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2018年4月 1日 (日)

グループライド報告 「来週からサマータイムじゃ」

今朝のグループライド。

天気も良かったので、参加者は7名+大出でした。

Img_7750

松本さんは昨日ハルヒルの下見に行かれたそうで、

惜しくも1時間1分との事でした。

でも、このタイムなら本番は1時間切り出来ると思います。

みんな目標に向かって頑張ってます。

 

今回のグループライドは森林公園へ行きました。

ヒルクライムイベントが近づいているので

いくつか、登りの基本的なテクニックを説明しました。

 

「休みながら登るペダリング」

「ハンドルを引くペダリング」

です。

 

まずは、

ペースを上げるとバラバラになっちゃうので、

全員が一集団となって走ります。

 

ゆるい登りで

ハンドルを引く(サドルの後ろに座る)ペダリングを試しましたが、

その場の 言葉だけの説明 では、

なかなか伝わらないので苦戦、、。

ちゃんと伝わったかなぁ?

 

で、今回は画像でおさらいです。

Img_7753

通常は、ハンドルを前下へ押してます(黄色い矢印)。

もちろんヘペダルも前下へ踏み下ろします(黄色い矢印)。

これを、

ペダルを踏みこむと同時に

ボートを漕ぐように、

ハンドルをオールに見立てて、胸元へ引き付けます。

 

作用と反作用の関係です。

 

急勾配では使いにくいけど、

じわじわの登りで脚を残すには

大変効果的なテクニックです。

 

ただし、上半身をささえる体幹がしっかりしていないと

効果が落ちます。

 

Img_7755

古賀志林道登りの途中で、

各自のペースに切り替え(自習)。

 

Img_7760

山頂、到着。

お疲れ様でした。

 

各自、何かしら得るヒントがあったようですが、

大会までには習得して欲しいです。

なので、

来週も古賀志山グループライドかな?

 

大出は開店時刻に間に合わなくなるので、

古賀志1周で切り上げました。

 

走り足らずに2周された方や、

ここから小来川方面へ向かった人もいて

8時からの2時間練習じゃ足りないのを感じました。

実際、大出も走り足りない、、。

 

なので、来週からは夏時間(サマータイムと読む)にします。

朝7時30分にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

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