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2016年5月 9日 (月)

朝練完敗報告

昨日の朝練報告。

ハルヒル2週間前なので、ちょっと焦ってます。

今回は羽黒山コースで、ヒルクライムの練習をしました。

 

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今回は大出を含めて10名が参加しました。

舘野さんと西畠さんの2名は、リベ練初参加です。

 

羽黒山まで行く間も、スプリントポイントがあります。

直線平地の300mと、アップダウンのある500mです。

 

ちなみにリベルタスの練習では、

スプリントなどのミニイベント(メニュー)が入りますが

参加強制はしません。

各自の判断で、メニューにご参加下さい。

 

最初の平地スプリントでは、ほとんどのメンバーが競い合い、、

大出は体力的に持たないので、このスプリントに参加せず。

同じ理由と思われる桐谷さんと、

新人の舘野さんの3名で追走しました。

 

はるか遠くで数名がちぎり合っているのが見えます、、。

あの場所に入れなかったのが残念です!

 

でも、体力は温存できたので、

次のスプリントポイントで燃える!

と、いう

作戦だったのですが、、。

 

さっきのスプリントでみんな疲れちゃったのか、

2回目のスプリントポイントは争うことなく流しました。

 

それならそれでも良し!

いよいよメインの羽黒山ヒルクライム。

脚は温存してあります!

 

05082

羽黒山ヒルクライムスタート!!

各自のペースで山頂まで登ります。

 

飛び出したのは、北澤さん、中鉢さん、西畠さん。

北澤さんと中鉢さんのペースは速く、西畠さんが遅れる。

それでも大出はあと10mまで接近しつつも追いつけず、、

なんと、山頂手前2mで山部さんに抜かれる失態、、。

 

山頂手前で抜かれるとは、、、。

 

完全に精神力の違いです。

山部さんの勝ちたい気持ちは、

大出の気持ちよりもずっと強かった、、。

その差、わずか2m。

ペダル1回転分の踏み込みが足りなかった。

 

スプリント参加しないで脚を溜めていたのに!

有利な状況だっただけに、言い訳は出来ません。 

今回完敗です。

次回は勝ちたい!

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帰り。

珍しく、メカトラ(?)と言うか、点検ストップ。

中鉢さんの前輪が何かを踏んだ?

大きな音で、一時停止~。

 
今回の練習

距離 45.8km

時間 2:30:44

平均 18.2km/h

 

●大出近況

ヒルクライムの勉強をしているうちに

パワーウェイトレシオが気になり調べてます。

 

Webでは、体重の1kgと機材の1kgを同様に扱っているけど、

どうもしっくりしないのです。

 

体重は2kg落ちても、さほど速くなった実感が無いけど、

自転車を2kg軽い物に変えると、とんでもなく速い。

(速く感じる!)

 

もちろん、仕事量が同じなのは解るけど

この実感差は何なんだろう?

 

ともかく、体重は先月から落としてます。

今月はグロスで63㎏台を維持しているので、

もうこれ以上の減量は難しそうです。

 

で、先月末からは出力の向上を検討。

ホエイ&カゼインのミックスされたプロテインを止め

ホエイプロテインに変更。

筋質の変更でFTPアップを狙います。

成功するかな、、?

 

心配だったホエイプロテインの味は

とても美味しいのでラッキーです。

 

ホエイ&カゼインのココア味が駄目だったので

以前、わざとらしいカカオの風味を何とかしようと

電子レンジで温めてみたら

牛乳とプロテインが分離(爆発?)した経験があります、、。

 

それ以来、プロテインは変更するのが怖くて

ずっとホエイ&カゼインのバニラ味だったのです、、。

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