2017年1月15日 (日)

朝練中止

まさかの積雪!

今日の朝練は中止します。

2017年1月14日 (土)

ハルヒル

昨日、自宅へ届きました。




榛名山ヒルクライム、略してハルヒル。
タイムを競うヒルクライムレースだけど、
完走を楽しむ参加型イベントでもあります。

去年のハルヒルは天気も良く
地元の応援も暖かく
とても楽しめました。

これだけ愉しませてくれるなら
来年もまた参加したいと思うのは当然でしょう。
参加者は年々増加しているそうです。

今年は21日午後1時から
インターネットでエントリー開始です。

早めに申し込まないと、
定員で締め切られちゃいます。

朝練予告

天気が心配ですが、
明日は朝練やります。

行き先は北コースで、
8時にリベルタスを出発します。
5分前には集まって下さい。

なお、22日の朝練はお休みです。

2017年1月12日 (木)

ガーミン EDGE820J 入荷~!

もしかしたら1月22日のブルベ200kmまでに

入荷が間に合わないかも知れないと心配していた

ガーミン エッジ820J が

本日入荷しました~!!

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820はコンパクトながら地図を内蔵しているので

あらかじめ走行ルートを入力しておけば

ナビのように道案内してくれます。

 

これがあれば単独サイクリングになっても、

迷子にならずに走れますね。

 

マイペースで走りたい人には

必須のアイテムです。

 

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同等スペックの810と比べると、

かなり小さくなりました。

 

地図機能が省略された520と

ほぼ同じ大きさです。

 

セットには本体の他に

●スピードセンサー

●ハートレートセンサー

●ケイデンスセンサー

●ハンドルマウント(アウトフロントマウント)

●ステム・ハンドル兼用マウント

●充電用USBケーブル

●ストラップ

●操作マニュアル

が付属します。

 

もちろん当店で販売しているのは

正規品なので、日本語表示&保証付き!

 

現在、店頭在庫中です!

2017年1月11日 (水)

水曜ポタ

休日は早起きして
ポタリングに行ってます。

今朝の気温は、マイナス3℃!

無理!

布団から出られたのは
いつもと同じ7時でした。

寒いけど、8時過ぎに出発。
今日はMTBです。




コメンサルで裏道探しながら、
栃木市までの
往復60kmくらいポタ。

メーターをつけていないから
正確なデータはありませんが
いつものポタリングコースと
ほぼ同じでした。

走行速度はメチャ遅い!
たぶん、20km/hくらい?

22日のブルべ、
MTBで行くのは辞めよう。

いつもより長いクランクだったせいか
珍しく外則広筋が疲れた。

クロストレーニング効果を
期待しておこう。

この後、
コメンサルは自宅の自転車部屋へ
分解して収納されました。

代わりに部屋の奥で
保管していた30年ほど前の
クロモリロードを
引きずり出しました。

今年こそコイツを復活させ、
JCRCに参加するのが目標です。

ブルべは、
いつもの黒赤マドンで行きます。

2017年1月 8日 (日)

朝練報告(ブルベに向けて)

今朝はとても寒かったです。

そんな日の朝練ですから、、、。

 

参加者わずか4名!

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水谷さん、中鉢さん、桑原さん、

そして撮影係@大出です。

 

22日に参加するブルベ200kmに向けて、

朝はどのくらい寒いのか?

どんなウェアで行けば良いのか?

実験を兼ねて、朝練に参加しました。

 

外気温-2℃との事なので

●前面に防風素材付きの真冬用アンダーシャツ

●裏起毛15℃ジャージ

●5℃ウィンドブレーキジャケット

●0℃ビブタイツ

●5℃シューズカバー

●0℃グローブ

●ミトン オーバーグローブ

●耳当て

さらにオーバーグローブと0℃グローブの間に

使い捨てカイロが入っています。

 

スタートからハイペースです。

ちょっとつらいけど、何とかついて行きます。

 

顔が冷たい、、、いや、 痛いです。

バラクラバが必要かも。

とりあえず、次回はネックウォーマー装備にします。

 

そんな事を言っているうちに

ペースがぐんぐんと上がりました。

 

辛い!!

必死について行くけど、

すでに上半身は蒸し風呂状態。

 

0℃ビブタイツが悪かったのか?

次回は10℃タイツと

オーバータイツの組み合わせで装備してみます。

 

5℃ウィンドブレーキジャケットの重ね着は

蒸れの原因になりかねません、、。

重ね着ならウィンドブレーカーの方が良さそうですが、、。

寒いんじゃないか?

次、装備しないだろうなぁ。

 

アンダーシャツも前面防風素材は不要かも。

普通の冬用アンダーにします。

 

で、朝練は?と言うと

ず~っと中鉢さんが先頭でした。

大出は全く前に出られず、、、。

登り坂でも千切られました。

完敗です。

 

今日のライド

走行時間 1時間8分48秒

走行距離 32km

パワー AVG 247.5W

     MAX762W

 

ケイデンス AVG 70.0rpm

        MAX119rpm

スピード AVG 28.0km/h

      MAX51.2km/h 

2017年1月 6日 (金)

もてぎ100kmサイクルマラソン レポート

1月3日に参加した

もてぎ100kmサイクルマラソンのリザルトが

公開されました。

Cimg0967

http://sunday-sunday.net/image/motegi2017result.pdf

 

当日は用事があって、リザルトも見ずに帰っちゃったので

自分のタイムや順位も知りませんでした。

 

Cimg0976

 

結果は

2時間44分34秒、、。

 

去年のタイムは2時間41分13秒だったので

3分ちょっと遅かったです。

 

でも、ですよ!

言い訳させてもらえるなら、

今年は去年より風が強かったのです!!

 

集団では誰も前を牽きたがらないから、

ペースが遅くなったのです。

 

でも、

そのおかげで

去年は付いていけなかった第2集団に混ざって走れました。

 

順位で見ると

男子Eクラス 完走者98名中10位、、。

去年は男子Eクラス 完走者98名中16位だったので

6位上がってます。

 

じゃぁ、この一年間で相当速くなったんじゃないか?

と、思われるかもしれませんが、

パワーメーターのデータで見ると、

瞬発パワー、FTP、CPともに落ちてます。

 

そりゃ練習サボっているし、

トレーニングも追い込んでいないレベルだから

この結果は当たり前。

 

さらに、体重と体脂肪は増加してます。

前日の体重は65.4kg、BMI21.1でした。。

・・・。

 

カーボローディングも失敗してた。

クリスマス前にケーキの食べ放題に行ってから

体重が落ちなくなって、

そのまま、お餅が主食で正月太り。

枯渇期無しのカーボローディング、だったです。

 

しかし!!

そんな怠惰な生活しつつも

おバカな対策はしましたよ~!!

 

●しっかり寝た

去年はとても眠かった。

朝が早かったせいもあるけど、寝てなかった。

 

●鼻毛を切ってみた

ブリーズライトのようなエアーインテーク拡張よりも

スパッとエアーエレメントを外しちゃえ!って、発想です。

 

●ドーピング?

直前に飲んだ興奮剤。本来は眠気覚まし用です。

 

●軽量化

自分の体は重量化してしまったので、、、。

今回はウェアを軽量化。

ちょっと寒かったけど、、。

 

●繊細な作戦

年末の大出強化錬で、大出の持久力の足りなさ、

そして瞬発力の弱さは再確認してました。

ただ、回復力の強さも発見してます。

 

で、

大出的作戦とその展開と反省。

 

序盤、第1グループから脱落する頃、

逃げ・追い、どちらにしてもかならず4人以上でローテを組む作戦。

  「これは失敗。

  3名ローテから1名が降りて2名になったので

  大出は無理せず後ろの集団へ下がった」

 

レースが落ち着いたら

なるべく先頭は牽かなくて良い状況にするため、

20名程度の集団に入る作戦。

  「成功。

  先頭グループの追走をあきらめたタイミングが早かったおかげで

  無理せず次の集団で脚を回復できた。」 

 

12周回目あたりで先頭グループに追い越されるときに

追走する作戦。

  「運よく成功。

  登りで先頭集団のペースが落ちてたのと、

  回復してた脚で追走できた。」

 

スプリントは5秒・1回だけしか持たないから、、、、。

最終コーナーを曲がり切るまでは我慢し、

直線で勝負する作戦。

  「失敗。

  待ちきれずにコーナー入口から

  アタックについて行ってしまった。

  結果、ゴールラインまで持たず、、、ノロノロとゴール。

  振り返れば後ろには2人しかいなかった。」

 

あ、

意外な発見がありました。

 

第1集団から脱落した人たちが第2集団を形成し、

そのせいで大出のいる追走集団が

いつの間にか第3集団となる、と仮定してたのですが

 

実は、

第3集団からエスケープした大勢と、

第1集団からドロップした少数で第2集団が形成されてました。

 

つまり、早々と千切れた追走集団にいる限り

第2集団には上がれないです。

 

先頭集団に追い越される時に、

1周遅れだけどまた先頭集団へ復帰し、

そのまま完走するのです。

それまでの7~8周回は小規模な集団で脚をためるのです。

 

この事が分かったのが、今年一番の収穫かな。

朝練予告

8日の朝練予告です。

 

ルートは久しぶりに北コースへ行こうと思います。

リベルタスを8時に出発しますので

5分前にご集合ください。

2017年1月 5日 (木)

初売りセール開催中

リベルタスは昨日から初売りセール開催しております。

営業時間は午後7時までとなりますので
よろしくお願いします。

今年のセールで
人気が高いのはサイクルウェア!

この時期に必要な冬物ジャージ、ジャケットが、在庫限定で半額!
まだまだ在庫ありますので、
ぜひご来店下さい。

去年のロードバイクもセール価格です。
さらに期間中は、5〜10%相当のお年玉が付きます。
こちらも早い者勝ちです!

ホィール特価も人気があります。
かなり売れてしまいましたが、
コスミックプロカーボン、同エグザリッドなどの人気モデルがまだ残っています。
驚きのセール価格は店頭でご確認ください!

しかし、
初売りセール、って
表現おかしくないか〜?

2017年1月 3日 (火)

もてぎ100kmサイクルマラソン 2017

今日は大出強化練の仕上げ、
もてぎ100kmサイクルマラソンにチャレンジです。

今年からスタート時刻が11時30分となり、大変参加しやすくなりました。

幸い、今日は日差しがあり、
風が心配だけど
気温も上がりそう、、。

大出は
冬用アンダーシャツ
長袖 リベクラ薄地ジャージ
指付き 春秋グローブ
エアロシューズカバー

そして
リベクラ レーサーパンツ

まるで春秋シーズンの格好です。
似たようなスタイルの参加者もちらほらいましたが、、、。

お正月イベントのスタイルじゃない。
でも、
これで問題無かったです。

問題の風は、
スタート前から徐々に強くなり
単独走行ではかなり不利になりそう。

横風の煽られ方に慣れるまでは
バイクコントロールがうまく行かず、
慣れた頃には脚が無い。

結果、
2時間45分弱かな?

去年のタイムを越えられず、、。

リザルトは後日の発表を見れば良いかと
表彰式、抽選会も参加せず
すぐに撤収しました。

レポートは、
リザルトが出たら、後日アップします。

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