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2015年6月 4日 (木)

ジムトレ

昨日はお休みでしたが朝から雨、、、。

ポタリングにも行けず、家でグダグダしてました。

 

先月末が納期限だった自動車税の支払いをしていなかった事に気づき、

慌ててコンビニでお支払い、、。

出かけたついでに昼食。

前回の健康診断でもらったランチのタダ券があるので

これも期限切れになる前に消化しておきました!

美味しかったです、ごちそうさまでした。

 

午後になっても雨が止まず、

久しぶりに近所のジャンク屋さんで暇つぶし、、。

雨が止んだのは、午後3時になってからでした。

 

路面がまだ濡れているけど、

この気温ならそのうち乾くだろうし、

全く運動しないで食べてばかりいたら

太ってしまいそうで不安です、、。

 

どうしようかな~、夕方練習行こうかな~、

サングラスはクリアーレンズが良いかな~、

モールトンで行きたいけど、掃除したばかりだからやめようかな~、

じゃ、マドンで行こうかな~、

などとモタモタしていたら、

夕暮れになってました。

 

さすがに今から出かけても日没までの時間はわずか。

練習にはならないけど、気分転換にはなりそうです。

 

しかし!

どうせ気分転換なら、久しぶりに近所の「とちぎ健康の森」で

トレーニングジムで2時間ほど遊ぶのも良いかな、と思い

夕暮れの中、ままちゃりで出かけました。

 

おととしの12月末に受講して、去年は3月頃まで使ってましたが

それ以降は、、、たぶん来ていません。

自転車競技だけに絞るなら、機械トレーニングよりローラーの方が

トレーニングの時間的効率が良いです。

 

機械トレーニングは、ピンポイントに筋肉を刺激します。

狙った筋肉だけを、確実に強化します。

(おかげで今日は、ハムストリングスと背筋が痛いです、、。)

 

ローラーでは、ロードに乗るうえで使っている筋肉だけを強化します。

当たり前ですが、ペダルへ力を入れる順番通りに、

その稼働角度と入力角度、速度と重さの負荷が

リアルにかかるので、無駄なく全体的に鍛えられます。

 

しかぁし!!

ローラーは飽きます!!飽きました!!!

それを言ったらオシマイなのですが、、、。

 

なので、今回はジムで筋トレ!

レッグカールとレッグプレスはそこそこの負荷がかかっても大丈夫でしたが

アブクランチとか言う腹筋マシンは全然ダメ、、。

バックエクステンションも、低い負荷しか使えません。

ジムに来ていた他の人と比較すると、

下半身の運動は同等かそれ以上の負荷でも耐えられるのに、

上半身はまるっきりダメです、、。

 

こんなもんなのかな?

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