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2018年1月 7日 (日)

朝練報告

今朝は今年最初の朝練と言う事もあり、

まったりと鬼怒川サイクリングロードを走りました。

Img_6998

参加者は篠崎さん、粂川さん、阿部さん、

以上3名、大出を含めて4名です。

 

寒いと参加者が減るので

ちょっと残念です。

実際、走行中の気温はマイナス1℃でした。

 

鬼怒川サイクリングロードで、

1列ローテーションの練習をしました。

 

追い越し側は時速28kmで巡航し、

先頭は隊列離脱したらすみやかにペダルの踏み込みを止めて

時速25kmへ自然減速しつつ2番目の走者へ先頭を代わる、

 

そんな単純な内容ですが、

言うより実行したほうが解りやすいので

大出が指示を出しながらやってみました。

 

先頭を代わるタイミングは大出が出します。

なるべく早く先頭交代するのが理想だけど、

いきなりは無理なので、

まずは1分くらい牽いてから交代するようにしました。

 

わずか4人でのローテなので、かなり目が行き届きました。

交代のタイミングとか、

車間距離とか

乗車ポジションとか、

ローテーション中に気が付いた事を

アドバイスできました。

 

蓼沼緑地公園で休憩中のロング班と会いました。

Img_7000


今日のロング班は益子方面へ行くそうです。

 

リベルタスまったり朝練は、ここで引き返しました。

 

帰りはもうちょっと先頭交代を速くしてみようと

4人で足並み揃えて挑戦。

意外と良い感じで回せたと思います。

 

千切り練の運動量には到底及ばないけど、

良い内容の技術練習ができました。

 

まったりペースで、とは言ったものの

まったり走るだけじゃ、勿体ないですから

今後「まったり・スキルアップ練」として、時々開催し

まったり走りたいと思います。

 

来週は、「全開・千切り練」です。

朝8時にリベルタスを出発しますので

5分前にはご集合ください。

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