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2018年10月15日 (月)

グループライド報告

昨日のグループライド。

参加者は2名でした。撮影係@大出を含めて3名。

Img_0163

 

少人数の時に参加した方こそ、ラッキーで、

「個別授業並み」のレベルに合わせた練習が出来ます。

 

今回は二人とも初心者(グループB)なので、

スピードを控えめにしつつ、ローテーションの練習ができました。

 

最初のうちのローテーションはぎこちなく、

先頭を交代した後に千切れてしまったりしたのですが、

交代するタイミングや、踏み始めのタイミングを教えているうちに

うまくローテーションできるようになりました。

 

もっとペースが上がった状態でも

ローテーションに加わるくらいになれば

もてぎ耐久もラクに走れるはずです。

Img_0167

予告通り、森林公園へ行きました。

古賀志林道はあいかわらず落ち葉と枯れ枝だらけでしたが、

先週来た時より、キレイになってました。

今週はジャパンカップを開催するので

おそらく水曜日辺りに本格的な清掃がされると思います。

 

今日のライド

グループライド 時間 1:49:03

グループライド 距離 36.1㎞

グループライド 平均速度 19.8㎞/h

 

今週はZwiftのイベントで

112マイル走って新型SHIVを当てる予定だったので

閉店後にZwiftライドを決行。

 

Zwiftコンパニオンより

1回目距離 43.1㎞

1回目時間 1:30

 

112マイルに不足していると目標達成にならないので

保険のため2回目走を追加。

2回目距離 4.8㎞

2回目時間 0:11

 

実際には4日間ですが、112マイル達成しました。

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