していただけるなら

こちらもウレシイです。

適度な長さの枝を切って差し上げました。

 

これから冬にかけて、オリーブは剪定シーズンです。

お申し出頂ければ枝を差し上げます。

 

クリスマスに向けてリースや

部屋飾りを作っても良いでしょうし、

挿し木で育てることも出来ます。

 

Img_0639

「太木挿し」というカンタンな挿し木方法もあります。

3鉢ほど成功して、店内で育ててます。

興味のある方は、お問い合わせください。

2018年11月25日 (日)

朝練報告

今朝の朝練は「千切り練」です。

 

集団からタイミングを見計らって飛び出し逃げる練習と、

逃げさせないように反応(対応)する練習です。

 

集団から千切りに成功したら、また集団へ戻って、

再度、アタック(千切り)をかけます。

 

ポテンシャルの高い参加者が来ると

追う方としては、とてもツライ練習となります。

 

で、

今日のメンバー

Img_0623


山部さん、桑原さん、松本さん、福野さん、上野さん、

小原さん、そして撮影係@大出です。

 

FTP250超えと思われるパワフルなのが

3名もいます。

ああ、今日はこれで終わったな、と思いました。

 

しかし、、、正攻法で玉砕するのではなく、

可能な限り、悪あがきしてみようと思います。

 

鬼怒川を越えて、芳賀工業団地まではアップ区間です。

時速30㎞前後での集団走行となりますが、

この区間はパワフルな2名に先頭を牽いてもらい、

少しでも脚を使ってもらいました。

 

アップ区間が終了して、

最後尾の小原さんがアタック!

もちろん山部さん、福野さんが追います。

 

この3人を相手にするには、

千切られる事無くツキイチで走るしかないのですが、、

500wペダリングを維持できなくて、千切れました。

 

幸い、後ろから松本さんが上がって来てくれたので

松本さんに牽いてもらって追います。

信号ストップもあって、

すぐに追いつけました。

 

集団に全員が復帰して、またアタック開始。

スピードマン山部さん先頭の強烈な牽きで

またもや3名が逃げ切り、、。

 

大出も一度くらい先頭へ出てみたいのですが、

このペースで先頭を牽くには、持久力が足りません。

 

10秒くらい逃げたとしても

後ろにピッタリ張り付かれて、

大出の脚が売切れたところで追いこされ

そのまま全員に千切られてしまうのがオチです。

 

ここは冷静に判断し、

ひたすらこらえてツキイチで我慢!

 

それでも千切られてしまう、、。

可能な限りの悪あがきですら

思うようにならなかったです。

 

Img_0625


Img_0624


道の駅いちかいにて折り返し。

帰りも同じように、

千切られないように、でも、千切られて

とりあえず

最後は集団でリベルタスまで戻りました。

 

いつになく疲れた!

この疲れ具合が今日の練習で鍛えられた証なので

次回はもうちょっと速くなっている、ハズです。

 

今日のライド

時間 1:09;01

距離 35.5㎞

スピード  平均30.86km/h

パワー   平均191W 最大768W

ケイデンス 平均80rpm 最大195rpm

 

貧弱なデータにがっかり。

強化して、年末年始の大出練でも

集団から千切れないようにするのが

12月の目標です。

 

千切り練は、どなたでもご参加いただけます。

速くなりたい人はもちろんですが、

特に、すでに速い人は大歓迎です。

2018年11月23日 (金)

OS再インストール

昨夜、リベルタスのPCが起動しなくなったので

OSを再インストールしました。

ユーザーファイルは保護されましたが、

アプリも削除されちゃったので、全部入れ直しです。

 

修復にかかった時間?

だいたい4時間くらい、、。

 

その時間を使って、

8月に参加したマウンテンサイクリングin乗鞍の

レポートが書けました。

http://www.kantobike.co.jp/libertas/report3.html

 

まだ10月のジャパンカップレポートと

11月の矢板りんごライドレポートの

2レポートを書かなくてはならないのですが、、。

何かと忙しくて進んでません。

 

さっさと書かないと、

12月の忘年ライドになってしまう!!

朝練予告

25日(日)は朝練やります。

 

メニューは千切り練ですが、

そのまま千切り逃げするのではなくて、

また集団へ復帰して、何度でも千切る練習をして下さい。

 

行先は、道の駅いちかい往復です。

鬼怒川を越えるまでは、

30~35km/hウォーミングアップでお願いします。

 

リベルタスを8時に出発しますので

5分前にはご集合ください。

2018年11月22日 (木)

水曜ポタ

水曜日ポタリングしました。
 
 
朝6時。宇都宮出発、、、予定でしたが
 
今年一番の冷え込みに負けて、
 
朝8時に栃木駅からの出発
 
になりました。
 

1542841296720.jpg

 
 
ついでに都内で
 
シマノがセミナーをやっていたので、

見てきました。
 

1542841301341.jpg
 
場所は青山です。
 
帰りに神宮外苑のいちょう祭を見物。
 

1542841306226.jpg
 
すばらしい!
 
夜はライトアップされるようです!
 
見たかったけど、断念。
 
 
都内からは輪行で帰りました。
 
今日のライド
栃木から青山まで
 
走行時間 4:18:03

走行距離 98.8km

平均速度 22.97km/h

埼玉県道 3号 5号 1号は走りにくい。
やはり江戸川CRがお勧めです!

2018年11月19日 (月)

収穫

リベルタスの庭(と言うより駐車場)で育てている

オリーブを収穫しました。

Img_0619_2

歩道に近い1号木、2号木は

まったく実が残っていませんでした、、、残念。

 

Img_0620


3号木、4号木の2本合わせて4個。

5号木は、たくさん、、。

 

収穫したオリーブですが、

一昨年は塩漬けに失敗して、

去年は少なすぎて何もできず、

さて、

今年はどうしようか?

2018年11月18日 (日)

朝練報告

今朝の朝練は5名+大出でスタート。

Img_0613

梅川さん、萩野谷さん、木村さん、上野さん、松川さん

そして撮影係@大出です。

今日は、森林公園へ千切り練します。

 

リベルタスを出発して国道123号を西へ向かい、

明保通りまではアップ区間です。

 

123号は信号が多くて、赤信号ストップがとても多いのです。

アップ区間に指定しないと

スタートダッシュばかりのインターバルになっちゃうので、、。

 

その123号途中で

スピードマン山部さんが合流。

彼は速いから

先頭牽かせて脚を削ってもらおうと思ったのですが

最後尾ポジションのまま前へ出てこないので

もしかしたら調子が悪いのかも知れない!?

 

明保通りから交通量の少ない裏通りに入ったところで、

大出が様子見のアタック。

付いてきたのは木村さん、上野さん、梅川さん。

山部さんが反応しなかったのは、

たぶんバレバレだったせい。

それとも、ホントに調子が悪いのか、、?

 

先頭を3名に代わってもらって、

しばらく巡行した後、

城山中学校手前の登りで梅川さんがアタック。

大出が2番手で、後ろを振り返ったら

山部さんがいた~!!

 

やっぱり!

調子、悪くないじゃないか!!

 

飛び出した3名は、大谷街道で千切った集団と再合流。

これでまた千切り練出来ます。

 

山部さんが調子悪くないのは分かったから、

ここは全力アタックでしょ、と

500Wで踏み続けられるだけ踏んでみた。

 

あっと言う間に山部さんに抜かれ、

梅川さんにも抜かれ、

しょうがないので3番目で脚を溜め直す。

 

山部さん、千切ったまま戻ってこない、、。

そうだ、スタートで説明した「千切り直し」の内容は

彼だけ聞いていなかったんだ。

 

今季からの千切り練は、従来の千切りっぱなしじゃなくて

100mほど千切ったら、そこで千切り成功!

集団へ戻って、タイミングを伺ってまた千切る、

それを繰り返すのです。

集団は、何度も千切られないように

マークする練習が出来ます。

これが、千切り直し練。

よろしくです。

 

大谷街道・田野セブンイレブン前までは、

山部さんの単独ぶっちぎりでした。

森林公園へ入ってからも、山部さんがぶっちぎり。

結局、追いつく事なく終了。

 

他のメンバーは山頂で合流し、

下り終えたゴルフ場でスプリントがあり

ストレートは大出が制しました。

 

田野セブンイレブンまでは梅川さんが

ずっと先頭を牽き続け、誰も変わらず逃げ切り。

Img_0615

大出はこの後の仕事の準備をしなくてはならないので

ゆっくりセブンイレブン休憩は出来ずに引き返しました。

 

今日のライド

時間 1:29:17

距離 36.1㎞

速度Ave 24.26km/h Max 55.22km/h

パワーAve145W Max798W

ケイデンスAve65rpm Max177rpm

 

また来週も千切り練です。

お気軽にご参加下さい。お待ちしております。

2018年11月16日 (金)

朝練予告

18日は朝練やります。
 
が、
 
決算セールで仕事がたまっているのと、
 
深澤スタッフがお休みなので、
 
森林公園までの短縮開催です。
 
 
朝8時にリベルタスを出発しますので
 
5分前にはご集合下さい。

決算セールです。

いよいよ明日から、決算セールです。
 
 
今年は自転車本体だけじゃなく、
 
店内在庫のウェア、シューズ、ヘルメット、
 
ホィール、ケミカル、サイクルコンピュータ、
 
さらには
 
すでにセール中のパーツやウェアまで
 
レジにてさらに割引しちゃいます。
 
 
一年で、最も安くなるカントウの決算セールは
 
17日から27日までの開催です。
 
ご来店お待ちしております。
 

2018年11月13日 (火)

リベルタスクラブ 2019年度会員募集開始

リベルタスクラブでは新規会員を募集いたします。

入会ご希望の方は、リベルタスへご来店下さい。

更新も受け付けております。

 

先着でシマノカレンダーをプレゼントしております。

Img_0610

2019年度はロードレース(ツールドフランス)の写真で

2ヶ月×6枚綴りです。

Img_0611

入会について、ざっくり説明します。

まず、リベルタスクラブ(リベクラ)は

遊び系のレースと、サイクリングを主な活動にしています。

 

本気(と書いてマジと読む)なレース活動をご希望の方は

ご遠慮ください。

 

次に、リベクラは関東自転車が運営しておりますので

リベルタス(もしくはカントウ)のお客様である事が最低条件です。

部品購入など、ぜひリベルタスをご利用ください。

 

それと、保険(傷害保険、生命保険など)に加入している事。

 

また、未成年の方は保護者の同意が必要です。

 

会員期限は、翌年3月末までです。

現在募集中の2019年度会員の場合は、

お申込日から2020年3月末までとなります。

 

毎年ですが期限を忘れている方もいますので、

更新の方はお早目の手続きをして、

カレンダーをもらいましょう。

 

年会費は基本¥3,000ですが、

カントウ・リベルタスにてご購入いただいた自転車で参加される方は

年会費が¥1,000になります。

入会金はありません。

 

ご入会・更新の手続きは、リベルタスにて承ります。

(カントウでは出来ません)

 

参考までに、

リベルタスクラブの活動レポートのページ。

http://www.kantobike.co.jp/libertas/index.html

毎月、何かイベントしてます。

2018年11月12日 (月)

朝練報告

久しぶりの朝練、「千切り練」でした。

参加メンバーは、

高石さん、桑原さん、上野さん、松川さん、

そして大出の5名。

Img_0594

目標は、レベルアップ。

そのために、自分の実力を出し切る練習をします。

 

速い人は後続を千切る練習で、

遅い人は千切られないように食らいつく練習です。

 

千切るために必要なのは、単なる脚力だけじゃなくて

周囲の空気を読み、適切なタイミングで飛び出す必要があり、

千切られないようにするためには、

そのタイミングで飛び出させない、

もしくは一緒に飛び出すのが必要です。

 

今回はアップ区間をいつもより長く設定し、

芳賀工業団地先の下り坂までは

時速40km以下で走行としました。

 

その後も大きな逃げは無く、

折り返し地点の道の駅いちかいに到着。

全員一団となっての到着なので

逃げ封じは成功です。

Img_0595

帰路は激しくアタック。

大出の脚が売切れる頃に

高石さんがアタックし、それを桑原さんが追い、

大出はその後ろに付きました。

 

高石さんの単独逃げが成功して、

後続4人は集団での千切り合い。

 

しばらくは桑原さんが先頭、大出が2番手で追います。

まだ1年目の松川さん、1年経っていない上野さんも

しっかり付いてきています。

 

大出はさっき脚を使い切っちゃったので

先頭の桑原さんと交代できません。

桑原さんに逃げの兆候は見えず、、。

当面は、全員が様子見状態、、。

 

意外だったのは、上野さんが先頭を牽き始めた事で

鬼怒川の手前からしばらく牽き続けました。

ついで、大出、松川さん、桑原さんの順。

 

最後だけ大出が先頭を牽いて、ゴール。

お疲れ様でした。

 

今回の千切り練で

実に自分の力が落ちたのを実感しました。

真面目に練習しないとダメですね。

 

今後の千切り練ですが、

今までと違う基本ルールを2つ、決めておきたいと思います。

●黄色信号アタックはしない(逃げ練習の意味が無い)。

●千切った後は集団へ戻る(千切る練習を繰り返す)。

まずは、これだけ。

 

黄色信号をダッシュで通過すれば、

後続は赤信号ストップで千切れますが、、、、。

実力で千切った訳じゃないので無意味です。

しかも、危険なのでやめましょう。

 

集団を千切って100mも引き離せば、もう逃げ成功です。

そのまま単独走して、大きな差を広げたところで、

集団走行の練習にはならないので

何度でも集団へ戻って、

何度でも千切る練習をしましょう。

 

目標は千切った距離や時間じゃなくて、

千切った回数です。

1回の朝練で、何回集団から逃げられるか、を

千切り練の目標にします。

 

次回は11月18日(日)です。

千切り練は、ルールとマナーを守れる方なら

誰でもご参加いただけます。

速くなりたい人はもちろん、すでに速い人は大歓迎です。

興味のある方は、

7時55分までにリベルタスへお集まりください。

2018年11月10日 (土)

朝練予告

11日(日)は、久しぶりに朝練やります。

リベルタスから道の駅いちかいまでの、

往復千切り練です。

リベルタスを8時に出発しますので

7時55分までにご集合ください。。

 

リベルタスから鬼怒川を越えるまでは、ウォーミングアップ区間です。

道の駅いちかいまで、各自全力走となりますが、

千切れてしまったら自由走です。

そのまま道の駅へ向かっても良いし、

練習から離脱して、引き返しても構いません。

 

信号は厳守でお願いします。

歩行者信号がある場合は、歩行者信号に合わせます。

2018年11月 8日 (木)

ちょっとだけ、忙しいのじゃ。

先週から仕事がたまり始めてます。

閉店後も修理や組み立てをして、なんとかこなしておりますが

WEBのレポートが書けません、、。

8月に行った「マウンテンヒルクライムin乗鞍」のレポートが

書きかけで止まってます。

9月の佐野フルーツライドは、かろうじてアップしたものの

10月のジャパンカップレポートは書き始めてもいません。

まいったな、、。

 

11月4日の矢板市りんごライドは、

大出を含めて16名の参加がありました。

美味しいリンゴを食べて、久しぶりに八方ヶ原を登って

アカマドンが壊れて、アップルカレーを食べて

日が暮れる前に帰宅出来たのでした。

 

なんか、さらっと書きましたが

大出のアカマドンが、八方の途中で壊れちゃったのです。

 

このアカマドンは

200kmブルベや東京往復ライドでよく使っていました。

3年前の11月には、しまなみ海道を走り

今年の8月には、琵琶湖1周を走った

ロングライド用バイクですね。、、。

 

2008年型USA製マドンなので、ちょうど10年目です。

良い機会なので、乗り換えます。

来年からは、久しぶりにスペシャライズドだ~!

Img_0586

Sworks ルーベ(特価販売中)です。

※ご希望の方は、特価対象のカラー・サイズをお問い合わせください。

 

今までのロングライドでは手の平の痛みに耐えてきましたが、

ヘッドに内蔵されたフューチャーショックが、

その痛みから解放してくれるでしょう!

サドルをフライトかアリアンテにしておけば、250kmは大丈夫なので

純正のコブルゴブラー・シートピラーは使わない予定です。

 

Img_0588

しかし、、、

忙しいから、自分のバイクは後回し!!

 

部品調達もしなくてはならないので

しばらくは、このフレームを眺めてます。

 

忙しさからのストレスは

このバイク購入で発散なのじゃ。

2018年11月 2日 (金)

リンゴライド

11月4日に開催するリベルタスクラブのイベント
 
リンゴライドの予行演習を
 
昼休みにやってみました。
 

1541135899906.jpg
 
 
成功です!
 
これで本番は楽が出来そう。
 
 
追記
11月4日は大出不在です。
リベルタスは深沢スタッフひとりでの
対応となります。

« 2018年10月 | トップページ | 2018年12月 »