« ゼロから、、。 | トップページ | 【開店5周年セール】お買い得情報 マビック »

2016年9月11日 (日)

朝練報告

今朝の朝練。

雨には降られず、無事に開催。

 

しかし、本日はツール・ド・日光の開催日なので

ほとんどのメンバーがそちらのイベントへ行ってしまい、

こじんまりと少人数で開催しました。

1

田村さん、内田さん、桐谷さん、

そして撮影係:大出のわずか4名!

 

行先は予告通り、森林公園周回です。

森林公園へのルートは大谷街道でしたが、

信号に引っかかりすぎて練習前のアップにもなりませんでした。

やはりR123号で行った方が良いです。

 

森林公園では、エスケープルートを紹介。

ジャパンカップではメインコースの移動が困難なので

エスケープを知っておくと移動が楽なのです。

 

スタート・ゴール地点に到着。

2

今日は2周回しました。

1周目は4名で、、、

スタートは一緒だったけど、途中からバラバラになってしまいました。

 

大出は田村さんと走り、登りでのタイムアップ方法を伝授。

伝授と言うほどの内容じゃないけど、、。

 

大出は登りが嫌いです。

辛いし、疲れるし、

スピードが出ないから面白くない。

さらに風も来ないから涼しくない。

何が良くて、ヒルクライムなんかやるのか?

 

でも、そんなネガティブな考えでは

いつになっても解決しないです。

考え方、捉え方を変えて対応してます。

 

登り勾配が少しでも緩やかになれば、

1段、もしくは2段、シフトアップします。

ペダリングは重くなるけど、速度は上がるので

タイム短縮になります。

おお、頑張るぞ!!

 

登り勾配がきつくなれば、

さっきシフトアップしたギアを、1段、もしくは2段ダウンします。

ペダリングが軽くなって、楽ができます!!

(いや楽じゃないのですが、重いギア踏むより楽になるのです)

はぁ、、、助かった。

激坂!ありがとう!!

 

そう感じられるようになったら、

もう坂はトモダチ!!!、、?

 

ヒルクライムをポジティブに楽しめるはず、、、です。

  
 

森林公園2周目。

齋藤さんと合流。

桑原さんとすれ違い。

カントウのショート班も森林公園へ来ているようです。

齋藤さんは、そのまま一緒に走りました。

 

2周目の古賀志林道登りで、

ベテランの桐谷さんを田村さんが追い越したらしいです。

遂に来たか、と言う感じです。

若者の伸びは早いので、うかうかしてられませんね。

 

内田さんには、休みながら登るスタンディングを教えました。

このテクニックは、15年ほど前に大場選手から

コソっと教えてもらったのだけれど

今では普通に知られたテクニックです。

 

少人数の時は初級なアドバイスができるので

それはそれで良いかと思います。

« ゼロから、、。 | トップページ | 【開店5周年セール】お買い得情報 マビック »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

この記事へのコメントは終了しました。

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 朝練報告:

« ゼロから、、。 | トップページ | 【開店5周年セール】お買い得情報 マビック »