朝練報告

今朝の朝練。

ものすごくキツかった、、。

なぜかと言えば、

このメンバーだったから。

小原さん、石下さん、そして大出の3人。

千切れないように、ツキイチで追う事を決意。

しかし、

道の駅いちかいを過ぎたあたりで千切られました、、。

たぶん、そうなるだろうと

今日はラップを取っておきました。

いちかいまでのラップ

走行時間　０：３０：０２

走行距離　17.7km

獲得標高　61.6m

パワー　Avg201.8W　Max676W

ケイデンス　Avg80.0rpm　Max133rpm

スピード　Avg35.4km/h　Max57.3km/h

いちかいで千切れてしまってからの単独走。

道の駅もてぎで合流するまでのラップ

走行時間　０：１４：２２

走行距離　7.5km

獲得標高　60.9m

パワー　Avg195.8W　Max611W

ケイデンス　Avg70.0rpm　Max103rpm

スピード　Avg31.5km/h　Max52.9km/h

たった14分の走行なのに、平均速度が大きく落ちてます。

単独走では空気抵抗を受けているので、

パワーの落ち方が僅かでも、スピードはモロに落ちるのです。

千切れてしまうとこんな感じです。

道の駅もてぎで合流し、

しっかり休憩してから後半戦です。

今回は到着が早かった（いちかいで休憩しなかった）ので

復路は芝ざくら公園～八ツ木台経由で帰ります。

もてぎからは大出が先頭に出たのですが

当然、牽ける脚はなく、すぐにツキイチへ。

いちかいの旧市街を抜けて芝ざくら公園の手前まで

ついて行けました、、。

芝ざくら公園の登りで千切れてしまい、

その後、八ツ木台で両脚を攣りかけ、

だましだまし回復させながら追走、、。

死にかけながら走っていたら

途中でHONDAジャージの方と運よく合流、

ずっと牽いてもらいました。

ありがとうございます！！

おかげで先行する2人が見えるところまで追いつくも

HONDAさんとは大仙ドライブイン交差点で別れてしまい

またも単独、またも遅れることに、、、。

で、最後まで追いつかずにリベルタス到着でした。

もてぎ～芝ざくら公園～八ツ木台～リベルタスのラップ

走行時間　１：１２：４９

走行距離　36.2km

獲得標高　281.9m

パワー　Avg186.4W　Max633W

ケイデンス　Avg70.0rpm　Max115rpm

スピード　Avg29.9km/h　Max54.1km/h

もう、見ての通りです。

ラップ３が最悪、、。

脚が終わっているので

すべての数値が低いのは仕方が無いですが、

ケイデンスだけがラップ２と互角だったのは

おいつきたい気持ちで、

インナーギアを多用したためです。

今日のライド全体

走行時間　１：５７：１６

走行距離　61.4km

獲得標高　416.2m

パワー　Avg191.7W　Max676W

ケイデンス　Avg72.0rpm　Max133rpm

スピード　Avg31.5km/h　Max57.3km/h

50km地点は1時間30分40秒でした。

ツール・ド・おきなわは、1時間30分までだったはず。

こりゃ、ヤバいぞ！

あと、2ヶ月で追い込まないと。